ფესვები და მცენარეები საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება სამკურნალოდ. აშვაგანდა (Withania somnifera) არატოქსიკური მცენარეა, რომელმაც საზოგადოების ყურადღება მიიპყრო მისი მრავალი სასარგებლო თვისების გამო. ეს მცენარე, ასევე ცნობილი როგორც ზამთრის ალუბალი ან ინდური ჟენშენი, აიურვედაში ასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება.
აიურვედა ტრადიციული სამედიცინო სისტემაა, რომელსაც ინდოელები იყენებენ სხვადასხვა დაავადებების, მაგალითად, უძილობისა და რევმატიზმის სამკურნალოდ. პრაქტიკოსები აშვაგანდას ფესვს იყენებენ, როგორც ზოგად მატონიზირებელ საშუალებას სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად და სტრესის შესამცირებლად.
გარდა ამისა, ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, რომაშვაგანდას ფესვის ექსტრაქტიშეიძლება სასარგებლო იყოს ალცჰაიმერის დაავადების და გარკვეული სახის კიბოს სამკურნალოდ.

ამ სტატიაში განვიხილავთ აშვაგანდას ცხრა დადასტურებულ ჯანმრთელობისთვის სარგებელს. ასევე განვიხილავთ სხვა თემებს, როგორიცაა აშვაგანდას პოტენციური რისკები და აშვაგანდას მიღების გზები.

აშვაგანდა, ასევე ცნობილი როგორც აშვაგანდა, აიურვედაში ტრადიციული ალტერნატიული მედიცინის პოპულარული ფორმაა. აშვაგანდას ფესვი სახელწოდებას მისი „ცხენის“ სუნიდან გამომდინარე იღებს, რომელიც, როგორც ამბობენ, მომხმარებლის ცხენს ძალასა და სიცოცხლისუნარიანობას ანიჭებს.
სანსკრიტზე „აშვა“ „ცხენს“ ნიშნავს, ხოლო „განდჰი“ „სუნს“. აშვაგანდას მცენარის სხვადასხვა ნაწილი სხვადასხვა მიზნით გამოიყენება. თუმცა, აშვაგანდას დანამატები, რომლებსაც ადამიანების უმეტესობა იღებს, მისი ფესვის ექსტრაქტებიდან მიიღება.
ადაპტოგენები, როგორიცაა აშვაგანდა, ზრდის ორგანიზმის ბუნებრივ წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ. მღრღნელებისა და უჯრედების კულტურების კვლევები აჩვენებს, რომ აშვაგანდას ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების ფართო სპექტრი აქვს. ამის მიუხედავად, აქ მოცემულია აშვაგანდას ცხრა დადასტურებული სარგებელი ჯანმრთელობისთვის.
აშვაგანდას შფოთვის შემცირების უნარი მისი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ეფექტია. სტრესი, მისი ფორმის მიუხედავად (ფიზიკური, ემოციური თუ ფსიქოლოგიური), ხშირად ასოცირდება კორტიზოლთან.
თირკმელზედა ჯირკვლები ემოციური ან ფიზიკური სტრესის საპასუხოდ გამოყოფენ კორტიზოლს, „სტრესის ჰორმონს“. თუმცა, ეს შეიძლება სასარგებლოც იყოს, რადგან მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ აშვაგანდას ფესვი ხელს უწყობს მომხმარებლებში შფოთვისა და სტრესის დონის შემცირებას.
გარდა ამისა, ექსპერტები თვლიან, რომ აშვაგანდას მოხმარებამ შესაძლოა მომხმარებლების ძილის საერთო ხარისხის გაუმჯობესებაში შეუწყოს ხელი. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ იმ ადამიანებს, რომლებიც აშვაგანდას დანამატებს იღებდნენ, სტრესის ჰორმონ კორტიზოლის დონე მნიშვნელოვნად დაბალი ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც პლაცებოს იღებდა.
მეორე მხრივ, ითვლება, რომ აშვაგანდას ფესვის ექსტრაქტის მაღალი დოზები მნიშვნელოვნად ამცირებს შრატის კორტიზოლის დონეს. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ აშვაგანდამ შეამცირა მონაწილეთა სტრესის დონე და გააუმჯობესა მათი ცხოვრების საერთო ხარისხი.
სხვა თერაპიებთან ერთად გამოყენებისას, აშვაგანდა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს გონებრივ სიცხადეს, ფიზიკურ გამძლეობას, სოციალურ ურთიერთქმედებას და სიცოცხლისუნარიანობას.
აშვაგანდას დანამატების მიღება დიაბეტის განვითარებას ხელს არ უშლის. თუმცა, მათ შეუძლიათ შეამცირონ სისხლში შაქრის დონის მატება, რაც გამოწვეულია ისეთი პროდუქტების მიღებით, როგორიცაა ბრაუნი. წინასწარი კვლევები აჩვენებს, რომ აშვაგანდას მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლში შაქრის კონტროლი და შეამციროს სისხლში შაქრის დონის მატება და ვარდნა.
მიუხედავად იმისა, რომ მექანიზმი გაურკვეველია, ცხოველებზე ჩატარებული კვლევები ვარაუდობენ, რომ აშვაგანდას ანტიოქსიდანტურ აქტივობას შესაძლოა გარკვეული როლი ჰქონდეს. რამდენიმე მცირე კლინიკური კვლევის თანახმად, აშვაგანდათი მკურნალობა ეფექტურია ტრიგლიცერიდების და სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად.
ექსპერტები ასევე თვლიან, რომ აშვაგანდამ შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქარი, მე-2 ტიპის დიაბეტის ტრადიციული მკურნალობის მსგავსად.
ძალისა და სიჩქარის გასაზრდელად გამოიყენეთ აშვაგანდას ფხვნილი ან ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი აბები. კვლევის თანახმად, ამ ბალახის მიღება ხელს უწყობს კუნთების ძალის გაზრდას და ქოლესტერინის და სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებლის შემცირებას. თუმცა, ამჟამად მიმდინარეობს მეტი კვლევა აშვაგანდას გავლენაზე კუნთოვანი მასისა და ძალის ზრდაზე.
ექსპერტები თვლიან, რომ აშვაგანდას ანტისტრესული თვისებები შეიძლება დაეხმაროს ქალებს ლიბიდოს პრობლემების დროს. გარდა ამისა, ამ ბალახს შეუძლია ხელი შეუწყოს ქალის სექსუალური დისფუნქციის გაუმჯობესებას ანდროგენების დონის ამაღლებით.
სულ მცირე ერთი კლინიკური კვლევა მიუთითებს, რომ აშვაგანდა შეიძლება დაეხმაროს ქალებს სექსუალური დისფუნქციის დაძლევაში. კვლევის თანახმად, მონაწილეებმა აშვაგანდას მიღების შემდეგ ორგაზმის, აგზნების, ლუბრიკაციისა და კმაყოფილების მნიშვნელოვანი ზრდა აღნიშნეს.
კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ აშვაგანდამ მნიშვნელოვნად გაზარდა დამაკმაყოფილებელი სექსუალური შეხვედრების რაოდენობა.
აშვაგანდას მცენარე ასევე პოპულარულია მამაკაცის ნაყოფიერებაზე დადებითი გავლენის გამო. კვლევები აჩვენებს, რომ აშვაგანდას მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს სპერმის ხარისხი უნაყოფო მამაკაცებში ჰორმონალური ბალანსის აღდგენით.
ასევე, სტრესის კვლევაში აღმოჩნდა, რომ აშვაგანდა ზრდის ტესტოსტერონის დონეს მამაკაცებში, მაგრამ არა ქალებში. კიდევ ერთმა კვლევამ, რომელიც აშვაგანდას გავლენას აფასებდა მამაკაცებში კუნთების ძალაზე, ასევე აჩვენა ტესტოსტერონის დონის მნიშვნელოვანი ზრდა.
აშვაგანდას მცენარეების გამოყენებამ შეიძლება გააუმჯობესოს შემეცნება და მეხსიერება. ასევე, როგორც აღინიშნა, ამ ბალახმა იმედისმომცემი შედეგები აჩვენა მოტორული რეაქციის გაუმჯობესებაში.
კვლევებმა აჩვენა, რომ აშვაგანდა ფსიქომოტორულ და კოგნიტურ ტესტებში მომხმარებლების რეაქციის დროის გაუმჯობესებაში პლაცებოზე ბევრად უკეთესია. ეს ტესტები ზომავს მითითებების შესრულებისა და დავალებების შესრულების უნარს.
გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ აშვაგანდას მიღებამ სხვადასხვა ტესტში შეიძლება გააუმჯობესოს კონცენტრაცია და საერთო მეხსიერება. ექსპერტები თვლიან, რომ ამ ბალახში შემავალი ქიმიკატები შეიძლება ხელს უწყობდეს ტვინის უჯრედების რეგენერაციას.
გარდა ამისა, ამ მცენარეს დიდი პოტენციალი აქვს პარკინსონის დაავადებისა და მსუბუქი კოგნიტური დარღვევის მკურნალობაში. ზემოთ ჩამოთვლილი სარგებლის გარდა, ზოგიერთი სამეცნიერო მტკიცებულება მიუთითებს, რომ ამ ბალახს შეუძლია დაეხმაროს სხვა ფსიქიკური დაავადებების, როგორიცაა დეპრესია და ბიპოლარული აშლილობა, სიმპტომების შემსუბუქებაში.
მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები აჩვენებს, რომ აშვაგანდას შეიძლება ჰქონდეს ანტიდეპრესანტული თვისებები, არ უნდა გამოიყენოთ ის სტანდარტული ანტიდეპრესანტების ნაცვლად. თუ დეპრესიის სიმპტომებს განიცდით, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს რჩევისთვის ან მკურნალობისთვის.
ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გარდა, ეს ბალახი ასევე ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას. სულ მცირე ორმა კვლევამ აჩვენა, რომ Withania somnifera ზრდის VO2 max-ს. VO2 max დონე ზომავს ჟანგბადის მაქსიმალურ მოხმარებას ვარჯიშის დროს.
მეცნიერები ასევე იყენებენ VO2 max დონეს კარდიორესპირატორული გამძლეობის გასაზომად. ეს დონე ასევე ზომავს, თუ რამდენად ეფექტურად ამარაგებენ ფილტვები და გული კუნთებს ჟანგბადით ვარჯიშის დროს.
ამიტომ, ჯანმრთელ გულს, რომელიც გარკვეულ პირობებში კარგად მუშაობს, შეიძლება ჰქონდეს საშუალოზე მაღალი VO2 max.
დღესდღეობით, ისეთი შინაგანი ფაქტორები, როგორიცაა ანთება, ქრონიკული სტრესი და ძილის ნაკლებობა, შეიძლება ასუსტებდეს თქვენს იმუნურ სისტემას. ყველა ამ ფაქტორის გაუმჯობესებით და საერთო ფიზიკური მდგომარეობისა და გამძლეობის გაზრდით, აშვაგანდა მნიშვნელოვნად აძლიერებს ჩვენს იმუნიტეტს.
გარდა ამისა, ეს უძველესი ბალახი ხელს უწყობს ბუნებრივი კილერული უჯრედების აქტივობას. ბუნებრივი კილერული უჯრედები იმუნური უჯრედებია, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ინფექციებთან ბრძოლაზე.
აშვაგანდას ექსტრაქტმა ასევე იმედისმომცემი შედეგები აჩვენა რევმატოიდული ართრიტის მქონე პაციენტებში. აშვაგანდას ფესვს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც მას რევმატოიდული ართრიტის ეფექტურ სამკურნალო საშუალებად აქცევს.
აშვაგანდას, როგორც ანთების საწინააღმდეგო საშუალების გამოყენება საუკუნეებს ითვლის. აიურვედული მედიცინის სპეციალისტები ფესვისგან ამზადებენ პასტას და ადგილობრივად იყენებენ ტკივილისა და ანთების სამკურნალოდ.
მცირე კვლევის თანახმად, აშვაგანდას ფხვნილის სხვა აიურვედულ ართრიტის სამკურნალო საშუალებასთან შერწყმამ შესაძლოა რევმატოიდული ართრიტით დაავადებულ ადამიანებში სახსრების ტკივილის შემსუბუქება გამოიწვიოს. შემდგომმა კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ აშვაგანდას მოხმარებამ შესაძლოა C-რეაქტიული ცილის (CRP) დონე შეამციროს.
C-რეაქტიული ცილა გულის დაავადებამდე მიმავალი ანთების მარკერია. თუმცა, ამ ბალახის ანთების საწინააღმდეგო თვისებების სრულად გასაგებად მეტი კვლევაა საჭირო.
აშვაგანდა უსაფრთხო ბალახია ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო მრავალი სარგებლით. ეს ბალახი ხელს უწყობს მშვიდ ძილს, აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას და ამსუბუქებს სტრესისა და შფოთვის სიმპტომებს. ასევე, შეგიძლიათ წაიკითხოთ, თუ როგორ ვუმკურნალოთ შფოთვას აშვაგანდათი ან სხვა ნებისმიერი ბუნებრივი მცენარეული საშუალებით. მიუხედავად იმისა, რომ აშვაგანდა ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება, ეს ბალახი ყველასთვის არ არის განკუთვნილი.
აშვაგანდას ფესვის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები გარკვეულ ჯგუფებში. მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების მქონე ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ ამ ბალახს. თუ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები გაქვთ, არ გამოიყენოთ ეს ბალახი ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
აშვაგანდა აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას T4-ის T3-ად გარდაქმნით. T3 უფრო აქტიური ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონია, ხოლო T4 უფრო სუსტი. მიუხედავად იმისა, რომ აშვაგანდამ შეიძლება გააუმჯობესოს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია ჯანმრთელ ზრდასრულებში, მას შეუძლია გამოიწვიოს მძიმე ჰიპერთირეოზი.
ეს, როგორც წესი, გვხვდება ფარისებრი ჯირკვლის ჰიპერფუნქციის მქონე ადამიანებში. სხვათა შორის, აშვაგანდა შესაძლოა უსაფრთხო არ იყოს ორსული და მეძუძური დედებისთვის. ბალახს ასევე შეუძლია გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს იმუნოკომპრომეტირებულ ადამიანებში და მათში, ვისაც ოპერაცია სჭირდება.
ასევე, თუ გაქვთ ალერგია გარკვეულ მცენარეებზე, მიმართეთ ექიმს, რათა დაადგინოთ, უსაფრთხოა თუ არა ეს მცენარე. თუ რომელიმე ეს მდგომარეობა თქვენ გეხებათ, მიმართეთ ექიმს ან ჯანდაცვის სპეციალისტს, რათა დაადგინოთ, უსაფრთხოა თუ არა აშვაგანდას მიღება თქვენთვის.
გარდა ამისა, ცნობილია, რომ ეს ბალახი ასუსტებს ან აძლიერებს სხვა მედიკამენტების ეფექტს. ამიტომ, თუ ამჟამად იღებთ მედიკამენტებს, გთხოვთ, აცნობოთ ექიმს აშვაგანდას ყოველდღიურ რუტინაში დამატებამდე. თუ თქვენ მიეკუთვნებით რომელიმე ამ ჯგუფს, ამ ბალახის მიღებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
თუ ამას არ გააკეთებთ, აშვაგანდას მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ძილიანობა, გულისრევა, დიარეა და კუჭის აშლილობა. აშვაგანდას გამოყენებამდე ექიმთან კონსულტაცია უნდა გაიარონ კუჭის წყლულის, დიაბეტის და ჰორმონმგრძნობიარე პროსტატის კიბოს მქონე პირებმა.
აშვაგანდა მდიდარია ბიოაქტიური ნაერთებით, მათ შორის ფლავონოიდებით, ალკალოიდებით, სტეროიდული ლაქტონებით, გლიკოზიდებითა და სტეროიდებით. მცენარე ასევე შეიცავს სოლანოლიდებს, სტეროიდული ლაქტონების კლასს, რომლებიც, სავარაუდოდ, ხელს უწყობენ მცენარის სასარგებლო ეფექტებს.
აშვაგანდას მცენარე ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური საშუალებაა. სწორედ ეს თვისებებია მისი სასარგებლო ეფექტების უმეტესი ნაწილის მიზეზი. აშვაგანდას შეუძლია ორგანიზმში ანტიოქსიდანტური ფერმენტების დონის გაზრდა.
ეს მოიცავს ანტიოქსიდანტურ ფერმენტებს, როგორიცაა სუპეროქსიდდისმუტაზა და გლუტათიონ პეროქსიდაზა. გარდა ამისა, ეს ბალახი ეფექტურად აფერხებს ლიპიდების პეროქსიდაციას, რაც მნიშვნელოვანი სარგებელია. მეორეს მხრივ, აშვაგანდა გავლენას ახდენს ჰიპოთალამუს-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის ღერძზე, რაც შესაძლოა მისი ანტისტრესული ეფექტის ნაწილი იყოს.
მცენარის მიერ კორტიზოლის დონის შემცირების უნარის გამო, ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმის სტრესზე რეაგირებაში. გარდა ამისა, როგორც ჩანს, აშვაგანდა ცვლის სხვადასხვა ნეიროტრანსმიტერების სიგნალიზაციას, რომლებიც დისფუნქციურია შფოთვასა და სტრესთან დაკავშირებული დარღვევების დროს.
ამ ბალახის სასარგებლო ეფექტი ძილზე შეიძლება მივაწეროთ მის უნარს, გააძლიეროს სიგნალიზაცია GABA რეცეპტორების მეშვეობით. მეორეს მხრივ, აშვაგანდა დაგეხმარებათ გამძლეობის გაზრდაში ჰემოგლობინის დონის გაზრდით.
ჰემოგლობინი არის ცილა სისხლის წითელ უჯრედებში (ერითროციტებში), რომელიც ჟანგბადს მთელ სხეულში გადააქვს. თუმცა, ამ ეფექტურობის დასადასტურებლად მეტი კვლევაა საჭირო. მეორეს მხრივ, აშვაგანდას ეფექტურობა რეპროდუქციული ჯანმრთელობისთვის განპირობებულია მისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით და ტესტოსტერონის გამომუშავების გაზრდის უნარით.
ეს ეფექტი უფრო გამოხატული იყო უნაყოფობისა და ტესტოსტერონის დაბალი დონის მქონე მამაკაცებში. თუმცა, ზოგიერთი წინასწარი კვლევა ვარაუდობს, რომ აშვაგანდამ შეიძლება ასევე გაზარდოს ტესტოსტერონის დონე ჯანმრთელ მამაკაცებში.
აშვაგანდას მცენარის კენკრასა და ფესვებს სამკურნალო თვისებები აქვს, ამიტომ მათი მოკრეფა და ჭამა შესაძლებელია.