თხევადი ქლოროფილი არის უახლესი აკვიატება, როდესაც საქმე ეხება ჯანმრთელობას TikTok-ზე. ამ სტატიის დაწერის მომენტისთვის, აპლიკაციაში #Chlophyll ჰეშთეგმა დააგროვა 97 მილიონზე მეტი ნახვა, მომხმარებლები აცხადებენ, რომ მცენარის წარმოებული ასუფთავებს მათ კანს, ამცირებს შეშუპებას და ეხმარება მათ წონის დაკლებაში. მაგრამ რამდენად გამართლებულია ეს პრეტენზიები? ჩვენ მივმართეთ დიეტოლოგებს და სხვა ექსპერტებს, რათა დაგეხმაროთ გაიგოთ ქლოროფილის სრული სარგებელი, მისი შეზღუდვები და მისი მოხმარების საუკეთესო გზა.
ქლოროფილი არის პიგმენტი, რომელიც გვხვდება მცენარეებში და აძლევს მცენარეებს მწვანე ელფერს. ის ასევე საშუალებას აძლევს მცენარეებს მზის შუქი გარდაქმნან საკვებ ნივთიერებებად ფოტოსინთეზის გზით.
თუმცა, დანამატები, როგორიცაა ქლოროფილის წვეთები და თხევადი ქლოროფილი, ზუსტად არ არის ქლოროფილი. ისინი შეიცავენ ქლოროფილს, ქლოროფილის ნახევრად სინთეზურ, წყალში ხსნად ფორმას, რომელიც მიიღება ნატრიუმის და სპილენძის მარილების ქლოროფილთან შერწყმით, რაც, როგორც ამბობენ, აადვილებს ორგანიზმის შეწოვას, განმარტავს ლოს-ანჯელესის საოჯახო მედიცინის ექიმი ნოელ რიდი, MD. ”ბუნებრივი ქლოროფილი შეიძლება დაიშალოს საჭმლის მონელების დროს, სანამ ნაწლავში შეიწოვება”, - ამბობს ის. აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია (FDA) აცხადებს, რომ 12 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ მოიხმარონ 300 მგ-მდე ქლოროფილი დღეში.
როგორც არ უნდა აირჩიოთ ქლოროფილის მოხმარება, რა თქმა უნდა დაიწყეთ უფრო დაბალი დოზით და თანდათან გაზარდეთ ის, რამდენადაც შეგიძლიათ მოითმინოთ. „ქლოროფილს შეუძლია გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ეფექტები, მათ შორის დიარეა და შარდის/განავლის ფერის შეცვლა“, - თქვა რიდმა. „როგორც ნებისმიერი დანამატის შემთხვევაში, მიღებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, ქრონიკულ პირობებში წამლების ურთიერთქმედების და გვერდითი ეფექტების პოტენციალის გამო“.
ტრისტა ბესტის, რეგისტრირებული დიეტოლოგისა და გარემოსდაცვითი ექსპერტის თქმით, ქლოროფილი „მდიდარია ანტიოქსიდანტებით“ და „მოქმედებს თერაპიულად, რათა სასარგებლო იყოს ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით იმუნური სისტემისთვის“. ანტიოქსიდანტები მოქმედებენ როგორც ანთების საწინააღმდეგო აგენტები სხეულში, რაც ხელს უწყობს "იმუნური ფუნქციის გაუმჯობესებას და სხეულის რეაქციას", განმარტავს ის.
იმის გამო, რომ ქლოროფილი ძლიერი ანტიოქსიდანტია, ზოგიერთმა მკვლევარმა დაადგინა, რომ მისი პერორალურად მიღება (ან ადგილობრივად გამოყენება) დაგეხმარებათ აკნეს, გაფართოებული ფორების და დაბერების ნიშნების მკურნალობაში. დერმატოლოგიური მედიკამენტების ჟურნალში გამოქვეყნებულმა მცირე კვლევამ გამოსცადა აქტუალური ქლოროფილის ეფექტურობა აკნეს მქონე ადამიანებში და აღმოჩნდა, რომ ის ეფექტური მკურნალობაა. კორეის დერმატოლოგიის კვლევის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კიდევ ერთმა კვლევამ გამოსცადა დიეტური ქლოროფილის ეფექტი 45 წელზე უფროსი ასაკის ქალებზე და დაადგინა, რომ ის "მნიშვნელოვნად" ამცირებს ნაოჭებს და აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას.
როგორც TikTok-ის ზოგიერთმა მომხმარებელმა აღნიშნა, მეცნიერებმა ასევე შეისწავლეს ქლოროფილის პოტენციური კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტი. 2001 წელს ჯონს ჰოპკინსის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ „ქლოროფილის მიღება ან ქლოროფილით მდიდარი მწვანე ბოსტნეულის ჭამა… შესაძლოა პრაქტიკული გზა იყოს ღვიძლისა და სხვა გარემოსდაცვითი კიბოს განვითარების რისკის შესამცირებლად“, ამბობს ავტორი. ტომას კენსლერის, დოქტორის კვლევა, განმარტებულია პრესრელიზში. თუმცა, როგორც რიდი აღნიშნავს, კვლევა შემოიფარგლებოდა იმ სპეციფიკური როლით, რომელიც ქლოროფილმა შეიძლება შეასრულოს კიბოს მკურნალობაში და „ამჟამად არ არის საკმარისი მტკიცებულება ამ სარგებლის მხარდასაჭერად“.
მიუხედავად იმისა, რომ TikTok-ის ბევრი მომხმარებელი აცხადებს, რომ იყენებს ქლოროფილს, როგორც დანამატს წონის დაკლებისთვის ან შეშუპებისთვის, ძალიან ცოტაა კვლევა, რომელიც ქლოროფილს წონის დაკლებას უკავშირებს, ამიტომ ექსპერტები არ გირჩევენ მასზე დაყრდნობას წონის დაკლებისთვის. თუმცა, კლინიკური დიეტოლოგი ლორა დე ცეზარისი აღნიშნავს, რომ ქლოროფილში შემავალი ანთების საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტები „ხელს უწყობენ ნაწლავის ჯანსაღ ფუნქციას“, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და ხელი შეუწყოს საჭმლის მონელებას.
ქლოროფილი ბუნებრივად გვხვდება მცენარეთა უმეტესობაში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ამიტომ მწვანე ბოსტნეულის (განსაკუთრებით ისეთი ბოსტნეულის, როგორიცაა ისპანახი, მწვანილი და კალე) მოხმარების გაზრდა ბუნებრივი გზაა თქვენს დიეტაში ქლოროფილის რაოდენობის გაზრდის მიზნით, ამბობს რიდი. თუმცა, თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ საკმარის ქლოროფილს, რამდენიმე ექსპერტი, რომლებთანაც ჩვენ ვესაუბრეთ, გირჩევენ ხორბლის ბალახს, რომელიც დე ცეზარესის თქმით, ქლოროფილის „ძლიერი წყაროა“. დიეტოლოგი ჰეილი პომეროი დასძენს, რომ ხორბლის ბალახი ასევე მდიდარია ისეთი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა „ცილა, ვიტამინი E, მაგნიუმი, ფოსფორი და მრავალი სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერება“.
ექსპერტების უმეტესობა, რომლებსაც ჩვენ ვესაუბრეთ, შეთანხმდნენ, რომ საჭიროა მეტი კვლევა ქლოროფილის სპეციფიკურ დანამატებზე. თუმცა, დე ცეზარისი აღნიშნავს, რომ იმის გამო, რომ თქვენს დიეტაში ქლოროფილის დანამატების დამატებას ბევრი უარყოფითი გვერდითი მოვლენა არ აქვს, მისი გასინჯვა არ არის ცუდი.
”მე მინახავს საკმარისი ადამიანები, რომლებიც გრძნობენ ქლოროფილის ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეტანის სარგებელს და მჯერა, რომ ეს შეიძლება იყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილი, მიუხედავად მკაცრი კვლევის არარსებობისა,” - თქვა მან.
ცნობილია, რომ [ქლოროფილს] აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ამიტომ ამ მხრივ მას ნამდვილად შეუძლია დაეხმაროს ჩვენი უჯრედების ჯანმრთელობას და, შესაბამისად, ქსოვილებისა და ორგანოების ფუნქციონირებას, მაგრამ საჭიროა მეტი კვლევა, რათა სრულად გავიგოთ მისი თვისებები. ჯანმრთელობის სარგებელი“, - დასძინა რიდმა.
მას შემდეგ რაც გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და მიიღეთ ნებართვა, დაამატოთ ქლოროფილი თქვენს დიეტაში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ როგორ შეავსოთ იგი. ქლოროფილის დანამატები მოდის სხვადასხვა ფორმით - წვეთები, კაფსულები, ფხვნილები, სპრეი და სხვა - და ყველა მათგანიდან Decesaris-ს ყველაზე მეტად მოსწონს თხევადი მიქსები და რბილი გელები.
„სპრეი უკეთესია ადგილობრივი გამოყენებისთვის და სითხეები და ფხვნილები ადვილად შეიძლება შეურიოთ [სასმელებში]“, განმარტავს ის.
კონკრეტულად, DeCesaris რეკომენდაციას უწევს სტანდარტული პროცესის ქლოროფილის კომპლექსის დანამატს რბილი გელის სახით. მცენარეული ინგრედიენტების 80 პროცენტზე მეტი, რომლებიც გამოიყენება დანამატების დასამზადებლად, მოდის ბიო ფერმებიდან, ბრენდის მიხედვით.
Amy Shapiro, RD, და Real Nutrition-ის დამფუძნებელი ნიუ იორკში, უყვარს Now Food Liquid Chlorophyll (ამჟამად არ არის მარაგში) და Sunfood Chlorella Flakes. (ქლორელა არის მწვანე მტკნარი წყლის წყალმცენარე, რომელიც მდიდარია ქლოროფილით.) „ორივე წყალმცენარე ადვილად შედის თქვენს დიეტაში და მდიდარია საკვები ნივთიერებებით — დაღეჭეთ ცოტა, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი წყალში ან შეურიეთ ყინულივით ცივ ქვიშას. ”, - თქვა მან. .
ბევრმა ექსპერტმა, რომელსაც ჩვენ ვესაუბრეთ, თქვა, რომ უპირატესობას ანიჭებენ ხორბლის ბალახის ინექციებს, როგორც ყოველდღიური ქლოროფილის დანამატს. KOR Shots-ის ეს პროდუქტი შეიცავს ხორბლის ჩანასახს და სპირულინას (ქლოროფილის ორივე მძლავრ წყაროს), ასევე ანანასის, ლიმონის და ჯანჯაფილის წვენებს დამატებითი არომატისა და კვებისათვის. ფოტოები ამაზონის 25 მომხმარებელმა 4.7 ვარსკვლავით შეაფასა.
რაც შეეხება გადაადგილების ვარიანტებს, ფუნქციური მედიცინის პრაქტიკოსი, კლინიკური კვების სპეციალისტი და სერტიფიცირებული დიეტოლოგი კელი ბეი ამბობს, რომ ის ქლოროფილიანი წყლის „დიდი გულშემატკივარია“. ქლოროფილის გარდა, სასმელი ასევე შეიცავს ვიტამინ A-ს, ვიტამინ B12-ს, C ვიტამინს და D ვიტამინს. ეს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი წყალი ხელმისაწვდომია 12 ან 6 ცალი შეფუთვით.
შეიტყვეთ Select-ის პერსონალური ფინანსების, ტექნოლოგიებისა და ხელსაწყოების, ჯანმრთელობისა და სხვათა სიღრმისეული გაშუქების შესახებ და გამოგვყევით Facebook-ზე, Instagram-სა და Twitter-ზე, რომ იცოდეთ.
© 2023 არჩევანი | ყველა უფლება დაცულია. ამ საიტის გამოყენება ნიშნავს თქვენი კონფიდენციალურობის პოლიტიკისა და მომსახურების პირობების მიღებას.