ახალი თაობის პრეპარატები, როგორიცაა სემაგლუტიდი (გაიყიდება Wegovy-სა და Ozempic-ის ბრენდული სახელწოდებებით) და ტეზეპატიდი (გაიყიდება Mounjaro-ს ბრენდული სახელწოდებით), ყურადღების ცენტრში მოექცნენ წონის დაკლების შთამბეჭდავი შედეგების გამო, როდესაც ისინი მკურნალობის ნაწილად ინიშნება სიმსუქნის კვალიფიციური ექიმების მიერ.
თუმცა, მედიკამენტების დეფიციტი და მაღალი ფასები მათ გამოყენებას ყველასთვის ართულებს, ვისაც მათი გამოყენება შეუძლია.
ამიტომ, შეიძლება ცდუნებას აწყდეთ, სცადოთ სოციალური მედიის ან ადგილობრივი ჯანსაღი საკვების მაღაზიის მიერ რეკომენდებული უფრო იაფი ალტერნატივები.
მიუხედავად იმისა, რომ დანამატები აქტიურად არის რეკლამირებული, როგორც წონის დაკლების დამხმარე საშუალება, კვლევები არ ადასტურებს მათ ეფექტურობას და ისინი შეიძლება საშიში იყოს, განმარტავს დოქტორი კრისტოფერ მაკგოუენი, სერტიფიცირებული ექიმი შინაგანი მედიცინის, გასტროენტეროლოგიისა და სიმსუქნის მედიცინის დარგში.
„ჩვენ გვესმის, რომ პაციენტებს სასოწარკვეთილად სჭირდებათ მკურნალობა და ყველა ვარიანტს განიხილავენ“, - განუცხადა მან Insider-ს. „არ არსებობს დადასტურებულად უსაფრთხო და ეფექტური მცენარეული წონის დაკლების დანამატები. შესაძლოა, თქვენი ფული ტყუილად დახარჯოთ“.
ზოგიერთ შემთხვევაში, წონის დაკლების დანამატებმა შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საფრთხე შეუქმნას, რადგან ინდუსტრია ცუდად არის რეგულირებული, რაც ართულებს იმის გაგებას, თუ რას იღებთ და რა დოზით.
თუ ცდუნება კვლავ გაქვთ, დაიცავით თავი რამდენიმე მარტივი რჩევით და გაეცანით პოპულარულ პროდუქტებსა და ეტიკეტებს.
ბერბერინი, მწარე გემოს მქონე ნივთიერება, რომელიც გვხვდება ისეთ მცენარეებში, როგორიცაა კოწახური და ოქროსფერი ღერო, საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა ტრადიციულ ჩინურ და ინდურ მედიცინაში, მაგრამ ბოლო დროს ის სოციალურ მედიაში წონის დაკლების მასობრივ ტენდენციად იქცა.
TikTok-ის ინფლუენსერები ამბობენ, რომ დანამატი მათ წონის დაკლებასა და ჰორმონების ან სისხლში შაქრის დაბალანსებაში ეხმარება, თუმცა ეს მტკიცებები გაცილებით სცილდება არსებული მცირე კვლევის ფარგლებს.
„სამწუხაროდ, მას „ბუნებრივ ოზონს“ უწოდებენ, თუმცა ამის რეალური საფუძველი არ არსებობს“, - თქვა მაკგოუენმა. „პრობლემა ის არის, რომ სინამდვილეში არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ მას წონის დაკლების რაიმე კონკრეტული სარგებელი მოაქვს. ეს კვლევები ძალიან მცირერიცხოვანი იყო, არარანდომიზებული და მიკერძოების რისკი მაღალი იყო. თუ რაიმე სარგებელი იყო, ის კლინიკურად მნიშვნელოვანი არ იყო“.
მან დასძინა, რომ ბერბერინს ასევე შეუძლია გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა და შეიძლება ურთიერთქმედება ჰქონდეს რეცეპტით გაცემულ მედიკამენტებთან.
წონის დაკლების ერთ-ერთი პოპულარული სახეობა ერთი ბრენდის ქვეშ რამდენიმე სხვადასხვა ნივთიერებას აერთიანებს და მათ ისეთი პოპულარული სიტყვებით ყიდის, როგორიცაა „მეტაბოლური ჯანმრთელობა“, „მადის კონტროლი“ ან „ცხიმის შემცირება“.
მაკგოუენი ამბობს, რომ ეს პროდუქტები, რომლებიც ცნობილია როგორც „საკუთრების ნაზავი“, განსაკუთრებით საშიში შეიძლება იყოს, რადგან ინგრედიენტების სიები ხშირად ძნელი გასაგებია და სავსეა სავაჭრო ნიშნით რეგისტრირებული ნაერთებით, რაც გაუგებარს ხდის, თუ რას ყიდულობთ სინამდვილეში.
„გირჩევთ, თავი აარიდოთ საფირმო ნარევებს მათი გაუმჭვირვალობის გამო“, - თქვა მან. „თუ დანამატის მიღებას აპირებთ, ერთ ინგრედიენტზე გაამახვილეთ ყურადღება. მოერიდეთ გარანტიითა და დიდი პრეტენზიებით დადგენილ პროდუქტებს“.
დანამატებთან დაკავშირებული მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ისინი არ რეგულირდება FDA-ს მიერ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ ინგრედიენტებსა და დოზირებას კომპანიის მიერ დადგენილი წესების გარდა მცირე კონტროლი აქვს.
ამიტომ, შესაძლოა, ისინი არ შეიცავდნენ რეკლამირებულ ინგრედიენტებს და შეიძლება შეიცავდეს ეტიკეტზე მითითებულისგან განსხვავებულ დოზებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, დანამატები შეიცავს საშიშ დამაბინძურებლებს, უკანონო ნივთიერებებს ან რეცეპტით გაცემულ წამლებსაც კი.
წონის დაკლების ზოგიერთი პოპულარული დანამატი ათწლეულზე მეტია არსებობს, მიუხედავად იმისა, რომ მტკიცებულებები ადასტურებს, რომ ისინი არაეფექტური და პოტენციურად სახიფათოა.
HCG, ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინის შემოკლებული სახელი, არის ჰორმონი, რომელსაც ორგანიზმი ორსულობის დროს გამოყოფს. ის პოპულარული გახდა დანამატის სახით, დღეში 500 კალორიიან დიეტასთან ერთად, სწრაფი წონის დაკლების პროგრამის ფარგლებში და ნაჩვენები იყო „დოქტორ ოზის შოუში“.
თუმცა, hCG არ არის დამტკიცებული ურეცეპტოდ გასაცემი გამოყენებისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის დაღლილობა, გაღიზიანება, სითხის დაგროვება და სისხლის შედედების რისკი.
„შეძრწუნებული ვარ, რომ ჯერ კიდევ არსებობენ კლინიკები, რომლებიც წონის დაკლების მომსახურებას სთავაზობენ FDA-სა და ამერიკის სამედიცინო ასოციაციის სრული მტკიცებულებებისა და გაფრთხილებების არარსებობის შემთხვევაში“, - თქვა მაკგოუენმა.
დოქტორ ოზის მიერ შემოთავაზებული კიდევ ერთი წონის დაკლების საშუალებაა გარსინია კამბოგია, ტროპიკული ხილის კანიდან მიღებული ნაერთი, რომელიც, როგორც ამბობენ, ხელს უშლის ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ გარსინია კამბოგია წონის დაკლებისთვის პლაცებოზე უფრო ეფექტური არ არის. სხვა კვლევებმა ეს დანამატი ღვიძლის უკმარისობასთან დააკავშირა.
მაკგოუენის თქმით, გარსინიის მსგავსი დანამატები შეიძლება მიმზიდველად მოგეჩვენოთ იმ მცდარი წარმოდგენის გამო, რომ ბუნებრივი ნაერთები თავისი არსით უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე ფარმაცევტული საშუალებები, თუმცა მცენარეულ პროდუქტებს მაინც აქვთ რისკები.
„უნდა გახსოვდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ ეს ბუნებრივი დანამატია, ის მაინც ქარხანაში მზადდება“, - ამბობს მაკგოუენი.
თუ ხედავთ პროდუქტს, რომელიც რეკლამირებულია, როგორც „ცხიმის დამწველი“, დიდი ალბათობით, მთავარი ინგრედიენტი კოფეინია რაიმე ფორმით, მათ შორის მწვანე ჩაის ან ყავის მარცვლების ექსტრაქტი. მაკგოუენის თქმით, კოფეინს აქვს ისეთი სარგებელი, როგორიცაა ყურადღების გაუმჯობესება, მაგრამ ის წონის დაკლების მთავარი ფაქტორი არ არის.
„ჩვენ ვიცით, რომ ის ფუნდამენტურად ზრდის ენერგიას და მიუხედავად იმისა, რომ აუმჯობესებს სპორტულ მოსწრებას, მასშტაბურად დიდ განსხვავებას არ ქმნის“, - თქვა მან.
კოფეინის დიდმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუჭის აშლილობა, შფოთვა და თავის ტკივილი. კოფეინის მაღალი კონცენტრაციის შემცველმა დანამატებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს საშიში დოზის გადაჭარბება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები, კომა ან სიკვდილი.
წონის დაკლების დანამატების კიდევ ერთი პოპულარული კატეგორია მიზნად ისახავს მეტი ბოჭკოს, ძნელად მოსანელებელი ნახშირწყლების მიღებაში დახმარებას, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ მონელებას.
ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბოჭკოვანი დანამატია ფსილიუმის ქერქი, ფხვნილი, რომელიც მოპოვებულია სამხრეთ აზიაში მცხოვრები მცენარის თესლიდან.
მაკგოუენი ამბობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბოჭკო ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა და ჭამის შემდეგ დანაყრების შეგრძნების განცდით წონის დაკლებას უწყობს ხელს, არ არსებობს დამაჯერებელი მტკიცებულება იმისა, რომ ის დამოუკიდებლად დაგეხმარებათ წონაში კლებაში.
თუმცა, მეტი ბოჭკოვანის მიღება, განსაკუთრებით საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ნატურალური საკვების, როგორიცაა ბოსტნეული, პარკოსნები, მარცვლეული და ხილი, კარგი იდეაა საერთო ჯანმრთელობისთვის.
მაკგოუენი ამბობს, რომ ბაზარზე მუდმივად ჩნდება წონის დაკლების დანამატების ახალი ვერსიები და ხშირად ძველი ტენდენციები ისევ იჩენს თავს, რაც ართულებს წონის დაკლების შესახებ ყველა განცხადების თვალყურის დევნებას.
თუმცა, საკვები დანამატების მწარმოებლები კვლავ თამამ განცხადებებს აკეთებენ და კვლევის შედეგების გაგება საშუალო მომხმარებლისთვის შეიძლება რთული იყოს.
„უსამართლოა, მოველოდეთ, რომ საშუალო ადამიანი გაიგებს ამ განცხადებებს - მე ძლივს ვხვდები მათ“, - თქვა მაკგოუენმა. „უფრო ღრმად უნდა ჩაუღრმავდეთ, რადგან პროდუქტებზე აცხადებენ, რომ შესწავლილია, მაგრამ ეს კვლევები შეიძლება დაბალი ხარისხის იყოს და არაფერს აჩვენოს“.
მისი თქმით, საბოლოო ჯამში, ამჟამად არ არსებობს მტკიცებულება, რომ რომელიმე დანამატი უსაფრთხო ან ეფექტურია წონის დაკლებისთვის.
„შეგიძლიათ დანამატების განყოფილებას გადახედოთ და ის სავსეა პროდუქტებით, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ წონაში დაკლებაში გეხმარებათ, მაგრამ სამწუხაროდ, ამის დამადასტურებელი არანაირი მტკიცებულება არ არსებობს“, - ამბობს მაკგოუენი. „მე ყოველთვის გირჩევთ, მიმართოთ ჯანდაცვის სპეციალისტს თქვენი ვარიანტების ან უკეთესი ვარიანტების განსახილველად“. თუმცა, როდესაც დანამატების განყოფილებას მიაღწევთ, განაგრძეთ.“