თხევადი ქლოროფილი TikTok-ზე ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით უახლესი აკვიატებაა. ამ წერის მომენტისთვის, აპლიკაციაში არსებულ #Chlophyll ჰეშთეგს 97 მილიონზე მეტი ნახვა აქვს, მომხმარებლები აცხადებენ, რომ მცენარეული წარმოებული ასუფთავებს მათ კანს, ამცირებს შებერილობას და ეხმარება წონაში კლებაში. მაგრამ რამდენად გამართლებულია ეს მტკიცებები? ჩვენ კონსულტაცია გავუწიეთ ნუტრიციოლოგებს და სხვა ექსპერტებს, რათა დაგეხმაროთ ქლოროფილის სრული სარგებლის, მისი შეზღუდვებისა და მისი მოხმარების საუკეთესო გზის გაგებაში.
ქლოროფილი მცენარეებში არსებული პიგმენტია, რომელიც მცენარეებს მწვანე ელფერს აძლევს. ის ასევე საშუალებას აძლევს მცენარეებს, ფოტოსინთეზის საშუალებით მზის სინათლე საკვებ ნივთიერებებად გარდაქმნან.
თუმცა, ისეთი დანამატები, როგორიცაა ქლოროფილის წვეთები და თხევადი ქლოროფილი, ზუსტად ქლოროფილს არ წარმოადგენს. ისინი შეიცავენ ქლოროფილს, ქლოროფილის ნახევრად სინთეზურ, წყალში ხსნად ფორმას, რომელიც მიიღება ნატრიუმის და სპილენძის მარილების ქლოროფილთან შერწყმით, რაც, როგორც ამბობენ, ორგანიზმისთვის მის შეწოვას აადვილებს, განმარტავს ლოს-ანჯელესელი ოჯახის მედიცინის ექიმი ნოელ რიდი, მედიცინის დოქტორი. „ბუნებრივი ქლოროფილი შეიძლება დაიშალოს საჭმლის მონელების დროს, სანამ ნაწლავებში შეიწოვება“, - ამბობს ის. აშშ-ის სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია (FDA) აცხადებს, რომ 12 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს უსაფრთხოდ შეუძლიათ დღეში 300 მგ-მდე ქლოროფილის მიღება.
როგორც არ უნდა აირჩიოთ ქლოროფილის მიღება, დარწმუნდით, რომ დაიწყეთ უფრო დაბალი დოზით და თანდათან გაზარდეთ იგი, რამდენადაც შეგიძლიათ ატანა. „ქლოროფილმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მხრივ დარღვევები, მათ შორის დიარეა და შარდის/განავლის ფერის შეცვლა“, - თქვა რიდმა. „ნებისმიერი დანამატის მსგავსად, მიღებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, ქრონიკული დაავადებების დროს წამლისმიერი ურთიერთქმედებისა და გვერდითი მოვლენების პოტენციალის გამო“.
რეგისტრირებული დიეტოლოგისა და გარემოსდაცვითი ექსპერტის, ტრისტა ბესტის თქმით, ქლოროფილი „მდიდარია ანტიოქსიდანტებით“ და „თერაპიული გზით მოქმედებს ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით იმუნური სისტემისთვის“. ანტიოქსიდანტები ორგანიზმში ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების როლს ასრულებენ და „ხელს უწყობენ იმუნური ფუნქციისა და ორგანიზმის რეაქციის გაუმჯობესებას“, განმარტავს ის.
რადგან ქლოროფილი ძლიერი ანტიოქსიდანტია, ზოგიერთმა მკვლევარმა აღმოაჩინა, რომ მისი პერორალურად მიღება (ან ადგილობრივი გამოყენება) ხელს უწყობს აკნეს, გაფართოებული ფორების და დაბერების ნიშნების მკურნალობას. დერმატოლოგიური პრეპარატების ჟურნალში გამოქვეყნებულმა მცირე კვლევამ გამოსცადა ადგილობრივი ქლოროფილის ეფექტურობა აკნეს მქონე ადამიანებში და დაადგინა, რომ ის ეფექტური მკურნალობაა. კორეული დერმატოლოგიური კვლევის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კიდევ ერთმა კვლევამ გამოსცადა დიეტური ქლოროფილის გავლენა 45 წელს გადაცილებულ ქალებზე და დაადგინა, რომ ის „მნიშვნელოვნად“ ამცირებს ნაოჭებს და აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას.
როგორც TikTok-ის ზოგიერთმა მომხმარებელმა აღნიშნა, მეცნიერებმა ასევე შეისწავლეს ქლოროფილის პოტენციური კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტები. ჯონს ჰოპკინსის უნივერსიტეტის მიერ 2001 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ „ქლოროფილის მიღება ან ქლოროფილით მდიდარი მწვანე ბოსტნეულის ჭამა... შეიძლება იყოს პრაქტიკული გზა ღვიძლის და სხვა გარემოსდაცვითი კიბოს რისკის შესამცირებლად“, - ამბობს ავტორი. თომას კენსლერის, ფილოსოფიის დოქტორის, კვლევა პრესრელიზშია ახსნილი. თუმცა, როგორც რიდი აღნიშნავს, კვლევა შემოიფარგლა იმ კონკრეტული როლით, რომელიც ქლოროფილს შეიძლება ჰქონდეს კიბოს მკურნალობაში და „ამჟამად არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება ამ სარგებლის დასადასტურებლად“.
მიუხედავად იმისა, რომ TikTok-ის ბევრი მომხმარებელი აცხადებს, რომ ქლოროფილს წონის დაკლების ან შეშუპების დროს დანამატის სახით იყენებს, ძალიან მცირე კვლევა არსებობს, რომელიც ქლოროფილს წონის დაკლებასთან აკავშირებს, ამიტომ ექსპერტები არ გვირჩევენ წონის დაკლებისთვის მასზე დაყრდნობას. თუმცა, კლინიკური ნუტრიციოლოგი ლორა დე ცესარისი აღნიშნავს, რომ ქლოროფილში შემავალი ანთების საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტები „ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანსაღ ფუნქციონირებას“, რამაც შეიძლება დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და ხელი შეუწყოს საჭმლის მონელებას.
ქლოროფილი ბუნებრივად გვხვდება ჩვენს მიერ მიღებულ მცენარეების უმეტესობაში, ამიტომ მწვანე ბოსტნეულის (განსაკუთრებით ისეთი ბოსტნეულის, როგორიცაა ისპანახი, კოლარდი და კომბოსტო) მიღების გაზრდა თქვენს რაციონში ქლოროფილის რაოდენობის გაზრდის ბუნებრივი გზაა, ამბობს რიდი. თუმცა, თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ საკმარის ქლოროფილს იღებთ, რამდენიმე ექსპერტი, რომელთანაც ჩვენ ვისაუბრეთ, გვირჩევს ხორბლის ბალახს, რომელიც დე ჩეზარესის თქმით, ქლოროფილის „ძლიერი წყაროა“. ნუტრიციოლოგი ჰეილი პომეროი დასძენს, რომ ხორბლის ბალახი ასევე მდიდარია ისეთი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა „ცილები, E ვიტამინი, მაგნიუმი, ფოსფორი და მრავალი სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერება“.
ჩვენს მიერ კონსულტირებული ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ ქლოროფილის სპეციფიკურ დანამატებთან დაკავშირებით დამატებითი კვლევაა საჭირო. თუმცა, დე ცეზარისი აღნიშნავს, რომ რადგან ქლოროფილის დანამატების რაციონში დამატებას ბევრი უარყოფითი გვერდითი მოვლენა არ აქვს, მისი მოსინჯვა არ ავნებს.
„მე მინახავს საკმარისი რაოდენობის ადამიანები, რომლებიც გრძნობენ ქლოროფილის ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართვის სარგებელს და თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილი, მიუხედავად საფუძვლიანი კვლევისა“, - თქვა მან.
„[ქლოროფილი] ცნობილია ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, ამიტომ ამ მხრივ მას ნამდვილად შეუძლია ხელი შეუწყოს ჩვენი უჯრედების ჯანმრთელობას და შესაბამისად, ქსოვილებისა და ორგანოების ფუნქციონირებას, თუმცა მისი თვისებების სრული სპექტრის გასაგებად საჭიროა მეტი კვლევა. ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებები“, - დასძინა რიდმა.
ექიმთან კონსულტაციისა და რაციონში ქლოროფილის დამატების ნებართვის მიღების შემდეგ, უნდა გადაწყვიტოთ, როგორ მიიღოთ იგი დამატებით. ქლოროფილის დანამატები სხვადასხვა ფორმით არსებობს - წვეთები, კაფსულები, ფხვნილები, სპრეი და სხვა - და ყველა მათგანიდან Decesaris-ს ყველაზე მეტად თხევადი ნარევები და რბილი კაფსულები მოსწონს.
„სპრეები უკეთესია ადგილობრივი გამოყენებისთვის, ხოლო სითხეები და ფხვნილები [სასმელებში] ადვილად შეიძლება შეერიოს“, - განმარტავს ის.
კერძოდ, DeCesaris გირჩევთ სტანდარტული პროცესის ქლოროფილის კომპლექსის დანამატს რბილი კაფსულის სახით. ბრენდის ცნობით, დანამატების დასამზადებლად გამოყენებული მცენარეული ინგრედიენტების 80 პროცენტზე მეტი ორგანული ფერმებიდან მოდის.
ემი შაპირო, ნიუ-იორკში მოღვაწე Real Nutrition-ის დამფუძნებელი და დოქტორი, ძალიან უყვარს Now Food Liquid Chlorophyll (ამჟამად მარაგში არ არის) და Sunfood Chlorella Flakes. (ქლორელა მწვანე მტკნარი წყლის წყალმცენარეა, რომელიც მდიდარია ქლოროფილით). „ორივე ეს წყალმცენარე ადვილად შედის თქვენს რაციონში და მდიდარია საკვები ნივთიერებებით - ცოტაოდენი დაღეჭეთ, დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი წყალს ან შეურიეთ ყინულივით ცივ ქვიშას“, - თქვა მან.
ჩვენს მიერ კონსულტირებულმა ბევრმა ექსპერტმა განაცხადა, რომ ისინი ქლოროფილის ყოველდღიურ დანამატად ხორბლის ბალახის ინექციებს ანიჭებენ უპირატესობას. KOR Shots-ის ეს პროდუქტი შეიცავს ხორბლის ჩანასახს და სპირულინას (ქლოროფილის ორივე ძლიერი წყარო), ასევე ანანასის, ლიმონის და კოჭას წვენებს დამატებითი არომატისა და კვებითი ღირებულებისთვის. ფოტოებს Amazon-ის 25 მომხმარებელმა 4.7 ვარსკვლავით შეაფასა.
რაც შეეხება გზაში გამოსაყენებელ ვარიანტებს, ფუნქციური მედიცინის სპეციალისტი, კლინიკური კვების სპეციალისტი და სერტიფიცირებული დიეტოლოგი კელი ბეი ამბობს, რომ ის ქლოროფილის წყლის „დიდი მოყვარულია“. ქლოროფილის გარდა, სასმელი ასევე შეიცავს A ვიტამინს, B12 ვიტამინს, C ვიტამინს და D ვიტამინს. ეს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი წყალი ხელმისაწვდომია 12 ან 6 ცალიან შეფუთვაში.
გაეცანით Select-ის მიერ პირადი ფინანსების, ტექნოლოგიებისა და ინსტრუმენტების, ჯანმრთელობისა და სხვა საკითხების სიღრმისეულ გაშუქებას და გამოგვყევით Facebook-ზე, Instagram-სა და Twitter-ზე, რათა ყოველთვის ინფორმირებული იყოთ.
© 2023 Choice | ყველა უფლება დაცულია. ამ საიტის გამოყენება ნიშნავს თქვენს მიერ კონფიდენციალურობის პოლიტიკისა და მომსახურების პირობების მიღებას.