ჩვენ დამოუკიდებლად ვაფასებთ ყველა რეკომენდებულ საქონელსა და მომსახურებას. ჩვენ შეიძლება მივიღოთ კომპენსაცია, თუ დააწკაპუნებთ ჩვენს მიერ მოწოდებულ ბმულზე. მეტის გასაგებად.
ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) მონაცემებით, 2020 წელს 21 მილიონზე მეტი ამერიკელი ზრდასრული ადამიანი განიცდიდა მძიმე დეპრესიულ აშლილობას. ამ ფსიქიკურ დაავადებასთან ბრძოლა.
თუ დეპრესია გაქვთ, ეს თქვენი ბრალი არ არის და მკურნალობას იმსახურებთ. დეპრესიის ეფექტური მკურნალობის მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს არის სერიოზული ფსიქიკური დაავადება, რომელიც არ უნდა გაქრეს თავისით. ”დეპრესია არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ფართოდ გავრცელებული მდგომარეობა, რომელიც განსხვავდება სიმძიმით და შეიძლება განიხილებოდეს სხვადასხვა სტრატეგიებით,” - თქვა ემილი სტეინმა, საბჭოს სერტიფიცირებულმა ფსიქიატრმა და Icahn-ის მედიცინის სკოლის ასისტენტ პროფესორმა სინას მთაზე, დოქტორ ბერგერმა. . დეპრესიის სამკურნალო დანამატების მიღების დაწყების გადაწყვეტისას, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საკვები დანამატები ხშირად განიხილება დეპრესიის დამატებით მკურნალობად. ეს ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ დაეხმარონ სხვა მკურნალობას უფრო ეფექტური გახდეს, მაგრამ ისინი არ არიან ეფექტური მკურნალობა თავისთავად. თუმცა, ზოგიერთ დანამატს შეუძლია წამლებთან ურთიერთქმედება პოტენციურად სახიფათო გზებით და ის, რაც ზოგიერთ ადამიანზე მუშაობს, შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები სხვებისთვის. ეს მხოლოდ რამდენიმე მიზეზია, რის გამოც მნიშვნელოვანია თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან მუშაობა, თუ განიხილავთ დანამატების მიღებას სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
დეპრესიისთვის სხვადასხვა დანამატების განხილვისას ჩვენ განვიხილეთ ეფექტურობა, რისკები, წამლების ურთიერთქმედება და მესამე მხარის სერტიფიცირება.
ჩვენი რეგისტრირებული დიეტოლოგების გუნდი განიხილავს და აფასებს თითოეულ დანამატს, რომელსაც ჩვენ გირჩევთ ჩვენი დანამატის მეთოდოლოგიის შესაბამისად. ამის შემდეგ, ჩვენი სამედიცინო ექსპერტების საბჭო, რეგისტრირებული დიეტოლოგები, განიხილავს თითოეულ სტატიას მეცნიერული სიზუსტისთვის.
ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ თქვენს დიეტაში დანამატს დაამატებთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ დანამატი შეესაბამება თქვენს ინდივიდუალურ საჭიროებებს და რა დოზით.
ეიკოზაპენტაენის მჟავა (EPA) არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა. Carlson Elite EPA ძვირფასი ქვები შეიცავს 1000 მგ EPA-ს, დოზა, რომელიც კვლევამ აჩვენა, რომ შეუძლია დაეხმაროს დეპრესიის მკურნალობას. მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის თავისთავად ეფექტური იყოს ან გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა, თუ ფიზიკურად ჯანმრთელი ხართ, არსებობს მტკიცებულება, რომ მხარს უჭერს EPA-ს ანტიდეპრესანტებთან კომბინირებას. Carlson Elite EPA ძვირფასი ქვები შემოწმდა ConsumerLab.com-ის ნებაყოფლობითი სერტიფიცირების პროგრამით და 2023 წლის ომეგა-3 დანამატის მიმოხილვაში საუკეთესო არჩევანს მიენიჭა ხმა. ეს ადასტურებს, რომ პროდუქტი შეიცავს დეკლარირებულ მახასიათებლებს და არ შეიცავს პოტენციურად მავნე დამაბინძურებლებს. გარდა ამისა, იგი დამოწმებულია ხარისხისა და სიწმინდისთვის თევზის ზეთის საერთაშორისო სტანდარტით (IFOS) და არ არის გმო.
თევზის ზეთის ზოგიერთი დანამატისგან განსხვავებით, მას აქვს ძალიან მცირე გემო, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ თევზის წიწაკა, შეინახეთ ისინი მაცივარში ან საყინულეში.
სამწუხაროდ, მაღალი ხარისხის დანამატები შეიძლება იყოს ძვირი, როგორც ეს. მაგრამ ერთ ბოთლს აქვს ოთხი თვის მარაგი, ასე რომ თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ წელიწადში სამჯერ შევსება. იმის გამო, რომ ის მზადდება თევზის ზეთისგან, შეიძლება არ იყოს უსაფრთხო თევზის ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის და ასევე არ არის ვეგეტარიანული ან ვეგანური.
ჩვენ ბუნებრივი ვიტამინების თაყვანისმცემლები ვართ, რადგან ისინი USP სერთიფიცირებულია და ხშირად ხელმისაწვდომი. ისინი გვთავაზობენ D ვიტამინის დანამატებს 1000 სე-დან 5000 სე-მდე დოზებით, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი ეფექტური დოზა. D ვიტამინის დანამატების მიღებამდე, კარგია, რომ შეამოწმოთ სისხლში D ვიტამინის დონე, რათა დარწმუნდეთ, რომ დეფიციტი გაქვთ. რეგისტრირებული დიეტოლოგი ან ჯანდაცვის პროვაიდერი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენთვის საუკეთესო დოზა.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ D ვიტამინის დანამატებისა და დეპრესიის შესახებ კვლევები არათანმიმდევრულია. მიუხედავად იმისა, რომ, როგორც ჩანს, არსებობს კავშირი D ვიტამინის დაბალ დონესა და დეპრესიის რისკს შორის, უცნობია არის თუ არა დანამატები დიდ სარგებელს. ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ დანამატები არ გვეხმარება, ან რომ არსებობს სხვა მიზეზები, როგორიცაა მზის სხივების ნაკლები ზემოქმედება.
თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ D ვიტამინის დეფიციტი, დანამატები მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის და შეიძლება მოგაწოდოთ ზომიერი ემოციური სარგებელი.
წმინდა იოანეს ვორტი შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს მსუბუქი და ზომიერი დეპრესიის სამკურნალოდ, როგორც სეროტონინის უკუმიტაცების სელექციური ინჰიბიტორები (SSRIs), ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოწერილი პრეპარატი დეპრესიისთვის. თუმცა, აბსოლუტურად აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია ამ დანამატის გამოყენებამდე, რადგან ეს შეიძლება იყოს სარისკო ბევრი ადამიანისთვის.
წმინდა იოანეს ვორტის დანამატის არჩევისას მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ დოზა და ფორმა. კვლევების უმეტესობამ შეისწავლა ორი განსხვავებული ექსტრაქტის (ჰიპერიცინი და ჰიპერიცინი) უსაფრთხოება და ეფექტურობა, ვიდრე მთლიანი ბალახი. კვლევები აჩვენებს, რომ 1-3% ჰიპერიცინის 300 მგ 3-ჯერ დღეში და 0.3% ჰიპერიცინის 300 მგ 3-ჯერ დღეში მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს. თქვენ ასევე უნდა აირჩიოთ პროდუქტი, რომელიც მოიცავს მცენარის ყველა ნაწილს (ყვავილებს, ღეროებს და ფოთლებს).
ზოგიერთი ახალი კვლევა უყურებს მთლიან მწვანილს (და არა ექსტრაქტებს) და აჩვენებს გარკვეულ ეფექტურობას. მთლიანი მცენარეებისთვის, მოძებნეთ დოზები 01.0.15% ჰიპერიცინთან ერთად, რომელიც მიღებულია დღეში ორ-ოთხჯერ. თუმცა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ მთლიანი მწვანილი უფრო მეტად დაბინძურებულია კადმიუმით (კანცეროგენი და ნეფროტოქსინი) და ტყვიით.
ჩვენ გვიყვარს Nature's Way Perika, რადგან ის არა მხოლოდ მესამე მხარის ტესტირებაა, არამედ შეიცავს კვლევით მხარდაჭერილ 3%-იან ჰიპერიცინს. აღსანიშნავია, რომ როდესაც ConsumerLab.com-მა გამოსცადა პროდუქტი, ჰიპერიცინის რეალური რაოდენობა უფრო დაბალი იყო, ვიდრე ეტიკეტირებული იყო, მაგრამ მაინც იყო რეკომენდებული გაჯერების დონე 1%-დან 3%-მდე. შედარებისთვის, ConsumerLab.com-ის მიერ შემოწმებული წმინდა იოანეს ვორტის თითქმის ყველა დანამატი შეიცავდა იმაზე ნაკლებს, ვიდრე მითითებული იყო ეტიკეტზე.
ფორმა: ტაბლეტი | დოზა: 300 მგ | აქტიური ნივთიერება: წმინდა იოანეს ვორტის ექსტრაქტი (ღერო, ფოთოლი, ყვავილი) 3% ჰიპერიცინი | პორცია თითო კონტეინერზე: 60
წმინდა იოანეს ვორტი შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანს, მაგრამ ზოგიერთში შეიძლება გააუარესოს დეპრესიის სიმპტომები. ცნობილია, რომ ის ურთიერთქმედებს ბევრ მედიკამენტთან, მათ შორის ანტიდეპრესანტებთან, ალერგიის სამკურნალო საშუალებებთან, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებთან, ხველის დამთრგუნველებთან, იმუნოსუპრესანტებთან, აივ-ის სამკურნალო საშუალებებთან, სედატიურ საშუალებებთან და სხვა. ზოგჯერ ამან შეიძლება წამალი ნაკლებად ეფექტური გახადოს, ზოგჯერ უფრო ეფექტური გახადოს, ზოგჯერ კი საშიში იყოს გვერდითი ეფექტების გაძლიერება.
„თუ წმინდა იოანეს ვორტი მიიღება SSRI-სთან ერთად, შეიძლება განვითარდეს სეროტონინის სინდრომი. წმინდა იოანეს ვორტი და SSRI ზრდის სეროტონინის დონეს თავის ტვინში, რამაც შეიძლება გადატვირთოს სისტემა და გამოიწვიოს კუნთების კრუნჩხვები, უხვი ოფლიანობა, გაღიზიანება და ცხელება. სიმპტომები, როგორიცაა დიარეა, ტრემორი, დაბნეულობა და ჰალუცინაციებიც კი. თუ მკურნალობა არ დარჩება, შეიძლება ფატალური იყოს“, - ამბობს ხურანა.
წმინდა იოანეს ვორტი ასევე არ არის რეკომენდებული, თუ გაქვთ დიდი დეპრესიული აშლილობა ან ბიპოლარული აშლილობა, ხართ ორსულად, გეგმავთ დაორსულებას ან ძუძუთი კვებავთ. ის ასევე საფრთხეს უქმნის ADHD-ის, შიზოფრენიისა და ალცჰეიმერის დაავადების მქონე ადამიანებს. შესაძლო გვერდითი მოვლენები მოიცავს კუჭის აშლილობას, ჭინჭრის ციება, ენერგიის დაქვეითებას, თავის ტკივილს, მოუსვენრობას, თავბრუსხვევას ან დაბნეულობას და მზის სხივების მიმართ მგრძნობელობის გაზრდას. ყველა ამ რისკ-ფაქტორების გამო, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, სანამ წმინდა იოანეს ვორტის მიღებას დაიწყებთ.
იმის გამო, რომ B ვიტამინის დეფიციტი დაკავშირებულია დეპრესიის სიმპტომებთან, შეგიძლიათ განიხილოთ B კომპლექსის დამატება თქვენს სამკურნალო რეჟიმზე. ჩვენ Thorne დანამატების გულშემატკივრები ვართ, რადგან ისინი დიდ აქცენტს აკეთებენ ხარისხზე და ბევრი მათგანი, მათ შორის Thorne B კომპლექსი #6, არის NSF სერთიფიცირებული სპორტისთვის, მკაცრი მესამე მხარის სერთიფიკატი, რომელიც უზრუნველყოფს დანამატების შესრულებას, რასაც წერენ ეტიკეტზე (და სხვა არაფერი). ). ის შეიცავს აქტიურ B ვიტამინებს, რომლებიც ეხმარება სხეულს უკეთესად აითვისოს ისინი და თავისუფალია რვა ძირითადი ალერგენისგან.
აღსანიშნავია, რომ B ვიტამინის დანამატები არ არის დადასტურებული დეპრესიის სამკურნალოდ, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებსაც არ აქვთ B ვიტამინის დეფიციტი. გარდა ამისა, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია დააკმაყოფილოს B ვიტამინის საჭიროება მათი დიეტის საშუალებით, თუ არ ხართ ვეგეტარიანელი, ამ შემთხვევაში ვიტამინი B12 დანამატი შეიძლება დაგეხმაროთ. მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ბევრი B ვიტამინების მიღების უარყოფითი შედეგები იშვიათია, მიმართეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ იღებთ თქვენს დასაშვებ ზღვარზე მეტს.
ფორმა: კაფსულა | მოხმარების ზომა: 1 კაფსულა შეიცავს მულტივიტამინებს | აქტიური ინგრედიენტები: თიამინი, რიბოფლავინი, ნიაცინი, ვიტამინი B6, ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი B12, პანტოტენის მჟავა, ქოლინი | პორცია თითო კონტეინერზე: 60
ფოლიუმის მჟავას დანამატები იყიდება როგორც ფოლიუმის მჟავა (საჭიროა ორგანიზმს მის გამოსაყენებლად გამოსაყენებლად) ან ფოლიუმის მჟავას (ტერმინი, რომელიც გამოიყენება B9-ის სხვადასხვა ფორმის აღსაწერად, მათ შორის 5-მეთილტეტრაჰიდროფოლატი, შემოკლებით 5-MTHF). რომელიც არის B9-ის აქტიური ფორმა. ვიტამინი B9. კვლევებმა აჩვენა, რომ მეთილფოლატის მაღალ დოზებს, ანტიდეპრესანტებთან ერთად, შეუძლია შეამციროს დეპრესიის სიმპტომები, განსაკუთრებით ზომიერი და მძიმე დეპრესიის მქონე ადამიანებში. თუმცა, ფოლიუმის მჟავას იგივე სარგებელი არ აქვს.
სარგებელი უფრო გამოხატულია იმ ადამიანებისთვის, რომელთა დიეტაში ფოლიუმის მჟავის დეფიციტია. გარდა ამისა, ზოგიერთ ადამიანს აქვს გენეტიკური მუტაცია, რომელიც ამცირებს ფოლიუმის მეთილფოლატად გარდაქმნის უნარს, ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია მეთილფოლატის უშუალო მიღება.
ჩვენ გვიყვარს Thorne 5-MTHF 15 მგ, რადგან ის უზრუნველყოფს ფოლიუმის მჟავის აქტიურ ფორმას კვლევის საფუძველზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დანამატი არ არის დამოწმებული ჩვენი ერთ-ერთი წამყვანი მესამე მხარის ტესტირების კომპანიის მიერ, Thorne ცნობილია თავისი მაღალი ხარისხის ინგრედიენტებით და ისინი რეგულარულად შემოწმდება დამაბინძურებლებზე. იმის გამო, რომ ეს დანამატი ეფექტურია მხოლოდ დეპრესიის სხვა სამკურნალო საშუალებებთან კომბინირებისას, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, სანამ დაიწყებთ მის მიღებას, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის შეესაბამება თქვენს მკურნალობის გეგმას.
ფორმა: კაფსულა | დოზა: 15 მგ | აქტიური ნივთიერება: L-5-მეთილტეტრაჰიდროფოლატი | პორცია თითო კონტეინერზე: 30
SAMe არის ორგანიზმში ბუნებრივი ნაერთი, რომელიც არეგულირებს ჰორმონებს და მონაწილეობს ნეიროტრანსმიტერების დოფამინისა და სეროტონინის წარმოებაში. SAMe მრავალი წლის განმავლობაში გამოიყენებოდა დეპრესიის სამკურნალოდ, მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის ის არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც SSRI და სხვა ანტიდეპრესანტები. თუმცა, ამჟამად საჭიროა მეტი კვლევა პოტენციური კლინიკური სარგებლის დასადგენად.
კვლევა აჩვენებს SAMe-ს სარგებელს დოზებში (გაყოფილი დოზებით) 200-დან 1600 მგ-მდე დღეში, ამიტომ მნიშვნელოვანია იმუშაოთ ექიმთან, რომელიც სპეციალიზირებულია ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და დანამატებში, რათა დადგინდეს თქვენთვის საუკეთესო დოზა.
SAMe by Nature's Trove შემოწმდა ConsumerLab.com-ის ნებაყოფლობითი სერტიფიცირების პროგრამით და 2022 წლის SAMe Supplement Review-ში საუკეთესო არჩევანს მიენიჭა ხმა. ეს ადასტურებს, რომ პროდუქტი შეიცავს დეკლარირებულ მახასიათებლებს და არ შეიცავს პოტენციურად მავნე დამაბინძურებლებს. ჩვენ ასევე მოგვწონს, რომ Nature's Trove SAMe-ს აქვს ზომიერი 400 მგ დოზა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს გვერდითი მოვლენები და არის კარგი საწყისი წერტილი, განსაკუთრებით მსუბუქი და ზომიერი დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის.
ის თავისუფალია რვა ძირითადი ალერგენისგან, გლუტენისა და ხელოვნური ფერებისა და არომატებისგან. ეს არის კოშერი და არა გმო სერტიფიცირებული, რაც მას ხელმისაწვდომ ვარიანტად აქცევს.
ფორმა: ტაბლეტი | დოზა: 400 მგ | აქტიური ნივთიერება: S-ადენოსილმეთიონინი | პორცია თითო კონტეინერზე: 60.
მედიკამენტების მსგავსად, დანამატებს შეიძლება ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები. „SAMe-მ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ყაბზობა. როდესაც SAMe მიიღება ბევრ სტანდარტულ ანტიდეპრესანტთან ერთად, ამ კომბინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს მანია ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებში“, - თქვა ხურანამ.
SAMe ასევე გარდაიქმნება სხეულში ჰომოცისტეინად, რომლის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადების (CVD) რისკი. თუმცა, მეტი კვლევაა საჭირო SAMe-ს მიღებასა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკს შორის კავშირის გასაგებად. საკმარისი რაოდენობით B ვიტამინების მიღება თქვენს დიეტაში დაგეხმარებათ ორგანიზმს ჭარბი ჰომოსისტეინის მოშორებაში.
ბაზარზე ათობით დანამატია, რომლებსაც შეუძლიათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა, განწყობის გაუმჯობესება და დეპრესიის სიმპტომების შემცირება. თუმცა, მათი უმრავლესობა არ არის მხარდაჭერილი კვლევებით. ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის, მაგრამ უფრო მაღალი ხარისხის კვლევაა საჭირო ძლიერი რეკომენდაციების მისაღებად.
არსებობს ძლიერი კავშირი ნაწლავსა და ტვინს შორის და კვლევებმა აჩვენა კავშირი ნაწლავის მიკრობიომს (ნაწლავში ნაპოვნი ბაქტერიების კოლონიას) და დეპრესიას შორის.
საჭმლის მომნელებელი დარღვევების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ პრობიოტიკებით და ასევე განიცადონ გარკვეული ემოციური სარგებელი. თუმცა, მეტი კვლევაა საჭირო პრობიოტიკების ოპტიმალური დოზისა და სპეციფიკური ტიპების გასაგებად. უფრო მეტიც, კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯანსაღი ადამიანებისთვის თერაპიას რეალური სარგებელი არ მოაქვს.
ყოველთვის კარგი იდეაა ესაუბროთ ექიმს, განსაკუთრებით მას, ვინც სპეციალიზირებულია საჭმლის მომნელებელი სისტემის მხრივ, რათა დადგინდეს, შეუძლია თუ არა პრობიოტიკური დანამატის დახმარება.
„5-ჰიდროქსიტრიპტოფანის დამატებამ, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც 5-HTP, შეიძლება გაზარდოს სეროტონინის დონე და დადებითად იმოქმედოს განწყობაზე“, - ამბობს ხურანა. ჩვენი სხეული ბუნებრივად გამოიმუშავებს 5-HTP-ს L-ტრიპტოფანიდან, ამინომჟავა, რომელიც გვხვდება ცილებით მდიდარ საკვებში და გარდაქმნის მას სეროტონინსა და მელატონად. სწორედ ამიტომ, ეს დანამატი იყიდება, როგორც დეპრესიისა და ძილის სამკურნალო საშუალება. თუმცა, ეს დანამატი მხოლოდ რამდენიმე კვლევაშია გამოცდილი, ასე რომ, გაურკვეველია, რამდენად ეხმარება ის რეალურად და რა დოზით.
5-HTP დანამატებს ასევე აქვთ სერიოზული გვერდითი მოვლენები, მათ შორის სეროტონინის სინდრომი SSRI-ებთან ერთად მიღებისას. „ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც იღებს 5-HTP-ს, ასევე განიცდის მანიას ან სუიციდური აზრების გამოვლენას“, - ამბობს პუელო.
ითვლება, რომ კურკუმინი სარგებელს მოაქვს დეპრესიის მქონე ადამიანებს ანთების შემცირებით. თუმცა, კვლევები, რომლებიც ამოწმებს მის სარგებელს, შეზღუდულია და მტკიცებულებების ხარისხი ამჟამად დაბალია. კვლევის მონაწილეთა უმეტესობა, რომლებიც იღებდნენ კურკუმას ან კურკუმინს (აქტიური ნაერთი კურკუმაში), ასევე იღებდნენ ანტიდეპრესანტებს.
ბაზარზე ათობით ვიტამინი, მინერალური, ანტიოქსიდანტური და მცენარეული დანამატია დეპრესიის სამკურნალოდ, მათი გამოყენების დამადასტურებელი სხვადასხვა ხარისხით. მიუხედავად იმისა, რომ დამოუკიდებლად დანამატები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სრულად განკურნონ დეპრესია, ზოგიერთი დანამატი შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად გამოყენებისას. „დამატებების წარმატება ან წარუმატებლობა შეიძლება დამოკიდებული იყოს მრავალ ფაქტორზე, როგორიცაა ასაკი, სქესი, რასა, თანმხლები დაავადებები, სხვა დანამატები და მედიკამენტები და სხვა“, ამბობს ჯენიფერ ჰეინსი, MS, RDN, LD.
გარდა ამისა, „როდესაც განიხილავთ დეპრესიის ბუნებრივ მკურნალობას, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ბუნებრივმა მკურნალობამ შეიძლება უფრო დიდხანს იმოქმედოს, ვიდრე რეცეპტით გაცემული წამლები“, ამბობს შერონ პუელო, მასაჩუსეტსი, RD, CDN, CDCES.
მჭიდრო თანამშრომლობა ჯანდაცვის პროვაიდერებთან, მათ შორის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებთან, მნიშვნელოვანია, როდესაც განიხილება დანამატები, როგორც მკურნალობის გეგმის ნაწილი.
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კვების ნაკლებობა. რაც შეეხება ვიტამინებსა და მინერალურ დანამატებს, მეტი სულაც არ არის უკეთესი. თუმცა, „ვიტამინ B12-ის, ფოლიუმის მჟავას, მაგნიუმის და თუთიის დეფიციტი, როგორც ჩანს, აუარესებს დეპრესიის სიმპტომებს და შესაძლოა შეამციროს მედიკამენტების ეფექტურობა“, - თქვა ჰეინსმა. D ვიტამინის დეფიციტის გამოსწორება მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის და ასევე შეიძლება დაეხმაროს დეპრესიას. ამიტომაც მნიშვნელოვანია, მიმართოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, რომ მიიღოთ დანამატები, თუ გაქვთ გარკვეული საკვები ნივთიერების დეფიციტი.
ადამიანები, რომლებიც იღებენ გარკვეულ ანტიდეპრესანტებს. SAMe, მეთილფოლატი, ომეგა-3 და ვიტამინი D ასევე შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს ანტიდეპრესანტებთან ერთად. გარდა ამისა, ჰეინსი ამბობს, რომ „EPA-მ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესა რეაქცია სხვადასხვა ანტიდეპრესანტებზე“. თუმცა, შეიძლება არსებობდეს გარკვეულ მედიკამენტებთან ურთიერთქმედების რისკი, ამიტომ ამ დანამატების დამატებამდე ან განსაკუთრებით თუ მედიკამენტებს იღებთ, მიმართეთ ექიმს.
ადამიანები, რომლებიც კარგად არ რეაგირებენ მედიკამენტებზე. „ადამიანები, რომლებიც ყველაზე მეტად ისარგებლებენ მცენარეული დანამატებით, შეიძლება მოიცავდნენ მათ, ვინც შეუწყნარებელია ან რეზისტენტულია დეპრესიის უფრო სტანდარტული მკურნალობის მიმართ, მათ შორის ფსიქიატრიული წამლები და ფსიქოთერაპია“, - თქვა სტეინბერგმა.
მსუბუქი სიმპტომების მქონე ადამიანები. არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომელიც მხარს უჭერს გარკვეული დანამატების გამოყენებას, როგორიცაა წმინდა იოანეს ვორტი, განსაკუთრებით მსუბუქი სიმპტომების მქონე ადამიანებში. თუმცა, ის არ არის გვერდითი ეფექტების გარეშე და შეუძლია ურთიერთქმედება ბევრ მედიკამენტთან, ამიტომ იყავით ფრთხილად და განიხილეთ სიმპტომები და მკურნალობის ვარიანტები თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან.
საუკეთესო გზა იმის დასადგენად, არის თუ არა თქვენთვის შესაფერისი დეპრესიის სხვადასხვა დანამატები, არის მჭიდრო თანამშრომლობა თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან. „რადგან მწვანილი და სხვა დანამატები არ რეგულირდება FDA-ს მიერ, თქვენ ყოველთვის არ იცით, უსაფრთხოა თუ არა ის, რასაც იღებთ, ამიტომ ყველა ფრთხილად უნდა იყოს“, - თქვა სტეინბერგმა. თუმცა, ზოგიერთმა ადამიანმა უნდა მოერიდოს ან გამოიყენოს გარკვეული დანამატები განსაკუთრებული სიფრთხილით, განსაკუთრებით მცენარეული დანამატები.
ყველა ადამიანი განსხვავებულია და ის, რაც ერთ ადამიანზე მუშაობს, შეიძლება მეორესთვის არ გამოდგეს. ”მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ მცენარეულმა დანამატებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუარესოს დეპრესია პაციენტებში,” - თქვა გაური ხურანამ, მედიცინის დოქტორი, MPH, ფსიქიატრი და კლინიკური ინსტრუქტორი იელის მედიცინის სკოლაში.