თუ არის ერთი რამ, რაც არაერთხელ დადასტურდა, ეს არის .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; ტექსტი-ხაზგასმული-offset: 0.25rem; ფერი: მემკვიდრეობითი; -webkit-transition: ფონი 0.4s; გადასვლა: ფონი 0.4 წმ; სიტყვის შესვენება: სიტყვის შესვენება; ფონი: ხაზოვანი გრადიენტი (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} წონაში დაკლება.
თუმცა, „სწრაფი გამოსწორებები“ მუდმივად ჩნდება... და ისინი, როგორც წესი, პრობლემურია (დეტოქსიური ჩაი, მე მესმის). კიდევ ერთი მაგალითი: Garcinia Cambogia ექსტრაქტი არის ყველაზე გავრცელებული ინგრედიენტი წონის დაკარგვის დანამატებში.
Garcinia cambogia (ასევე ცნობილი როგორც მალაბარის თამარინდი) არის ხილი, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება ინდოეთსა და სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიაში, დამატებითი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრის (NCCIH) მიხედვით. ქერქს ხშირად იყენებენ კერის არომატისთვის და საკვების შესანარჩუნებლად.
თუმცა, პილინგი ასევე შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებას, რომელსაც ეწოდება ჰიდროქსიციტრიუმის მჟავა (HCA), სადაც მცენარის წონის დაკლების სარგებელი მოქმედებს. ითვლება, რომ ხილის ექსტრაქტი ხელს უწყობს წონის დაკლებას).
დიახ, მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა Garcinia cambogia-სა და წონის დაკლებაზე რა თქმა უნდა არსებობს, ის სულაც არ არის სანდო (და არც ახლაა, ამ მხრივ).
კვლევის მიმოხილვაში, რომელიც უნდა გამოქვეყნდეს 2019 წელს, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ბოლო 50 წლის განმავლობაში გარცინია კამბოჯის ეფექტის შესახებ მხოლოდ ხუთი რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევა ჩატარდა წონის დაკლებაზე. ეს კვლევა წონისა და ჯანმრთელობის ორგანიზაციამ ჩაატარა. (FYI: იმ დროს მან თქვა, რომ 14000-ზე მეტი კვლევა იყო წონის დაკლების დაუსაბუთებელ მეთოდებზე.)
უფრო მეტიც: ამ ხუთი კვლევის განმავლობაში მონაწილეებმა თითქმის არ დაკარგეს წონა. „ყველაზე პოზიტიური კვლევები აჩვენებს, რომ გარცინია კამბოჯის მიღებამ რამდენიმე თვის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება ერთი ფუნტით“, ამბობს კაჰანი — პლაცებო აბები ხშირად უფრო ეფექტურია.
კაჰანის კვლევის მიხედვით, Garcinia Cambogia-ს აქვს რამდენიმე სერიოზული გვერდითი მოვლენა (მან აღმოაჩინა დიარეის, ტვინის ნისლის და, იშვიათ შემთხვევებში, ღვიძლის დაზიანების მხოლოდ რამდენიმე მაგალითი). NCCIH-ის თანახმად, Garcinia Cambogia ძალიან უსაფრთხოა მოკლევადიანი გამოყენებისთვის (12 კვირა ან ნაკლები).
მიუხედავად იმისა, რომ თავად გარცინია კამბოგია შეიძლება არ იყოს საშინელი, წონის დაკარგვის ზოგიერთ დანამატში ნაპოვნი ინგრედიენტები შეიძლება საშიში იყოს.
მაგალითად, 2017 წელს, აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციამ (FDA) გამოსცა გაფრთხილება წონის დაკლების დანამატის Fruta Planta Life-ის შესახებ, რომელიც გაყიდვაშია როგორც „Garcinia Cambogia Premium“, რომელიც შეიცავს Garcinia Cambogia-ს ექსტრაქტს და სიბუტრამინს (მერიდიას), წამალს. მადა. , პროდუქტი ბაზრიდან 2010 წელს ამოიღეს უსაფრთხოების მიზნით. ნაჩვენებია, რომ სიბუტრამინი ზრდის გულის დაავადების და ინსულტის რისკს, იწვევს სიყვითლეს და კრუნჩხვებს - ძალიან უსიამოვნო რაღაცეებს.
კიდევ ერთი რამ უნდა აღინიშნოს: იმის გამო, რომ Garcinia cambogia-ს დიეტური აბები არის დანამატები და არა წამლები, FDA არ არეგულირებს მათ გამოყენებას ან არ ამოწმებს მათ ეფექტურობას ან უსაფრთხოებას, თუ მათი გამოყენება არ არის დაკავშირებული მრავალ ჰოსპიტალიზაციასთან. დაკარგვის ექსპერტი. ეს ნიშნავს, რომ მწარმოებლებს შეუძლიათ გადაწყვიტონ, რამდენი გარცინია კამბოჯის ექსტრაქტი შეიტანონ აბების შეფუთვაში და რა სხვა ჯანმრთელობის ხელშემწყობი ინგრედიენტები (როგორიცაა სიბუტრამინი) დაამატონ ნარევს.
ჰო, ჯობია გამოტოვო. შესაძლო გვერდითი მოვლენების გარდა, კაჰანი ამბობს, რომ წონის დაკლების ნებისმიერი დანამატი, რომელიც შეიცავს გარცინია კამბოგიას, ფულის ფუჭად ხარჯვაა.
მართალი გითხრათ, ეს ჩვეულებრივ ეხება წონის დაკლების დანამატებს. ”ნარკოტიკული თერაპიისგან განსხვავებით, დანამატები და სხვადასხვა დიეტა და პრაქტიკა არ ექვემდებარება კლინიკური შეფასებისა და მტკიცებულებების მკაცრ მოთხოვნებს,” - თქვა კაჰანმა. მან დაამატა: ”ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რეკლამაში ყველა პრეტენზია სიმართლეს შეესაბამება.”
არსებითად, დიეტური დანამატები, მათ შორის Garcinia Cambogia-ს შემცველი, არ ღირს რისკის ან ფულის გაღება. კაჰანი გირჩევთ ექიმთან კონსულტაციას, თუ გსურთ წონაში დაკლება და ფოკუსირება ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტის რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად.
დედააზრი: ნუ დახარჯავთ თქვენს ფულს წონის დაკლების ნებისმიერ დანამატზე (მათ შორის გარცინია კამბოგიის შემცველი). საუკეთესო შემთხვევაში ისინი არაეფექტურია, უარეს შემთხვევაში საზიანოა.
.css-10rcdqm { ჩვენება: ბლოკი; შრიფტის ოჯახი: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; შრიფტის წონა: თამამი; ზღვარი-ქვედა: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;ხაზის სიმაღლე:1.2;}}@media(წთ. სიგანე: 40.625rem){.css-10rcdqm{.css-10rcdqm{. ხაზი -სიმაღლე: 1.2;}}@media(მინ-სიგანე: 48რემ){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;შრიფტის ზომა: 1.3125rem;ხაზის სიმაღლე: 1.2;}}@media(წთ-სიგანე : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024 წლის საუკეთესო საკვების მიწოდების სერვისი, გამოცდილი