მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი კვება საბოლოო ჯამში საუკეთესო საშუალებაა კვების მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, ბევრ ჩვენგანს აკლია დრო და რესურსი, რომელიც საჭიროა ამ რეკომენდაციების თანმიმდევრულად შესასრულებლად. მულტივიტამინები შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი დიეტის დასამატებლად, განსაკუთრებით ქალებისთვის, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ პერიოდები, როდესაც მათ სხეულს აკლია ვიტამინები და მინერალები (როგორიცაა მენსტრუაცია, ორსულობა, მშობიარობის შემდგომი პერიოდი და მენოპაუზა).
ბევრი საუბარია იმაზე, შეუძლია თუ არა მულტივიტამინებს ჩვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ დანამატები დროის კარგვაა, ექიმების უმეტესობა თანხმდება, რომ მათი მიღება რეკომენდებულია დღეში ერთხელ. სინამდვილეში, უეიკ ფორესტის უნივერსიტეტისა და ბრიგჰემის ქალთა საავადმყოფოს ბოლოდროინდელმა კვლევამ დაასკვნა, რომ მულტივიტამინებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ აზროვნების უნარი ხანდაზმულებში და ხელი შეუწყონ კოგნიტური დაქვეითების თავიდან აცილებას. ამჟამად 6,5 მილიონზე მეტი ამერიკელი იტანჯება ალცჰეიმერის დაავადებით (დემენციის ყველაზე გავრცელებული ფორმა).
მაგრამ ყველა მულტივიტამინი არ არის ერთნაირი. ბაზარზე ამდენი ვარიანტის გათვალისწინებით, გასათვალისწინებელია მრავალი ფაქტორი, მათ შორის კვების ხარისხი, წარმოება და ვარგისიანობა ჯანმრთელობის სხვადასხვა საჭიროებებისთვის და ასაკისთვის. StudyFinds-მა მიზნად ისახავს ქალებისთვის ყველაზე პოპულარული ყოველდღიური მულტივიტამინის დანამატების პოვნა ექსპერტთა ვებსაიტებზე. ჩვენი დასკვნებისთვის, ჩვენ ვეწვიეთ ჯანმრთელობის 10 წამყვან ვებსაიტს, რათა გაგვერკვია, რომელი მულტივიტამინებია ყველაზე რეკომენდირებული ქალებისთვის. ჩვენი სია ეფუძნება ქალთა მულტივიტამინებს, რომლებმაც მიიღეს ყველაზე დადებითი მიმოხილვა ამ საიტებზე.
ფავორიტი როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, Ritual Multivitamins გთავაზობთ ყოვლისმომცველ ტაბლეტებს, რომლებიც შეიცავს ძირითად ინგრედიენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ისეთი ინგრედიენტები, როგორიცაა ვიტამინი D, მაგნიუმი და ომეგა-3 DHA, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ებრძვის ლეტარგიას, რომელსაც ხშირად ვგრძნობთ.
ქალთა აუცილებელი ვიტამინები 100% ვეგანურია და შეიცავს ცხრა აუცილებელ კომპონენტს: ფოლიუმის მჟავას, ომეგა-3ს, B12, D3, რკინას, K2, ბორს და მაგნიუმს. ომეგა -3-ის ჩართვამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ანთების რეგულირებას და სისხლის შედედების შემცირებას, რაც იშვიათია მრავალჯერადი მშობიარობისას“, - განუცხადა ჟურნალ Prevention-ს გინეკოლოგმა, რომელიც მუშაობს ქალთა ჯანმრთელობის სპეციალისტებთან დალასში.
Healthline-ის თანახმად, კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა D ვიტამინის და DHA დონის გაუმჯობესება 21-დან 40 წლამდე ასაკის 105 ჯანმრთელ ქალში, რომლებიც იღებდნენ პროდუქტს 12 კვირის განმავლობაში.
ექსპერტები თანხმდებიან, რომ თუ თქვენ ეძებთ ვიტამინების სუფთა, ორგანულ ნაზავს თქვენი კვების საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად, Garden of Life მულტივიტამინები შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად.
„ეს ტაბლეტები შეიცავს 15 ვიტამინს და მინერალს, რომლებიც მიიღება ორგანული, მთლიანი საკვებიდან, რათა დააკმაყოფილოს თქვენი სრული ყოველდღიური რეკომენდებული დოზა ან მეტი. თქვენ ასევე ისარგებლებთ ვიტამინის B12 აქტიური ფორმით, რომელიც ზრდის ენერგიის დონეს და მეტაბოლიზმს.
Garden of Life განსაკუთრებით კარგი ვარიანტია მათთვის, ვინც გრძნობს, რომ მათი დიეტა არასაკმარისია და ბრენდი შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს 24 ორგანულად მოყვანილი ხილისა და ბოსტნეულისგან.
„კალციუმის, მაგნიუმის, თუთიის და ფოლიუმის მჟავის დამატებით, რომლებიც, როგორც ამბობენ, ეხმარება რეპროდუქციულ სისტემას, [ის] დაგეხმარებათ დაორსულებაში ან ორსულობისთვის მომზადებაში“, დასძენს Total Shape.
Nature Made არის #1 რეიტინგში ყველაზე რეკომენდებულ მულტივიტამინებს შორის ჯანმრთელობის მრავალი ექსპერტის მიერ, არა მხოლოდ მისი ხელმისაწვდომი ფასის, არამედ 23 ვიტამინის ეფექტური და საიმედო ნაზავის გამო.
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ Nature Made მულტივიტამინები ქალის ცხოვრების ყველა ეტაპზე (ანტენატალური, პოსტნატალური და 50 წელზე მეტი). შეგიძლიათ ენდოთ Nature Made-ის ხარისხს, რადგან ყველა პროდუქტი მესამე მხარის ტესტირება და დადასტურებაა USP-ის მიერ.
Nature Made ასევე ცნობილია იმით, რომ შეიცავს ვიტამინების რეკომენდებულ ყოველდღიურ დონეს, როგორიცაა რკინა და კალციუმი, რომლებიც აუცილებელია ქალის სისხლისა და ძვლების ჯანმრთელობისთვის.
დოქტორმა უმა ნაიდუმ, მასაჩუსეტსის გენერალური საავადმყოფოს კვების და ცხოვრების წესის ფსიქიატრიის ხელმძღვანელმა, განუცხადა Insider-ს, რომ 13 აუცილებელი ვიტამინი, მათ შორის A, B, C და D, მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ორგანიზმში და აუცილებელია ჯანსაღი მხედველობისთვის, კანისა და ძვლებისთვის. და ქალები.
MegaFood მულტივიტამინები შეიცავს ვიტამინების შთამბეჭდავ მასივს, რომელიც მიღებულია მთლიანი საკვებიდან. ვიტამინის ხაზი მოიცავს შერეულ სამიზნეებს მშობიარობის ასაკისა და პოსტმენოპაუზის ქალებისთვის.
”ეს დღეში ერთხელ მულტივიტამინი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ განწყობის დაბალანსებას, აუმჯობესებენ სტრესის რეაქციას (სამი ადაპტოგენის წყალობით:აშვაგანდა, acanthopanax prickly, დაschisandra chinensis), და შესაძლოა გააუმჯობესოს პრემენსტრუალური სიმპტომებიც კი“, წერს Greatest.
„თუ გძულთ აბების გადაყლაპვა, ან ხშირად დაგავიწყდებათ რამდენიმე დღიური დოზის მიღება, უნდა გაითვალისწინოთ ეს ვარიანტი, რომელსაც ინტერნეტში ბევრი ქალი უწოდებს ჩვენს საუკეთესო ყოველდღიურ მულტივიტამინს“, დასძენს Total Shape.
როგორც ყოველთვის, უმჯობესია ესაუბროთ თქვენს ექიმს დანამატებისა და დანამატების მიღების შესახებ საბოლოო გადაწყვეტილების მიღებამდე.
მეგან ბაბეკერი არის თავისუფალი ჟურნალისტი და მწერალი, რომელიც ადრე მუშაობდა ნიუ-იორკში CBS New York-ისთვის, CBS Local-ისთვის და MSNBC-ისთვის. 2016 წელს ჟენევაში, შვეიცარიაში გადასვლის შემდეგ, მან განაგრძო წერა Digital Luxury Group-ისთვის, The Travel Corporation-ისთვის და სხვა საერთაშორისო გამოცემებისთვის, სანამ შეუერთდებოდა StudyFinds-ის სარედაქციო გუნდს.
გველის კბილები დაეხმარება მეცნიერებს შემდეგი თაობის ნემსების დამზადებაში, დაჭრის თავიდან აცილებაში მკაცრი მშობლების მქონე ბავშვები უფრო მეტად ჭამენ და გახდებიან სიმსუქნე საუკეთესო მწვანე ჩაი 2022 წლისთვის: ტოპ 4 ბრენდი, რომელიც რეკომენდებულია ექსპერტის საიტის მიერ აფრთხილებს, რომ ნახშირბადის მონოქსიდის მოწამვლის გამოსავლენად გამოყენებული საერთო ტესტები არასწორია. . საუკეთესო კოლეჯები 2023: MIT, იელი, კალტექის ტოპ 500 ყავის რეიტინგი 2022: ტოპ 5 ბრენდი ექსპერტი საიტებიდან 5 წუთში! კვლევებმა აჩვენა, რომ ანტიდეპრესანტებს შეუძლიათ ადამიანის ტვინის რეპროგრამირება, ყოველ დილით snooze ღილაკზე დაჭერით.