ფესვები და მწვანილი საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ სამკურნალოდ. აშვაგანდა (Withania somnifera) არის არატოქსიკური ბალახი, რომელმაც საზოგადოების ყურადღება მიიპყრო ჯანმრთელობის მრავალი სარგებლობის გამო. ეს ბალახი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ზამთრის ალუბალი ან ინდური ჟენშენი, გამოიყენება აიურვედაში ასობით წლის განმავლობაში.
აიურვედა ტრადიციული სამედიცინო სისტემაა, რომელსაც ინდიელები იყენებენ სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა უძილობა და რევმატიზმი. პრაქტიკოსები იყენებენ აშვაგანდას ფესვს, როგორც ზოგად მატონიზირებელ საშუალებას სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად და სტრესის შესამცირებლად.
გარდა ამისა, ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომაშვაგანდას ფესვის ექსტრაქტიშეიძლება სასარგებლო იყოს ალცჰეიმერის დაავადებისა და კიბოს გარკვეული ტიპების სამკურნალოდ.

ამ სტატიაში ჩვენ გადავხედავთ აშვაგანდას ჯანმრთელობის ცხრა დადასტურებულ სარგებელს. ჩვენ ასევე გავაშუქებთ სხვა თემებს, როგორიცაა აშვაგანდას პოტენციური რისკები და აშვაგანდას მიღების გზები.

აშვაგანდა, ასევე ცნობილი როგორც აშვაგანდა, ტრადიციული ალტერნატიული მედიცინის პოპულარული ფორმაა აიურვედაში. აშვაგანდას ფესვს დაარქვეს მისი „ცხენის“ სუნი, რომელიც, როგორც ამბობენ, აძლევს ძალასა და სიცოცხლისუნარიანობას მომხმარებლის ცხენს.
"აშვა" სანსკრიტზე ნიშნავს "ცხენს", ხოლო "განდი" ნიშნავს "სუნს". აშვაგანდას მცენარის სხვადასხვა ნაწილი გამოიყენება სხვადასხვა მიზნით. თუმცა, აშვაგანდას დანამატები, რომლებსაც ადამიანების უმეტესობა იღებს, მიღებულია მისი ფესვების ექსტრაქტებიდან.
ადაპტოგენები, როგორიცაა აშვაგანდა, ზრდის სხეულის ბუნებრივ წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ. მღრღნელებისა და უჯრედების კულტურის კვლევები აჩვენებს, რომ აშვაგანდას აქვს მთელი რიგი ჯანმრთელობის სარგებელი. როგორც ითქვა, აქ მოცემულია აშვაგანდას ჯანმრთელობის ცხრა დადასტურებული სარგებელი.
აშვაგანდას უნარი შეამციროს შფოთვა მისი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ეფექტია. სტრესი, განურჩევლად მისი ფორმისა (ფიზიკური, ემოციური ან ფსიქოლოგიური), ხშირად ასოცირდება კორტიზოლთან.
თირკმელზედა ჯირკვლები ათავისუფლებენ კორტიზოლს, „სტრესის ჰორმონს“, ემოციური ან ფიზიკური სტრესის საპასუხოდ. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს სარგებელი, რადგან მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ აშვაგანდას ფესვს შეუძლია დაეხმაროს მომხმარებლებში შფოთვისა და სტრესის დონის შემცირებაში.
გარდა ამისა, ექსპერტები თვლიან, რომ აშვაგანდას მოხმარება შეიძლება დაეხმაროს მომხმარებლების ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც იღებდნენ აშვაგანდას დანამატებს, ჰქონდათ სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის მნიშვნელოვნად დაბალი დონე, ვიდრე მათ, ვინც იღებდა პლაცებოს.
მეორეს მხრივ, აშვაგანდას ფესვის ექსტრაქტის მაღალი დოზები მნიშვნელოვნად ამცირებს შრატში კორტიზოლის დონეს. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ აშვაგანდა ამცირებს მონაწილეთა სტრესის დონეს და აუმჯობესებს მათ ცხოვრების ხარისხს.
სხვა თერაპიებთან კომბინირებისას აშვაგანდა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს გონებრივ სიცხადეს, ფიზიკურ გამძლეობას, სოციალურ ინტერაქციას და სიცოცხლისუნარიანობას.
აშვაგანდას დანამატების მიღება ხელს არ შეუშლის დიაბეტის განვითარებას. თუმცა, მათ შეუძლიათ შეამცირონ სისხლში შაქრის მწვერვალები, რომლებიც გამოწვეულია ბრაუნის ჭამით. წინასწარი კვლევა ვარაუდობს, რომ აშვაგანდას მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლში შაქრის კონტროლი და შეამციროს სისხლში შაქრის მატება და დაქვეითება.
მიუხედავად იმისა, რომ მექანიზმი გაურკვეველია, ცხოველებზე კვლევები ვარაუდობენ, რომ აშვაგანდას ანტიოქსიდანტურმა აქტივობამ შესაძლოა როლი შეასრულოს. რამდენიმე მცირე კლინიკური კვლევის მიხედვით, აშვაგანდას მკურნალობა ეფექტურია ტრიგლიცერიდების და სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად.
ექსპერტები ასევე თვლიან, რომ აშვაგანდამ შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქარი, ისევე როგორც ტიპი 2 დიაბეტის ჩვეულებრივი მკურნალობა.
გამოიყენეთ აშვაგანდას ფხვნილი ან ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი აბები სიძლიერისა და სიჩქარის გასაზრდელად. კვლევის თანახმად, ამ ბალახის ჭამას შეუძლია გაზარდოს კუნთების ძალა და შეამციროს ქოლესტერინი და სხეულის ცხიმის პროცენტი. თუმცა, ამჟამად მიმდინარეობს მეტი კვლევა აშვაგანდას ეფექტის შესახებ კუნთების მასისა და სიძლიერის გაზრდაზე.
ექსპერტები თვლიან, რომ აშვაგანდას სტრესის საწინააღმდეგო თვისებები შეიძლება დაეხმაროს ქალებს ლიბიდოს პრობლემებით. გარდა ამისა, ამ ბალახს შეუძლია გააუმჯობესოს ქალის სექსუალური დისფუნქცია ანდროგენების დონის გაზრდით.
სულ მცირე ერთი კლინიკური კვლევა ვარაუდობს, რომ აშვაგანდა შეიძლება დაეხმაროს ქალებს სექსუალური დისფუნქციის გამკლავებაში. კვლევის თანახმად, მონაწილეებმა აღნიშნეს ორგაზმის, აღგზნების, შეზეთვისა და კმაყოფილების მნიშვნელოვანი ზრდა აშვაგანდას მიღების შემდეგ.
კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ აშვაგანდამ მნიშვნელოვნად გაზარდა დამაკმაყოფილებელი სექსუალური შეხვედრების რაოდენობა.
აშვაგანდას მცენარე ასევე პოპულარულია მამაკაცის ნაყოფიერებაზე დადებითი გავლენის გამო. კვლევებმა აჩვენა, რომ აშვაგანდას მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს სპერმის ხარისხი უნაყოფო მამაკაცებში ჰორმონალური ბალანსის აღდგენით.
ასევე, სტრესის გამოკვლევის შედეგად, აშვაგანდა ამაღლებს ტესტოსტერონის დონეს მამაკაცებში, მაგრამ არა ქალებში. სხვა კვლევამ, რომელიც აფასებს აშვაგანდას მოქმედებას კუნთების სიძლიერეზე მამაკაცებში, ასევე დაფიქსირდა ტესტოსტერონის დონის მნიშვნელოვანი ზრდა.
აშვაგანდას მცენარეების გამოყენებამ შეიძლება გააუმჯობესოს შემეცნება და მეხსიერება. ასევე, ამ ბალახმა აჩვენა პერსპექტიული შედეგები საავტომობილო რეაქციის გაუმჯობესებაში, როგორც ნათქვამია.
კვლევებმა აჩვენა, რომ აშვაგანდა ბევრად უკეთესია, ვიდრე პლაცებო, აუმჯობესებს მომხმარებლების რეაქციის დროს ფსიქომოტორულ და კოგნიტურ ტესტებზე. ეს ტესტები ზომავს ინსტრუქციების შესრულებისა და დავალებების შესრულების უნარს.
გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ აშვაგანდას მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს კონცენტრაცია და საერთო მეხსიერება სხვადასხვა ტესტებში. ექსპერტები თვლიან, რომ ამ ბალახში შემავალი ქიმიკატები ხელს უწყობენ ტვინის უჯრედების რეგენერაციას.
გარდა ამისა, ამ მცენარემ აჩვენა დაპირება პარკინსონის დაავადებისა და მსუბუქი შემეცნებითი დაქვეითების სამკურნალოდ. ზემოაღნიშნული სარგებლობის გარდა, ზოგიერთი სამეცნიერო მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ ეს ბალახი შეიძლება დაეხმაროს სხვა ფსიქიკური დაავადებების სიმპტომების შემსუბუქებას, როგორიცაა დეპრესია და ბიპოლარული აშლილობა.
მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები აჩვენებს, რომ აშვაგანდას შეიძლება ჰქონდეს ანტიდეპრესანტული თვისებები, თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ იგი სტანდარტული ანტიდეპრესანტების ნაცვლად. თუ დეპრესიის სიმპტომები გაქვთ, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს რჩევისთვის ან მკურნალობისთვის.
გარდა ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა, ეს ბალახი ასევე ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას. სულ მცირე ორმა კვლევამ აჩვენა, რომ Withania somnifera ზრდის VO2 max-ს. VO2 max დონეები ზომავს ჟანგბადის მაქსიმალურ მოხმარებას ვარჯიშის დროს.
მეცნიერები ასევე იყენებენ VO2 max დონეს კარდიორესპირატორული გამძლეობის გასაზომად. ეს დონე ასევე ზომავს რამდენად ეფექტურად აწვდის ფილტვები და გული ჟანგბადს კუნთებს ვარჯიშის დროს.
ამიტომ, ჯანმრთელ გულს, რომელიც გარკვეულ პირობებში კარგად მუშაობს, შეიძლება ჰქონდეს საშუალოზე მაღალი VO2 max.
დღესდღეობით, შინაგანმა ფაქტორებმა, როგორიცაა ანთება, ქრონიკული სტრესი და ძილის ნაკლებობა, შეიძლება შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა. ყველა ამ ფაქტორის გაუმჯობესებით და საერთო ფიტნესისა და გამძლეობის გაზრდით, აშვაგანდა მნიშვნელოვნად აძლიერებს ჩვენს იმუნიტეტს.
გარდა ამისა, ეს უძველესი ბალახი ხელს უწყობს ბუნებრივ მკვლელი უჯრედების აქტივობას. ბუნებრივი მკვლელი უჯრედები არის იმუნური უჯრედები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ინფექციებთან ბრძოლაში.
აშვაგანდას ექსტრაქტმა ასევე აჩვენა პერსპექტიული შედეგები რევმატოიდული ართრიტის მქონე პაციენტებში. აშვაგანდას ფესვს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც მას ეფექტური სამკურნალო საშუალებად აქცევს რევმატოიდული ართრიტის დროს.
აშვაგანდას, როგორც ანთების საწინააღმდეგო აგენტის გამოყენება საუკუნეებით თარიღდება. აიურვედას მედიცინის სპეციალისტები ფესვიდან ამზადებენ პასტას და ადგილობრივად იყენებენ ტკივილისა და ანთების სამკურნალოდ.
მცირე კვლევის მიხედვით, აშვაგანდას ფხვნილის შერწყმა სხვა აიურვედა ართრიტის სამკურნალო საშუალებებთან შეიძლება დაეხმაროს სახსრების ტკივილის შემსუბუქებას რევმატოიდული ართრიტის მქონე ადამიანებში. შემდგომმა კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ აშვაგანდას მოხმარება შეიძლება დაეხმაროს C-რეაქტიული ცილის (CRP) დონის შემცირებას.
CRP არის ანთების მარკერი, რომელიც იწვევს გულის დაავადებას. თუმცა, მეტი გამოკვლევაა საჭირო ამ ბალახის ანთების საწინააღმდეგო თვისებების სრულად გასაგებად.
აშვაგანდა არის უსაფრთხო ბალახი ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებელით. ეს ბალახი ხელს უწყობს მშვიდ ძილს, აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას და ხსნის სტრესისა და შფოთვის სიმპტომებს. ასევე, შეგიძლიათ წაიკითხოთ როგორ ვუმკურნალოთ შფოთვას აშვაგანდას ან სხვა ბუნებრივი მცენარეული საშუალების გამოყენებით. მიუხედავად იმისა, რომ აშვაგანდა ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება, ეს ბალახი ყველასთვის არ არის.
აშვაგანდას ფესვის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი გვერდითი მოვლენები ადამიანთა გარკვეულ ჯგუფებში. მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების მქონე ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ ამ ბალახს. თუ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები გაქვთ, არ გამოიყენოთ ეს ბალახი ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
აშვაგანდა აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას T4-ის T3-ად გარდაქმნით. T3 არის ფარისებრი ჯირკვლის უფრო აქტიური ჰორმონი, ხოლო T4 არის უფრო სუსტი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი. მიუხედავად იმისა, რომ აშვაგანდამ შეიძლება გააუმჯობესოს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია ჯანმრთელ მოზრდილებში, მას შეუძლია გამოიწვიოს მძიმე ჰიპერთირეოზი.
ეს ჩვეულებრივ გვხვდება ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ფარისებრი ჯირკვლის ჭარბი აქტივობა. სხვათა შორის, აშვაგანდა შეიძლება არ იყოს უსაფრთხო ორსული და მეძუძური დედებისთვის. ბალახს ასევე შეუძლია გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები იმუნოდეფიციტის მქონე ადამიანებში და მათ, ვინც ოპერაციას აპირებს.
ასევე, თუ ალერგიული ხართ გარკვეული ბალახების მიმართ, ესაუბრეთ ექიმს, რათა დაადგინოთ არის თუ არა ეს ბალახი უსაფრთხო. თუ რომელიმე ეს პირობა გეხებათ, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ჯანდაცვის პროფესიონალს, რათა დაადგინოთ უსაფრთხოა თუ არა თქვენთვის აშვაგანდას მიღება.
გარდა ამისა, ცნობილია, რომ ეს ბალახი ასუსტებს ან აძლიერებს სხვა მედიკამენტების ეფექტს. ამიტომ, თუ ამჟამად იღებთ მედიკამენტებს, გთხოვთ, აცნობოთ ექიმს, სანამ აშვაგანდას თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში დაამატებთ. თუ რომელიმე ამ ჯგუფს მიეკუთვნებით, ამ ბალახის მიღებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
თუ ამას არ აკეთებთ, აშვაგანდას მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ძილიანობა, გულისრევა, დიარეა და კუჭის აშლილობა. სხვები, ვინც აშვაგანდას გამოყენებამდე უნდა მიმართონ ექიმს, არიან კუჭის წყლულების, დიაბეტის და ჰორმონებისადმი მგრძნობიარე პროსტატის კიბოს მქონე ადამიანები.
აშვაგანდა მდიდარია ბიოაქტიური ნაერთებით, მათ შორის ფლავონოიდები, ალკალოიდები, სტეროიდული ლაქტონები, გლიკოზიდები და სტეროიდები. მცენარე ასევე შეიცავს სოლანოლიდებს, სტეროიდული ლაქტონების კლასს, რომლებიც, სავარაუდოდ, ხელს უწყობენ მცენარის სასარგებლო ეფექტებს.
აშვაგანდას მცენარე ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტია. ეს თვისებები ნაწილობრივ მაინც პასუხისმგებელია მის სასარგებლო ეფექტებზე. აშვაგანდას შეუძლია გაზარდოს ორგანიზმში ანტიოქსიდანტური ფერმენტების დონე.
ეს მოიცავს ანტიოქსიდანტურ ფერმენტებს, როგორიცაა სუპეროქსიდის დისმუტაზა და გლუტათიონ პეროქსიდაზა. გარდა ამისა, ეს ბალახი ეფექტურად აფერხებს ლიპიდების პეროქსიდაციას, რაც მნიშვნელოვანი სარგებელია. მეორეს მხრივ, აშვაგანდა გავლენას ახდენს ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის ღერძზე, რაც შეიძლება იყოს მისი ანტისტრესული ეფექტის ნაწილი.
მცენარის უნარის გამო, შეამციროს კორტიზოლის დონე, ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სტრესზე სხეულის რეაქციაში. გარდა ამისა, აშვაგანდა, როგორც ჩანს, ცვლის სხვადასხვა ნეიროტრანსმიტერების სიგნალიზაციას, რომლებიც დისფუნქციურნი არიან შფოთვისა და სტრესთან დაკავშირებული დარღვევების დროს.
ამ ბალახის სასარგებლო ეფექტი ძილზე შეიძლება მივაწეროთ მის უნარს გააძლიეროს სიგნალი GABA რეცეპტორებით. მეორეს მხრივ, აშვაგანდა დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი გამძლეობა ჰემოგლობინის დონის ამაღლებით.
ჰემოგლობინი არის ცილა სისხლის წითელ უჯრედებში (ერითროციტები), რომელიც ატარებს ჟანგბადს მთელ სხეულში. თუმცა, მეტი კვლევაა საჭირო ამ ეფექტურობის დასადასტურებლად. მეორეს მხრივ, აშვაგანდას ეფექტურობა რეპროდუქციული ჯანმრთელობისთვის განპირობებულია მისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით და ტესტოსტერონის გამომუშავების გაზრდის უნარით.
ეს ეფექტი უფრო გამოხატული იყო უნაყოფობისა და ტესტოსტერონის დაბალი დონის მქონე მამაკაცებში. თუმცა, ზოგიერთი წინასწარი კვლევა ვარაუდობს, რომ აშვაგანდამ ასევე შეიძლება გაზარდოს ტესტოსტერონის დონე ჯანმრთელ მამაკაცებში.
აშვაგანდას მცენარის კენკრას და ფესვებს აქვს სამკურნალო თვისებები, ამიტომ მათი მოსავალი და ჭამა შეიძლება.