მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი კვება საბოლოო ჯამში კვებითი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების საუკეთესო საშუალებაა, ბევრ ჩვენგანს არ აქვს დრო და რესურსები, რომლებიც საჭიროა ამ რეკომენდაციების თანმიმდევრულად შესასრულებლად. მულტივიტამინები შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი დიეტის შესავსებად, განსაკუთრებით იმ ქალებისთვის, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ პერიოდები, როდესაც მათ ორგანიზმს აკლია აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები (მაგალითად, მენსტრუაცია, ორსულობა, მშობიარობის შემდგომი პერიოდი და მენოპაუზა).
ბევრი დებატები მიმდინარეობს იმის შესახებ, შეუძლიათ თუ არა მულტივიტამინებს ჩვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ დანამატები დროის კარგვაა, ექიმების უმეტესობა თანხმდება, რომ მათი დღეში ერთხელ მიღება რეკომენდებულია. სინამდვილეში, უეიკ ფორესტის უნივერსიტეტისა და ბრიგემის ქალთა საავადმყოფოს ბოლოდროინდელმა კვლევამ დაასკვნა, რომ მულტივიტამინებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ აზროვნების უნარი ხანდაზმულებში და ხელი შეუწყონ კოგნიტური დაქვეითების პრევენციას. ამჟამად, 6.5 მილიონზე მეტ ამერიკელს ალცჰაიმერის დაავადება (დემენციის ყველაზე გავრცელებული ფორმა) აწუხებს.
თუმცა, ყველა მულტივიტამინი ერთნაირი არ არის. ბაზარზე არსებული ამდენი ვარიანტის გათვალისწინებით, გასათვალისწინებელია მრავალი ფაქტორი, მათ შორის კვებითი ღირებულება, წარმოება და სხვადასხვა ჯანმრთელობის საჭიროებებისა და ასაკისთვის შესაფერისობა. StudyFinds-მა ექსპერტთა ვებსაიტებზე ქალებისთვის ყველაზე პოპულარული ყოველდღიური მულტივიტამინური დანამატების პოვნა გადაწყვიტა. ჩვენი დასკვნებისთვის, ჩვენ ვესტუმრეთ 10 წამყვან ჯანმრთელობის ვებსაიტს, რათა გაგვერკვია, რომელი მულტივიტამინებია ყველაზე რეკომენდებული ქალებისთვის. ჩვენი სია ეფუძნება ქალებისთვის განკუთვნილ მულტივიტამინებს, რომლებმაც ამ საიტებზე ყველაზე დადებითი შეფასებები მიიღეს.
როგორც მამაკაცების, ასევე ქალების ფავორიტი, Ritual Multivitamins გთავაზობთ ყოვლისმომცველ ტაბლეტებს, რომლებიც შეიცავს ძირითად ინგრედიენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ისეთი ინგრედიენტები, როგორიცაა D ვიტამინი, მაგნიუმი და ომეგა-3 DHA, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ხშირად განცდილ ლეთარგიასთან ბრძოლას.
„ქალების აუცილებელი ვიტამინები 100%-ით ვეგანურია და შეიცავს ცხრა აუცილებელ ინგრედიენტს: ფოლიუმის მჟავას, ომეგა-3-ს, B12-ს, D3-ს, რკინას, K2-ს, ბორს და მაგნიუმს. ომეგა-3-ის ჩართვა ხელს უწყობს ანთების რეგულირებას და სისხლის შედედების შემცირებას, რაც იშვიათია მრავალნაყოფიანი მშობიარობის დროს“, - განუცხადა ჟურნალ „პრევენციას“ გინეკოლოგმა, რომელიც დალასში ქალთა ჯანმრთელობის სპეციალისტებთან მუშაობს.
Healthline-ის ცნობით, კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა D ვიტამინისა და DHA-ს დონის გაუმჯობესება 21-დან 40 წლამდე ასაკის 105 ჯანმრთელ ქალში, რომლებიც პროდუქტს 12 კვირის განმავლობაში იღებდნენ.
ექსპერტები თანხმდებიან, რომ თუ თქვენი კვებითი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად ვიტამინების სუფთა, ორგანულ ნაზავს ეძებთ, Garden of Life მულტივიტამინები შესანიშნავი დასაწყისია.
„ეს ტაბლეტები შეიცავს 15 ვიტამინსა და მინერალს, რომლებიც მიღებულია ორგანული, ნატურალური საკვებიდან, რათა დააკმაყოფილოთ თქვენი რეკომენდებული დღიური ნორმის სრული ან მეტი რაოდენობა. თქვენ ასევე ისარგებლებთ ვიტამინ B12-ის აქტიური ფორმით, რომელიც ზრდის ენერგიის დონეს და მეტაბოლიზმს.“
„სიცოცხლის ბაღი“ განსაკუთრებით კარგი ვარიანტია მათთვის, ვისაც არასაკმარისი კვების რაციონი აქვს და ბრენდი 24 ორგანულად მოყვანილი ხილისა და ბოსტნეულის საკვებ ნივთიერებებს შეიცავს.
„კალციუმის, მაგნიუმის, თუთიის და ფოლიუმის მჟავის დამატებით, რომლებიც, როგორც ამბობენ, ხელს უწყობენ რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებას, [მას] შეუძლია დაორსულებაში ან ორსულობისთვის მომზადებაში დაგეხმაროთ“, - დასძენს Total Shape.
Nature Made-ი ბევრი ჯანდაცვის ექსპერტის მიერ ყველაზე რეკომენდებულ მულტივიტამინებს შორის პირველ ადგილზეა, არა მხოლოდ მისი ხელმისაწვდომი ფასის, არამედ 23 ვიტამინის ეფექტური და საიმედო ნაზავის გამო.
„თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ Nature Made-ის მულტივიტამინები ქალის ცხოვრების ყველა ეტაპზე (პრენატალური, პოსტნატალური და 50 წელს გადაცილებული). შეგიძლიათ ენდოთ Nature Made-ის ხარისხს, რადგან ყველა პროდუქტი მესამე მხარის მიერ არის შემოწმებული და დამოწმებული USP-ის მიერ.“
Nature Made ასევე განსაკუთრებით ცნობილია ვიტამინების რეკომენდებული დღიური ნორმის შემცველობით, როგორიცაა რკინა და კალციუმი, რომლებიც აუცილებელია ქალის სისხლისა და ძვლების ჯანმრთელობისთვის.
მასაჩუსეტსის ზოგადი საავადმყოფოს კვებისა და ცხოვრების წესის ფსიქიატრიის ხელმძღვანელმა, დოქტორმა უმა ნაიდუმ, „ინსაიდერთან“ ინტერვიუში განაცხადა, რომ 13 აუცილებელი ვიტამინი, მათ შორის A, B, C და D, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში და აუცილებელია ჯანსაღი მხედველობის, კანისა და ძვლებისთვის.
MegaFood მულტივიტამინები შეიცავს ვიტამინების შთამბეჭდავ სპექტრს, რომლებიც მიღებულია ნატურალური საკვებიდან. ვიტამინების ხაზი მოიცავს შერეული მიზნების მქონე ვიტამინებს მშობიარობის ასაკის და პოსტმენოპაუზური ასაკის ქალებისთვის.
„ეს დღეში ერთხელ მისაღები მულტივიტამინი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ განწყობის დაბალანსებას, სტრესზე რეაგირების გაუმჯობესებას (სამი ადაპტოგენის წყალობით:“აშვაგანდა, აკანტოპანაქსი ეკლიანიდაშისანდრა ჩინენსისი) და შესაძლოა, მენსტრუაციამდელი სიმპტომებიც კი გააუმჯობესოს“, - წერს Greatest.
„თუ აბების გადაყლაპვა გძულთ ან ხშირად გავიწყდებათ დღეში რამდენჯერმე მიღება, უნდა განიხილოთ ეს ვარიანტი, რომელსაც ინტერნეტში ბევრი ქალი ჩვენს საუკეთესო ყოველდღიურ მულტივიტამინს უწოდებს“, - დასძენს Total Shape.
როგორც ყოველთვის, დანამატებთან და მათ მიღებასთან დაკავშირებით საბოლოო გადაწყვეტილების მიღებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ.
მეგან ბაბაკერი ფრილანსერი ჟურნალისტი და მწერალია, რომელიც ადრე ნიუ-იორკში მუშაობდა CBS New York-ში, CBS Local-სა და MSNBC-ში. 2016 წელს შვეიცარიის ქალაქ ჟენევაში გადასვლის შემდეგ, StudyFinds-ის სარედაქციო გუნდში გაწევრიანებამდე, მან განაგრძო წერა Digital Luxury Group-ისთვის, The Travel Corporation-ისთვის და სხვა საერთაშორისო გამოცემებისთვის.
გველის კბილები შეიძლება დაეხმაროს მეცნიერებს ახალი თაობის ნემსების დამზადებაში, რაც ხელს შეუშლის ჩხვლეტას. მკაცრი მშობლების შვილები უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან ჭარბი კვებისა და სიმსუქნისკენ. საუკეთესო მწვანე ჩაი 2022 წლისთვის: ექსპერტების მიერ რეკომენდებული 4 საუკეთესო ბრენდი. აფრთხილებს, რომ ნახშირჟანგით მოწამვლის გამოსავლენად გამოყენებული საერთო ტესტები არაზუსტია. საუკეთესო კოლეჯები 2023: MIT, Yale, Caltech. ყავის ტოპ 500 ბრენდის რეიტინგი 2022: ექსპერტების საიტების ტოპ 5 ბრენდი 5 წუთში! კვლევები აჩვენებს, რომ ანტიდეპრესანტებს შეუძლიათ ადამიანის ტვინის რეპროგრამირება ყოველ დილით „გადადების“ ღილაკზე დაჭერით.