შემდეგი თაობის წამლები, როგორიცაა სემაგლუტიდი (იყიდება ბრენდის სახელებით Wegovy და Ozempic) და tezepatide (იყიდება ბრენდის სახელებით Mounjaro) სათაურებია მათი წონის დაკლების შთამბეჭდავი შედეგებით, როდესაც ისინი ინიშნება სიმსუქნე ექიმების მიერ მკურნალობის ნაწილად.
თუმცა, წამლების ნაკლებობა და მაღალი ხარჯები ართულებს მათ ყველას, ვისაც შეუძლია მათი გამოყენება.
ასე რომ, შეიძლება იყოს მაცდური, სცადოთ იაფი ალტერნატივები, რომლებიც რეკომენდებულია სოციალური მედიის ან თქვენი ადგილობრივი ჯანსაღი საკვების მაღაზიის მიერ.
მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ დანამატები ძლიერად არის დაწინაურებული, როგორც წონის დაკლების საშუალება, კვლევა არ ადასტურებს მათ ეფექტურობას და ისინი შეიძლება საშიში იყოს, განმარტავს დოქტორი კრისტოფერ მაკგოუანი, საბჭოში სერტიფიცირებული ექიმი შინაგან მედიცინაში, გასტროენტეროლოგიასა და სიმსუქნის მედიცინაში.
”ჩვენ გვესმის, რომ პაციენტები სასოწარკვეთილნი არიან მკურნალობისთვის და განიხილავენ ყველა ვარიანტს,” - განუცხადა მან Insider-ს. ”არ არსებობს დადასტურებული უსაფრთხო და ეფექტური მცენარეული წონის დაკლების დანამატები. შეიძლება უბრალოდ ფულს დახარჯავ.”
ზოგიერთ შემთხვევაში, წონის დაკლების დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის რისკი, რადგან ინდუსტრია ცუდად არის რეგულირებული, რაც ართულებს იმის ცოდნას, თუ რას იღებთ და რა დოზებით.
თუ ჯერ კიდევ ცდუნება გაქვთ, დაიცავით თავი რამდენიმე მარტივი რჩევით და გაეცანით პოპულარულ პროდუქტებსა და ეტიკეტებს.
ბერბერინი, მწარე გემოსი ნივთიერება, რომელიც გვხვდება ისეთ მცენარეებში, როგორიცაა კოწახური და ოქროს ღერო, საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ ტრადიციულ ჩინურ და ინდურ მედიცინაში, მაგრამ ახლახან გახდა წონის დაკლების მასიური ტენდენცია სოციალურ მედიაში.
TikTok გავლენის შემსრულებლები ამბობენ, რომ დანამატი მათ ეხმარება წონის დაკლებაში და ჰორმონების ან სისხლში შაქრის დაბალანსებაში, მაგრამ ეს პრეტენზიები ბევრად სცილდება ხელმისაწვდომ კვლევებს.
"სამწუხაროდ, მას "ბუნებრივ ოზონს" უწოდებენ, მაგრამ ამის რეალური საფუძველი არ არსებობს", - თქვა მაკგოუანმა. ”პრობლემა ის არის, რომ ნამდვილად არ არსებობს რაიმე მტკიცებულება იმისა, რომ მას აქვს რაიმე კონკრეტული სარგებელი წონის დაკლებისთვის. ეს „კვლევები იყო ძალიან მცირე, არარანდომიზებული და მიკერძოების რისკი მაღალი იყო. თუ რაიმე სარგებელი იყო, ეს არ იყო კლინიკურად მნიშვნელოვანი“.
მან დასძინა, რომ ბერბერინს ასევე შეუძლია გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა გულისრევა და შეიძლება ურთიერთქმედდეს რეცეპტით გაწერილ მედიკამენტებთან.
წონის დაკარგვის ერთ-ერთი პოპულარული ტიპი აერთიანებს რამდენიმე სხვადასხვა ნივთიერებას ერთი ბრენდის სახელწოდებით და ყიდის მათ ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა "მეტაბოლური ჯანმრთელობა", "მადის კონტროლი" ან "ცხიმის შემცირება".
მაკგოუანი ამბობს, რომ ეს პროდუქტები, რომლებიც ცნობილია როგორც „საკუთრების ნარევები“, შეიძლება იყოს განსაკუთრებით საშიში, რადგან ინგრედიენტების სიები ხშირად რთული გასაგებია და სავსეა სავაჭრო ნიშნით ნაერთებით, რაც გაურკვეველს ხდის რეალურად რას ყიდულობთ.
”მე გირჩევთ თავიდან აიცილოთ საკუთრების ნარევები მათი გამჭვირვალეობის გამო,” - თქვა მან. „თუ თქვენ აპირებთ დანამატის მიღებას, დაიცავით ერთი ინგრედიენტი. მოერიდეთ პროდუქტებს გარანტიით და დიდი პრეტენზიებით.”
ზოგადად დანამატებთან დაკავშირებული მთავარი პრობლემა არის ის, რომ ისინი არ რეგულირდება FDA-ს მიერ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ ინგრედიენტებს და დოზებს ნაკლებად აკონტროლებენ კომპანიის მტკიცებით.
ამიტომ, ისინი შეიძლება არ შეიცავდეს რეკლამირებულ ინგრედიენტებს და შეიძლება შეიცავდეს ეტიკეტზე რეკომენდირებული დოზებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, დანამატები სახიფათო დამაბინძურებლებს, არალეგალურ ნივთიერებებს ან დანიშნულ წამლებსაც კი შეიცავდნენ.
წონის დაკარგვის ზოგიერთი პოპულარული დანამატი ათ წელზე მეტია არსებობს, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არაეფექტური და პოტენციურად სახიფათოა.
HCG, მოკლე ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინი, არის ჰორმონი, რომელსაც ორგანიზმი გამოიმუშავებს ორსულობის დროს. იგი პოპულარული იყო დანამატის სახით დღეში 500 კალორიულ დიეტასთან ერთად, როგორც წონის სწრაფი დაკლების პროგრამის ნაწილი და წარმოდგენილი იყო დოქტორ ოზი შოუში.
თუმცა, hCG არ არის დამტკიცებული ურეცეპტოდ გამოყენებისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის დაღლილობა, გაღიზიანება, სითხის დაგროვება და სისხლის შედედების რისკი.
”მე შეძრწუნებული ვარ, რომ ჯერ კიდევ არსებობს კლინიკები, რომლებიც გვთავაზობენ წონის დაკლების სერვისებს FDA-სა და ამერიკის სამედიცინო ასოციაციისგან სრული მტკიცებულებებისა და გაფრთხილებების არარსებობის შემთხვევაში,” - თქვა მაკგოუანმა.
წონის დაკარგვის კიდევ ერთი საშუალება, რომელსაც დოქტორ ოზი აწინაურებს, არის გარცინია კამბოჯია, ტროპიკული ხილის კანიდან მიღებული ნაერთი, რომელიც, როგორც ამბობენ, ხელს უშლის ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას. მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ გარცინია კამბოგია არ არის უფრო ეფექტური წონის დაკლებისთვის, ვიდრე პლაცებო. სხვა კვლევები ამ დანამატს უკავშირებენ ღვიძლის უკმარისობას.
მაკგოუანმა თქვა, რომ ისეთი დანამატები, როგორიცაა გარცინია, შეიძლება მიმზიდველად გამოიყურებოდეს მცდარი წარმოდგენის გამო, რომ ბუნებრივი ნაერთები არსებითად უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე ფარმაცევტული საშუალებები, მაგრამ მცენარეულ პროდუქტებს მაინც აქვთ რისკები.
„უნდა გახსოვდეთ, რომ თუნდაც ეს ბუნებრივი დანამატი იყოს, ის მაინც მზადდება ქარხანაში“, ამბობს მაკგოუანი.
თუ ხედავთ პროდუქტს, რომელიც რეკლამირებულია როგორც "ცხიმის დამწვარი", დიდი შანსია, რომ მთავარი ინგრედიენტი არის კოფეინი რაიმე ფორმით, მათ შორის მწვანე ჩაის ან ყავის მარცვლის ექსტრაქტი. მაკგოუანმა თქვა, რომ კოფეინს აქვს სარგებელი, როგორიცაა სიფხიზლის გაუმჯობესება, მაგრამ ეს არ არის წონის დაკლების მთავარი ფაქტორი.
”ჩვენ ვიცით, რომ ის ფუნდამენტურად ზრდის ენერგიას და მიუხედავად იმისა, რომ აუმჯობესებს სპორტულ შესრულებას, მას მასშტაბით განსხვავება ნამდვილად არ აქვს,” - თქვა მან.
კოფეინის დიდმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუჭის აშლილობა, შფოთვა და თავის ტკივილი. კოფეინის მაღალი კონცენტრაციის შემცველმა დანამატებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს საშიში დოზის გადაჭარბება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები, კომა ან სიკვდილი.
წონის დაკლების დანამატების კიდევ ერთი პოპულარული კატეგორია მიზნად ისახავს დაგეხმაროთ მეტი ბოჭკოვანი, ძნელად ათვისებადი ნახშირწყლების მიღებაში, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღი საჭმლის მონელებას.
ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბოჭკოვანი დანამატი არის psyllium husk, ფხვნილი, რომელიც მოპოვებულია სამხრეთ აზიის მცენარის თესლიდან.
მაკგოუანი ამბობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბოჭკოვანი არის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება ჯანსაღი დიეტაში და შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას და გეხმარებათ თავი იგრძნოთ სრულყოფილება ჭამის შემდეგ, არ არსებობს დამაჯერებელი მტკიცებულება იმისა, რომ ის დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში დამოუკიდებლად.
თუმცა, მეტი ბოჭკოვანი, განსაკუთრებით საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა ბოსტნეული, პარკოსნები, თესლი და ხილი, კარგი იდეაა საერთო ჯანმრთელობისთვის.
მაკგოუანი ამბობს, რომ წონაში დაკლების დანამატების ახალი ვერსიები მუდმივად ჩნდება ბაზარზე და ძველი ტენდენციები ხშირად ჩნდება, რაც ართულებს წონის დაკლების შესახებ ყველა პრეტენზიის თვალყურის დევნებას.
თუმცა, დიეტური დანამატების მწარმოებლები აგრძელებენ თამამი პრეტენზიების გამოტანას და კვლევა შეიძლება რთული იყოს საშუალო მომხმარებლისთვის გასაგები.
”უსამართლოა იმის მოლოდინი, რომ საშუალო ადამიანი გაიგებს ამ განცხადებებს – მე მათ ძლივს მესმის”, - თქვა მაკგოუანმა. ”თქვენ გჭირდებათ უფრო ღრმად ჩასვლა, რადგან პროდუქტები ამტკიცებენ, რომ შესწავლილია, მაგრამ ეს კვლევები შეიძლება იყოს დაბალი ხარისხის და არაფერი აჩვენოს.”
მისი თქმით, დასკვნა არის ის, რომ ამჟამად არ არსებობს რაიმე მტკიცებულება იმისა, რომ ნებისმიერი დანამატი უსაფრთხო ან ეფექტურია წონის დაკლებისთვის.
„შეგიძლიათ გადახედოთ დანამატის დერეფანს და ის სავსეა პროდუქტებით, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ გეხმარებათ წონის დაკლებაში, მაგრამ სამწუხაროდ არ არსებობს ამის დამადასტურებელი მტკიცებულება“, - ამბობს მაკგოუანი. ”მე ყოველთვის გირჩევთ მიმართოთ ჯანდაცვის პროფესიონალს თქვენი ვარიანტების განსახილველად, ან უკეთესი”. თუმცა, როდესაც მიხვალთ დანამატის გასასვლელში, გააგრძელეთ.