თუ არსებობს რაიმე, რაც არაერთხელ დადასტურდა, ეს არის .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} წონის დაკლება.
თუმცა, „სწრაფი გამოსწორების“ გზები გამუდმებით ჩნდება... და ისინი, როგორც წესი, პრობლემურია (დეტოქს ჩაი, მესმის). კიდევ ერთი მაგალითი: გარცინია კამბოჯის ექსტრაქტი წონის დაკლების დანამატებში ყველაზე გავრცელებული ინგრედიენტია.
დამატებითი და ინტეგრაციული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრის (NCCIH) მონაცემებით, გარსინია კამბოჯია (ასევე ცნობილი როგორც მალაბარის ტამარინდი) ხილია, რომელიც ხშირად გვხვდება ინდოეთსა და სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიაში. კანი ხშირად გამოიყენება კარის არომატიზაციისა და საკვების შესანახად.
თუმცა, კანი ასევე შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებას, რომელსაც ჰიდროქსილიმონმჟავა (HCA) ეწოდება, რომელიც მცენარის წონის დაკლების სასარგებლო თვისებებს გულისხმობს. ითვლება, რომ ნაყოფის ექსტრაქტი წონის დაკლებაში გვეხმარება.
დიახ, მიუხედავად იმისა, რომ გარსინია კამბოჯიასა და წონის დაკლებაზე კვლევები ნამდვილად არსებობს, ისინი აუცილებლად სანდო არ არის (და არც ახალია).
2019 წელს გამოსაქვეყნებელი კვლევის მიმოხილვის თანახმად, მკვლევრებმა აღმოაჩინეს, რომ ბოლო 50 წლის განმავლობაში გარსინია კამბოჯიას წონის დაკლებაზე ზემოქმედების შესასწავლად მხოლოდ ხუთი რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევა ჩატარდა. ეს კვლევა წონისა და ჯანმრთელობის ორგანიზაციამ ჩაატარა. (შენიშვნა: იმ დროს მან თქვა, რომ წონის დაკლების დაუსაბუთებელ მეთოდებზე 14 000-ზე მეტი კვლევა ჩატარდა.)
უფრო მეტიც: ამ ხუთი კვლევის განმავლობაში მონაწილეებმა წონაში თითქმის არ დაიკლეს. „ყველაზე პოზიტიური კვლევები აჩვენებს, რომ გარსინია კამბოჯიას რამდენიმე თვის განმავლობაში მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება ერთ ფუნტამდე“, ამბობს კაჰანი - პლაცებო აბები ხშირად უფრო ეფექტურია.
კაჰანის კვლევის თანახმად, გარსინია კამბოჯიას რამდენიმე სერიოზული გვერდითი მოვლენა აქვს (მან მხოლოდ რამდენიმე მაგალითი აღმოაჩინა დიარეის, ტვინის დაბინდვის და იშვიათ შემთხვევებში ღვიძლის დაზიანების). NCCIH-ის თანახმად, გარსინია კამბოჯია ძალიან უსაფრთხოა ხანმოკლე გამოყენებისთვის (12 კვირა ან ნაკლები).
მიუხედავად იმისა, რომ გარსინია კამბოჯია თავისთავად შეიძლება საშიში არ იყოს, ზოგიერთ წონის დაკლების დანამატში არსებული ინგრედიენტები შეიძლება საშიში იყოს.
მაგალითად, 2017 წელს აშშ-ის სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციამ (FDA) გაფრთხილება გაავრცელა წონის დაკლების დანამატ Fruta Planta Life-ის შესახებ, რომელიც ბაზარზე „გარცინია კამბოჯია პრემიუმ“ სახელით იყო გამოშვებული და შეიცავს გარცინია კამბოჯიას ექსტრაქტს და სიბუტრამინს (Meridia), მადის დამთრგუნველ პრეპარატს. პროდუქტი 2010 წელს ბაზრიდან ამოიღეს უსაფრთხოების საკითხების გამო. დადასტურებულია, რომ სიბუტრამინი ზრდის გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკს, ასევე იწვევს სიყვითლეს და კრუნჩხვებს - ძალიან უსიამოვნო რამ.
კიდევ ერთი რამ, რაც უნდა აღინიშნოს: რადგან გარსინია კამბოჯიას დიეტური აბები დანამატებია და არა მედიკამენტები, FDA არ არეგულირებს მათ გამოყენებას და არ ამოწმებს მათ ეფექტურობას ან უსაფრთხოებას, თუ მათი გამოყენება არ არის დაკავშირებული მრავალჯერად ჰოსპიტალიზაციასთან. დანაკარგების ექსპერტი. ეს ნიშნავს, რომ მწარმოებლებს შეუძლიათ გადაწყვიტონ, რამდენი გარსინია კამბოჯიას ექსტრაქტი შეიტანონ აბების შეფუთვაში და რა სხვა ჯანმრთელობის ხელშემწყობი ინგრედიენტები (მაგალითად, სიბუტრამინი) დაამატონ ნარევს.
კი, ჯობია გამოტოვოთ. შესაძლო გვერდითი მოვლენების გარდა, კაჰანი ამბობს, რომ ნებისმიერი წონის დაკლების დანამატი, რომელიც გარსინია კამბოჯიას შემცველია, ფულის ფლანგვაა.
სიმართლე გითხრათ, ეს, როგორც წესი, წონის დაკლების დანამატებს ეხება. „წამლისმიერი თერაპიისგან განსხვავებით, დანამატები და სხვადასხვა დიეტები და პრაქტიკა არ ექვემდებარება კლინიკური შეფასებისა და მტკიცებულებების მკაცრ მოთხოვნებს“, - თქვა კაჰანმა. მან დასძინა: „ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რეკლამაში მოცემული ყველა მტკიცება სიმართლეს შეესაბამებოდეს“.
არსებითად, საკვები დანამატები, მათ შორის გარსინია კამბოჯის შემცველი დანამატები, რისკზე ან ფულზე არ ღირს. კაჰანი გირჩევთ, რომ თუ გსურთ წონაში დაკლება, მიმართოთ ექიმს და ყურადღება გაამახვილოთ ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტისა და რეგულარულ ვარჯიშების შერწყმაზე.
დასკვნა: ნუ დახარჯავთ ფულს წონის დაკლების არცერთ დანამატზე (მათ შორის, გარსინია კამბოჯიას შემცველ დანამატებზე). საუკეთესო შემთხვევაში ისინი არაეფექტურია, უარეს შემთხვევაში კი - მავნე.
.css-10rcdqm { ჩვენება: ბლოკი; შრიფტის ოჯახი: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; შრიფტის წონა: თამამი; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media(any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024 წლის 14 საუკეთესო საკვების მიტანის სერვისი, გამოცდილი