ჩვენ დამოუკიდებლად ვაფასებთ ყველა რეკომენდებულ საქონელსა და მომსახურებას. შესაძლოა, მივიღოთ კომპენსაცია, თუ დააწკაპუნებთ ჩვენს მიერ მოწოდებულ ბმულზე. დამატებითი ინფორმაციისთვის.
ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტების (NIH) მონაცემებით, 2020 წელს 21 მილიონზე მეტ ამერიკელ ზრდასრულ ადამიანს აწუხებდა მძიმე დეპრესიული აშლილობა. COVID-19-მა დეპრესიის შემთხვევების ზრდა გამოიწვია და მათ, ვინც მნიშვნელოვან სტრესს, მათ შორის ფინანსურ სირთულეებს განიცდის, შესაძლოა უფრო მეტად უჭირდეთ ამ ფსიქიკური დაავადების დაძლევა.
თუ დეპრესიას განიცდით, ეს თქვენი ბრალი არ არის და მკურნალობას იმსახურებთ. დეპრესიის ეფექტური მკურნალობის მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს სერიოზული ფსიქიკური დაავადებაა, რომელიც თავისით არ უნდა გაქრეს. „დეპრესია ფართოდ გავრცელებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობაა, რომელიც სიმძიმით განსხვავდება და მისი მკურნალობა სხვადასხვა სტრატეგიით შეიძლება“, - თქვა ემილი შტაინმა, სერტიფიცირებულმა ფსიქიატრმა და ფსიქიატრიის ასისტენტ-პროფესორმა მაუნთ სინაის იკანის სამედიცინო სკოლაში, დოქტორ ბერგერმა. დეპრესიის სამკურნალოდ დანამატების მიღების დაწყებისას მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ საკვები დანამატები ხშირად დეპრესიის დამატებით მკურნალობად ითვლება. ეს ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ სხვა მკურნალობის მეთოდების უფრო ეფექტური გახდომაში დახმარება, მაგრამ ისინი თავისთავად ეფექტური მკურნალობა არ არის. თუმცა, ზოგიერთ დანამატს შეუძლია მედიკამენტებთან ურთიერთქმედება პოტენციურად სახიფათო გზით და ის, რაც ზოგიერთი ადამიანისთვის ეფექტურია, შეიძლება სხვებისთვის სიმპტომები გააუარესოს. ეს მხოლოდ რამდენიმე მიზეზია, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან თანამშრომლობა, თუ სიმპტომების შესამსუბუქებლად დანამატების მიღებას განიხილავთ.
დეპრესიის სამკურნალო სხვადასხვა დანამატის განხილვისას, ჩვენ გავითვალისწინეთ ეფექტურობა, რისკები, წამალთან ურთიერთქმედება და მესამე მხარის სერტიფიცირება.
ჩვენი რეგისტრირებული დიეტოლოგების გუნდი განიხილავს და აფასებს ჩვენს მიერ რეკომენდებულ თითოეულ დანამატს ჩვენი დანამატების მეთოდოლოგიის შესაბამისად. ამის შემდეგ, ჩვენი სამედიცინო ექსპერტების საბჭო, რეგისტრირებული დიეტოლოგები, ამოწმებენ თითოეულ სტატიას სამეცნიერო სიზუსტის თვალსაზრისით.
რაციონში დანამატის დამატებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ დანამატი შესაფერისია თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებებისთვის და რა დოზით.
ეიკოზაპენტაენის მჟავა (EPA) ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავაა. Carlson Elite EPA Gems შეიცავს 1000 მგ EPA-ს, დოზას, რომელიც, როგორც კვლევებმა აჩვენა, შეიძლება დაგეხმაროთ დეპრესიის მკურნალობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის თავისთავად ეფექტური იყოს ან გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა, თუ ფიზიკურად ჯანმრთელი ხართ, არსებობს მტკიცებულებები, რომლებიც მხარს უჭერენ EPA-ს ანტიდეპრესანტებთან კომბინირებას. Carlson Elite EPA Gems გამოცდილია ConsumerLab.com-ის ნებაყოფლობითი სერტიფიცირების პროგრამის მიერ და 2023 წლის ომეგა-3 დანამატების მიმოხილვაში საუკეთესო არჩევნად არის აღიარებული. ეს ადასტურებს, რომ პროდუქტი შეიცავს დეკლარირებულ მახასიათებლებს და არ შეიცავს პოტენციურად მავნე დამაბინძურებლებს. გარდა ამისა, იგი სერტიფიცირებულია ხარისხისა და სისუფთავისთვის თევზის ქონის საერთაშორისო სტანდარტის (IFOS) მიხედვით და არ არის გმო.
ზოგიერთი თევზის ქონის დანამატისგან განსხვავებით, მას ძალიან მსუბუქი გემო აქვს, მაგრამ თუ თევზის მსგავსი ყელის ტკივილი გაქვთ, შეინახეთ მაცივარში ან საყინულეში.
სამწუხაროდ, მაღალი ხარისხის დანამატები, მაგალითად ეს, შეიძლება ძვირი იყოს. თუმცა, ერთი ბოთლი ოთხი თვის მარაგს შეიცავს, ამიტომ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ წელიწადში სამჯერ უნდა შეავსოთ. რადგან ის თევზის ქონისაგან მზადდება, შესაძლოა უსაფრთხო არ იყოს თევზის ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის და ასევე არ არის ვეგეტარიანული ან ვეგანური.
ჩვენ ბუნებრივი ვიტამინების მოყვარულები ვართ, რადგან ისინი USP სერტიფიცირებულია და ხშირად ხელმისაწვდომია. ისინი D ვიტამინის დანამატებს 1000 სე-დან 5000 სე-მდე დოზით გვთავაზობენ, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი ეფექტური დოზა. D ვიტამინის დანამატების მიღებამდე კარგი იდეაა, შეამოწმოთ სისხლში D ვიტამინის დონე, რათა დარწმუნდეთ, რომ მისი დეფიციტი გაქვთ. რეგისტრირებული დიეტოლოგი ან ჯანდაცვის პროვაიდერი დაგეხმარებათ თქვენთვის საუკეთესო დოზის დადგენაში.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ D ვიტამინის დანამატებისა და დეპრესიის შესახებ კვლევები არათანმიმდევრულია. მიუხედავად იმისა, რომ, როგორც ჩანს, არსებობს კავშირი D ვიტამინის დაბალ დონესა და დეპრესიის რისკს შორის, გაურკვეველია, რეალურად მოაქვთ თუ არა დანამატები დიდ სარგებელს. ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ დანამატები არ გვეხმარება, ან რომ არსებობს სხვა მიზეზები, მაგალითად, მზის სხივების ნაკლები ზემოქმედება.
თუმცა, თუ D ვიტამინის დეფიციტი გაქვთ, დანამატების მიღება მნიშვნელოვანია ზოგადი ჯანმრთელობისთვის და შესაძლოა, ზომიერი ემოციური სარგებელიც მოგიტანოთ.
კრაზანა შესაძლოა ისეთივე ეფექტური იყოს მსუბუქი და საშუალო სიმძიმის დეპრესიის სამკურნალოდ, როგორც სეროტონინის შერჩევითი უკუმიტაცების ინჰიბიტორები (SSRI), რომლებიც დეპრესიის სამკურნალოდ ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად დანიშნული პრეპარატია. თუმცა, ამ დანამატის გამოყენების დაწყებამდე აბსოლუტურად აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, რადგან ის ბევრი ადამიანისთვის სარისკო შეიძლება იყოს.
კრაზანას დანამატის არჩევისას მნიშვნელოვანია დოზირებისა და ფორმის გათვალისწინება. კვლევების უმეტესობაში შესწავლილია ორი განსხვავებული ექსტრაქტის (ჰიპერიცინი და ჰიპერიცინი) უსაფრთხოება და ეფექტურობა მთლიანი ბალახის ნაცვლად. კვლევები აჩვენებს, რომ 1-3%-იანი ჰიპერიცინის 300 მგ დღეში 3-ჯერ და 0.3%-იანი ჰიპერიცინის 300 მგ დღეში 3-ჯერ მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს. ასევე უნდა აირჩიოთ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს მცენარის ყველა ნაწილს (ყვავილებს, ღეროებს და ფოთლებს).
ზოგიერთი ახალი კვლევა მთლიან მცენარეებს (ექსტრაქტების ნაცვლად) განიხილავს და გარკვეულ ეფექტურობას აჩვენებს. მთლიანი მცენარეებისთვის მოძებნეთ 01.0.15%-იანი ჰიპერიცინის შემცველი დოზები, რომლებიც დღეში ორ-ოთხჯერ მიიღება. თუმცა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ მთლიანი მცენარეები უფრო მეტად არიან დაბინძურებული კადმიუმით (კანცეროგენი და ნეფროტოქსინი) და ტყვიით.
ჩვენ გვიყვარს Nature's Way Perika არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ის მესამე მხარის მიერ არის ტესტირებული, არამედ ის ასევე შეიცავს კვლევით დადასტურებულ 3%-იან ჰიპერიცინს. აღსანიშნავია, რომ როდესაც ConsumerLab.com-მა პროდუქტი გამოსცადა, ჰიპერიცინის რეალური რაოდენობა ეტიკეტზე მითითებულზე ნაკლები იყო, მაგრამ მაინც რეკომენდებული გაჯერების დონის 1%-დან 3%-მდე ფარგლებში აღმოჩნდა. შედარებისთვის, ConsumerLab.com-ის მიერ გამოკვლეული თითქმის ყველა კრაზანას დანამატი შეიცავდა ეტიკეტზე მითითებულ რაოდენობაზე ნაკლებს.
ფორმა: ტაბლეტი | დოზირება: 300 მგ | აქტიური ინგრედიენტი: კრაზანას ექსტრაქტი (ღერო, ფოთოლი, ყვავილი) 3% ჰიპერიცინი | პორცია შეფუთვაში: 60
კრაზანა შესაძლოა ზოგიერთ ადამიანს დაეხმაროს, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გააუარესოს დეპრესიის სიმპტომები. ცნობილია, რომ ის ურთიერთქმედებს მრავალ მედიკამენტთან, მათ შორის ანტიდეპრესანტებთან, ალერგიის სამკურნალო საშუალებებთან, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებთან, ხველის დამთრგუნველ საშუალებებთან, იმუნოსუპრესანტებთან, აივ მედიკამენტებთან, სედატიურ საშუალებებთან და სხვა. ზოგჯერ მას შეუძლია პრეპარატის ეფექტურობის შემცირება, ზოგჯერ მისი გაძლიერება და ზოგჯერ გვერდითი მოვლენების გაძლიერება საშიშია.
„თუ კრაზანას სუმსი-სთან ერთად მიიღებთ, შესაძლოა სეროტონინის სინდრომი განვითარდეს. როგორც კრაზანა, ასევე სუმსი-ები ზრდის სეროტონინის დონეს ტვინში, რამაც შეიძლება გადატვირთოს სისტემა და გამოიწვიოს კუნთების სპაზმები, უხვი ოფლიანობა, გაღიზიანება და სიცხე. სიმპტომები, როგორიცაა დიარეა, კანკალი, დაბნეულობა და ჰალუცინაციებიც კი. მკურნალობის გარეშე დატოვების შემთხვევაში, ეს შეიძლება ფატალური იყოს“, - თქვა ხურანამ.
კრაზანას მიღება ასევე არ არის რეკომენდებული, თუ გაქვთ ძირითადი დეპრესიული აშლილობა ან ბიპოლარული აშლილობა, ხართ ორსულად, გეგმავთ ორსულობას ან ძუძუთი კვებავთ ბავშვს. ის ასევე საფრთხეს უქმნის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის, შიზოფრენიის და ალცჰაიმერის დაავადების მქონე ადამიანებს. შესაძლო გვერდითი მოვლენები მოიცავს კუჭის აშლილობას, ჭინჭრის ციებას, ენერგიის დაქვეითებას, თავის ტკივილს, მოუსვენრობას, თავბრუსხვევას ან დაბნეულობას და მზის სხივების მიმართ მომატებულ მგრძნობელობას. ყველა ამ რისკ-ფაქტორის გამო, მნიშვნელოვანია, კრაზანას მიღების დაწყებამდე მიმართოთ ექიმს.
რადგან B ვიტამინის დეფიციტი დაკავშირებულია დეპრესიის სიმპტომებთან, შეგიძლიათ განიხილოთ B კომპლექსის დანამატის თქვენს მკურნალობის რეჟიმში დამატება. ჩვენ ვართ Thorne-ის დანამატების თაყვანისმცემლები, რადგან ისინი დიდ ყურადღებას აქცევენ ხარისხს და ბევრი მათგანი, მათ შორის Thorne B კომპლექსი #6, სპორტისთვის NSF სერტიფიცირებულია, მკაცრი მესამე მხარის სერტიფიცირება, რომელიც უზრუნველყოფს დანამატების შესრულებას ეტიკეტზე მითითებულის შესაბამისად (და სხვა არაფერი). ის შეიცავს აქტიურ B ვიტამინებს, რათა დაეხმაროს ორგანიზმს მათ უკეთ ათვისებაში და არ შეიცავს რვა ძირითადი ალერგენიდან არცერთს.
აღსანიშნავია, რომ B ვიტამინის დანამატების დეპრესიის მკურნალობა დადასტურებული არ არის, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებსაც B ვიტამინის დეფიციტი არ აქვთ. გარდა ამისა, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია B ვიტამინის მოთხოვნილების დაკმაყოფილება დიეტის მეშვეობით, თუ არ ხართ ვეგეტარიანელი, ამ შემთხვევაში ვიტამინ B12-ის დანამატი შეიძლება დაგეხმაროთ. მიუხედავად იმისა, რომ B ვიტამინების ჭარბი რაოდენობით მიღების უარყოფითი ეფექტები იშვიათია, მიმართეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ იღებთ დასაშვებ ნორმაზე მეტს.
ფორმა: კაფსულა | პორციის ზომა: 1 კაფსულა შეიცავს მულტივიტამინებს | აქტიური ინგრედიენტები: თიამინი, რიბოფლავინი, ნიაცინი, ვიტამინი B6, ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი B12, პანტოთენის მჟავა, ქოლინი | პორციები შეფუთვაში: 60
ფოლიუმის მჟავას დანამატები ბაზარზე იყიდება როგორც ფოლიუმის მჟავა (რომელიც ორგანიზმს სჭირდება მისი გამოსაყენებელ ფორმად გარდასაქმნელად) ან ფოლიუმის მჟავა (ტერმინი, რომელიც გამოიყენება B9-ის სხვადასხვა ფორმის აღსაწერად, მათ შორის 5-მეთილტეტრაჰიდროფოლატი, შემოკლებით 5-MTHF), რომელიც B9 ვიტამინის აქტიური ფორმაა. კვლევები აჩვენებს, რომ მეთილფოლატის მაღალი დოზები, ანტიდეპრესანტებთან ერთად გამოყენებისას, ამცირებს დეპრესიის სიმპტომებს, განსაკუთრებით საშუალო და მძიმე დეპრესიის მქონე ადამიანებში. თუმცა, ფოლიუმის მჟავას იგივე სარგებელი არ მოაქვს.
სარგებელი უფრო გამოხატულია იმ ადამიანებისთვის, რომელთა რაციონშიც ფოლიუმის მჟავა დეფიციტურია. გარდა ამისა, ზოგიერთ ადამიანს აქვს გენეტიკური მუტაცია, რომელიც ამცირებს ფოლატის მეთილფოლატად გარდაქმნის უნარს, ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია მეთილფოლატის პირდაპირ მიღება.
ჩვენ გვიყვარს Thorne 5-MTHF 15 მგ, რადგან ის შეიცავს ფოლიუმის მჟავას აქტიურ ფორმას კვლევით დადასტურებულ დოზირებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დანამატი არ არის დამოწმებული ჩვენი წამყვანი მესამე მხარის ტესტირების კომპანიების მიერ, Thorne ცნობილია თავისი მაღალი ხარისხის ინგრედიენტებით და ისინი რეგულარულად მოწმდებიან დამაბინძურებლებზე. რადგან ეს დანამატი ეფექტურია მხოლოდ დეპრესიის სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად, მნიშვნელოვანია, რომ მის მიღებამდე გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის შესაფერისია თქვენი მკურნალობის გეგმისთვის.
ფორმა: კაფსულა | დოზირება: 15 მგ | აქტიური ინგრედიენტი: L-5-მეთილტეტრაჰიდროფოლატი | პორციები შეფუთვაში: 30
SAMe ორგანიზმში ბუნებრივად არსებული ნაერთია, რომელიც არეგულირებს ჰორმონებს და მონაწილეობს ნეიროტრანსმიტერების, დოფამინისა და სეროტონინის, გამომუშავებაში. SAMe დეპრესიის სამკურნალოდ მრავალი წელია გამოიყენება, მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის ის ისეთი ეფექტური არ არის, როგორც SSRI-ები და სხვა ანტიდეპრესანტები. თუმცა, ამჟამად, პოტენციური კლინიკური სარგებლის დასადგენად დამატებითი კვლევების ჩატარებაა საჭირო.
კვლევები აჩვენებს SAMe-ს სარგებელს დღეში 200-დან 1600 მგ-მდე დოზებით (გაყოფილი დოზებით), ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ თქვენთვის საუკეთესო დოზის დასადგენად მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და დანამატების სპეციალისტ ექიმს.
Nature's Trove-ის SAMe გამოცდილია ConsumerLab.com-ის ნებაყოფლობითი სერტიფიცირების პროგრამის მიერ და 2022 წლის SAMe დანამატის მიმოხილვაში საუკეთესო არჩევნად დასახელდა. ეს ადასტურებს, რომ პროდუქტი შეიცავს დეკლარირებულ მახასიათებლებს და არ შეიცავს პოტენციურად მავნე დამაბინძურებლებს. ასევე მოგვწონს, რომ Nature's Trove SAMe-ს აქვს ზომიერი 400 მგ დოზა, რომელსაც შეუძლია გვერდითი მოვლენების შემცირება და კარგი საწყისი წერტილია, განსაკუთრებით მსუბუქი და საშუალო სიმძიმის დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის.
ის არ შეიცავს რვა ძირითად ალერგენს, გლუტენს, ხელოვნურ საღებავებსა და არომატიზატორებს. ის კოშერული და არაგენმოდიფიცირებული სერტიფიცირებულია, რაც მას ხელმისაწვდომ ვარიანტად აქცევს.
ფორმა: ტაბლეტი | დოზირება: 400 მგ | აქტიური ინგრედიენტი: S-ადენოსილმეთიონინი | პორცია შეფუთვაში: 60.
მედიკამენტების მსგავსად, დანამატებსაც შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები. „SAMe-მ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ყაბზობა. როდესაც SAMe მიიღება ბევრ სტანდარტულ ანტიდეპრესანტთან ერთად, ამ კომბინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს მანია ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებში“, - თქვა ხურანამ.
SAMe ასევე გარდაიქმნება ორგანიზმში ჰომოცისტეინად, რომლის სიჭარბემ შეიძლება გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების (CVD) რისკი. თუმცა, საჭიროა მეტი კვლევა SAMe-ს მიღებასა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს შორის კავშირის გასაგებად. თქვენს რაციონში საკმარისი რაოდენობით B ვიტამინების მიღება დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს ჭარბი ჰომოცისტეინის მოშორებაში.
ბაზარზე ათობით დანამატია, რომლებსაც შეუძლიათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა, განწყობის გაუმჯობესება და დეპრესიის სიმპტომების შემცირება. თუმცა, მათი უმეტესობა კვლევით არ არის დადასტურებული. ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის, მაგრამ ძლიერი რეკომენდაციების შესამუშავებლად საჭიროა მეტი მაღალი ხარისხის კვლევა.
ნაწლავებსა და ტვინს შორის მჭიდრო კავშირი არსებობს და კვლევებმა აჩვენა კავშირი ნაწლავის მიკრობიომას (ნაწლავში ნაპოვნი ბაქტერიული კოლონია) და დეპრესიას შორის.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევების მქონე ადამიანებს შესაძლოა პრობიოტიკებით სარგებლობა მოჰყვეს, როგორც ემოციური, ასევე სხვა სარგებლის მიღებაში. თუმცა, პრობიოტიკების ოპტიმალური დოზირებისა და კონკრეტული ტიპების გასაგებად მეტი კვლევაა საჭირო. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯანმრთელი ადამიანებისთვის თერაპია რეალურ სარგებელს არ მოაქვს.
ყოველთვის კარგი იდეაა ექიმთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით ისეთ ექიმთან, რომელიც საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობაზე სპეციალიზირებულია, რათა დადგინდეს, დაგეხმარებათ თუ არა პრობიოტიკური დანამატი.
„5-ჰიდროქსიტრიპტოფანის, ასევე ცნობილი როგორც 5-HTP-ის დანამატების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს სეროტონინის დონე და დადებითი გავლენა მოახდინოს განწყობაზე“, - ამბობს ხურანა. ჩვენი ორგანიზმი ბუნებრივად გამოიმუშავებს 5-HTP-ს L-ტრიპტოფანისგან, ამინომჟავისგან, რომელიც ზოგიერთ ცილებით მდიდარ საკვებში გვხვდება და მას სეროტონინად და მელატონინად გარდაქმნის. სწორედ ამიტომ იყიდება ეს დანამატი დეპრესიისა და ძილის სამკურნალოდ. თუმცა, ეს დანამატი მხოლოდ რამდენიმე კვლევაშია გამოცდილი, ამიტომ გაურკვეველია, რამდენად ეხმარება ის სინამდვილეში და რა დოზით.
5-HTP დანამატებს ასევე აქვთ სერიოზული გვერდითი მოვლენები, მათ შორის სეროტონინის სინდრომი, როდესაც ისინი მიიღება სეროტონინის უკუჩვენებების საწინააღმდეგო პრეპარატებთან ერთად. „ზოგიერთ ადამიანს, ვინც 5-HTP-ს იღებს, ასევე აღენიშნება მანია ან სუიციდური აზრები“, ამბობს პუელო.
ითვლება, რომ კურკუმინი სასარგებლოა დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის ანთების შემცირებით. თუმცა, მისი სარგებლის დამადასტურებელი კვლევები შეზღუდულია და მტკიცებულებების ხარისხი ამჟამად დაბალია. კვლევის მონაწილეთა უმეტესობა, რომლებიც იღებდნენ კურკუმას ან კურკუმინს (კურკუმაში შემავალი აქტიური ნაერთი), ასევე იღებდნენ ანტიდეპრესანტებს.
ბაზარზე დეპრესიის სამკურნალოდ ათობით ვიტამინის, მინერალის, ანტიოქსიდანტისა და მცენარეული დანამატია, რომელთა გამოყენებას სხვადასხვა ხარისხის მტკიცებულებები ადასტურებს. მიუხედავად იმისა, რომ დანამატები თავისთავად ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სრულად განკურნოს დეპრესია, ზოგიერთი დანამატი შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად გამოყენებისას. „დანამატის წარმატება ან წარუმატებლობა შეიძლება დამოკიდებული იყოს სხვადასხვა ფაქტორზე, როგორიცაა ასაკი, სქესი, რასა, თანმხლები დაავადებები, სხვა დანამატები და მედიკამენტები და სხვა“, - ამბობს ჯენიფერ ჰეინსი, მეცნიერებათა მაგისტრი, რეგისტრირებული მედდა, ლიცენზირებული დიეტოლოგი.
გარდა ამისა, „დეპრესიის ბუნებრივი მკურნალობის განხილვისას მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ბუნებრივი მკურნალობა შეიძლება უფრო დიდხანს მოქმედებდეს, ვიდრე რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები“, - ამბობს შერონ პუელო, მასაჩუსეტსი, RD, CDN, CDCES.
მკურნალობის გეგმის ნაწილად დანამატების განხილვისას კრიტიკულად მნიშვნელოვანია ჯანდაცვის პროვაიდერებთან, მათ შორის ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტებთან მჭიდრო თანამშრომლობა.
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კვებითი დეფიციტი. როდესაც საქმე ვიტამინებისა და მინერალების დანამატებს ეხება, მეტი რაოდენობით მიღება სულაც არ ნიშნავს უკეთესს. თუმცა, „ვიტამინ B12-ის, ფოლიუმის მჟავას, მაგნიუმის და თუთიის დეფიციტი, როგორც ჩანს, აუარესებს დეპრესიის სიმპტომებს და შეიძლება შეამციროს მედიკამენტების ეფექტურობა“, - თქვა ჰეინსმა. D ვიტამინის დეფიციტის კორექცია მნიშვნელოვანია ზოგადი ჯანმრთელობისთვის და ასევე შეუძლია დაეხმაროს დეპრესიას. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მიმართოთ თქვენს ექიმს დანამატების მისაღებად, თუ კონკრეტული საკვები ნივთიერების დეფიციტი გაქვთ.
ადამიანები, რომლებიც იღებენ გარკვეულ ანტიდეპრესანტებს. SAMe, მეთილფოლატი, ომეგა-3 და D ვიტამინი ასევე შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს ანტიდეპრესანტებთან ერთად მიღებისას. გარდა ამისა, ჰეინსი ამბობს, რომ „EPA მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სხვადასხვა ანტიდეპრესანტებზე რეაქციას“. თუმცა, შესაძლოა არსებობდეს გარკვეულ მედიკამენტებთან ურთიერთქმედების რისკი, ამიტომ ამ დანამატების დამატებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, განსაკუთრებით თუ მედიკამენტებს იღებთ.
ადამიანები, რომლებიც მედიკამენტებზე კარგად არ რეაგირებენ. „მცენარეული დანამატებით ყველაზე მეტად სარგებელს მიიღებენ ისინი, ვინც აუტანელია ან რეზისტენტულია დეპრესიის უფრო სტანდარტული მკურნალობის მიმართ, მათ შორის ფსიქიატრიული პრეპარატებისა და ფსიქოთერაპიის მიმართ“, - თქვა შტაინბერგმა.
მსუბუქი სიმპტომების მქონე ადამიანები. არსებობს გარკვეული მტკიცებულებები, რომლებიც ადასტურებს გარკვეული დანამატების, მაგალითად, კრაზანას, გამოყენებას, განსაკუთრებით მსუბუქი სიმპტომების მქონე ადამიანებში. თუმცა, მას გვერდითი მოვლენების გარეშე არ აქვს და შეიძლება ურთიერთქმედებდეს მრავალ მედიკამენტთან, ამიტომ ფრთხილად იყავით და სიმპტომები და მკურნალობის ვარიანტები განიხილეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან.
დეპრესიის სამკურნალო სხვადასხვა დანამატის თქვენთვის შესაფერისი განსაზღვრის საუკეთესო გზაა თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან მჭიდრო თანამშრომლობა. „ვინაიდან მცენარეული და სხვა დანამატები არ რეგულირდება FDA-ს მიერ, ყოველთვის არ იცით, უსაფრთხოა თუ არა ის, რასაც იღებთ, ამიტომ ყველა ფრთხილად უნდა იყოს“, - თქვა შტაინბერგმა. თუმცა, ზოგიერთმა ადამიანმა გარკვეული დანამატები, განსაკუთრებით მცენარეული დანამატები, უნდა მოერიდოს ან განსაკუთრებული სიფრთხილით გამოიყენოს.
ყველა ადამიანი განსხვავებულია და ის, რაც ერთი ადამიანისთვის ეფექტურია, შეიძლება მეორესთვის უშედეგო იყოს. „მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ მცენარეული დანამატები რეალურად მნიშვნელოვნად აუარესებს დეპრესიას პაციენტებში“, - თქვა გაური ხურანამ, მედიცინის დოქტორმა, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის მაგისტრმა, ფსიქიატრმა და იელის მედიცინის სკოლის კლინიკურმა ინსტრუქტორმა.