როგორც იცით, მამაკაცებსა და ქალებს განსხვავებული მეტაბოლიზმი და ორგანიზმის ფუნქციები აქვთ. დანამატების მწარმოებლებს არ შეუძლიათ ქალებისთვის შექმნილ დანამატებთან დაკავშირებით ერთიანი მიდგომის გამოყენება. ბაზარზე უამრავი წონის დაკლების დანამატია, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და იდეალური წონის შენარჩუნებაში. რამდენიმე საკვები დანამატის მოსინჯვის შემდეგაც კი, ბევრი ქალი ვერ აღწევს წონის დაკლების მიზანს.

ბევრი დანამატი ქალებისთვის არაეფექტურია იმიტომ, რომ ისინი მამაკაცის სხეულისთვისაა შექმნილი. როგორც ყველამ ვიცით, მამაკაცისა და ქალის სხეულებს შორის უზარმაზარი განსხვავებებია.

იმისათვის, რომ საკვები დანამატი ქალის ორგანიზმისთვის ეფექტური იყოს, ის უნდა შეიცავდეს ინგრედიენტებს, რომლებიც უფრო ეფექტურად უწყობს ხელს ქალისთვის წონის დაკლების პროცესს. ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად, ბევრი ქალი მიმართავს სპორტდარბაზს ან მკაცრ დიეტას.
გარსინია კამბოჯია სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიის მკვიდრი ხილია. ის პოპულარულია, როგორც წონის დაკლების დანამატი, საჭმლის მონელებაში ჩართული ფერმენტების ინჰიბირებით შიმშილის შემცირების უნარის გამო.
გარსინია კამბოჯიას აქტიური ინგრედიენტია ჰიდროქსილიმონმჟავა (HCA), რომელიც ღვიძლში ციტრატად გარდაიქმნება. HCA თრგუნავს ფერმენტს, რომელსაც ATP-ციტრატ ლიაზა ეწოდება და რომელიც ნახშირწყლებს გლუკოზად შლის. შემდეგ გლუკოზა კუნთებსა და ღვიძლში გლიკოგენის სახით ინახება. როდესაც ეს ხდება, სისხლში შაქრის დონე სტაბილური რჩება და ტკბილეულის მოთხოვნილება არ გაქვთ.
გარცინია კამბოჯის კიდევ ერთი კომპონენტი, გარცინოლი, ასტიმულირებს სეროტონინის გამომუშავებას ტვინში. სეროტონინი ხელს უწყობს მადის და განწყობის კონტროლს.
ზოგადად, გარსინია კამბოჯია თრგუნავს მადას. თქვენ ჩვეულებრივზე უფრო სწრაფად იგრძნობთ დანაყრების შეგრძნებას. გარდა ამისა, გარსინია კამბოჯიაში HCA-ს მაღალი კონცენტრაცია საშუალებას აძლევს თქვენს ორგანიზმს დაწვას კალორიები ძილის დროსაც კი.
ასაის კენკრა პატარა წითელი ხილია იისფერი ელფერით. ბუნებაში ის ამაზონის ტროპიკულ ტყეებში იზრდება. ასაის კენკრა შეიცავს ანტოციანინებს, ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც გულის დაავადებებისა და კიბოსგან იცავს.
ანთოციანები ძლიერი ანტიოქსიდანტებია, რომლებიც ხელს უშლიან დნმ-ის თავისუფალი რადიკალების მიერ დაზიანებას. თავისუფალი რადიკალები არასტაბილური მოლეკულებია, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი უჯრედების დაზიანება.
ერთ-ერთ კვლევაში მონაწილეებმა ჭამის წინ მიიღეს ასაის ექსტრაქტი ან პლაცებო. ადამიანებმა, რომლებიც ასაის ექსტრაქტს იღებდნენ, მადა მნიშვნელოვნად შეუმცირდათ.
კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ასაის მიირთმევდნენ, ტრიგლიცერიდების დაბალი და მაღალი HDL ქოლესტერინის დონე ჰქონდათ. ტრიგლიცერიდები ცუდი ცხიმებია, რომლებიც სისხლში გროვდება. ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, როგორიცაა ინსულტი და გულის შეტევა, რისკს.
ასაის კენკრა ასევე შეიცავს პოლიფენოლებს, ნაერთებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ინსულინის მიმართ მგრძნობელობას. ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა ზომავს, თუ რამდენად კარგად იყენებს თქვენი სხეული ინსულინს საკვების ენერგიად გარდასაქმნელად. ინსულინის რეცეპტორების ცუდად ფუნქციონირებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი.
სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ასაის კენკრას შეუძლია მეტაბოლიზმის გაზრდა და მუცლის ღრუში ცხიმის დაგროვების თავიდან აცილება.
მწვანე ყავის მარცვლები არაბიკას ყავის ხის გამომშრალი მწვანე თესლია. მწვანე ყავის მარცვლები მდიდარია ქლოროგენის მჟავით, რაც ხელს უწყობს
ქლოროგენის მჟავა ბლოკავს შაქრის შეწოვას ნაწლავებში. ეს ხელს უშლის ჭარბი შაქრის სისხლში შეწოვას. შედეგად, თქვენ ნაკლებად იგრძნობთ შიმშილს და ნაკლებ კალორიას მიიღებთ.
კვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ყავის მარცვლების ექსტრაქტს შეუძლია ინსულინის მიმართ მგრძნობელობის გაუმჯობესება. ინსულინი არის ჰორმონი, რომელიც აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს. თუ თქვენი სხეული მეტ ინსულინს გამოიმუშავებს, ის თქვენს ტვინს სიგნალს აძლევს დოფამინის გამოყოფის შესახებ, ნეიროტრანსმიტერის, რომელიც ბედნიერების შეგრძნებას იწვევს. დოფამინი სიამოვნების გრძნობას იწვევს.

თუმცა, თუ თქვენი სხეული საკმარის ინსულინს არ გამოიმუშავებს, თქვენ ვერ შეძლებთ მის სწორად გამოყენებას. თქვენი ტვინი გიგზავნით შეტყობინებებს, რომლებიც გეუბნებათ, რომ მეტი ჭამოთ.
გლუკომანანი არის ხსნადი საკვები ბოჭკო, რომელიც გვხვდება კონიაკის ფესვში. გლუკომანანი ხელს უწყობს მადის კონტროლს, რადგან ანელებს საჭმლის მონელებას. ის ასევე ხელს უწყობს ნაწლავების რეგულარულ მოქმედებას და ამცირებს შებერილობას.
ჟურნალ „Nutrition“-ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ გლუკომანანი თრგუნავს გრელინის ჰორმონს და ასტიმულირებს სხვა ჰორმონებს, რომლებიც დანაყრების შეგრძნებას გინარჩუნებთ.
მკვლევარებმა მონაწილეებს ორი კვირის განმავლობაში ყოველდღიურად მისცეს პლაცებო ან დანამატი, რომელიც შეიცავდა 10 გრამ გლუკომანანს. მონაწილეები, რომლებიც იღებდნენ გლუკომანანს, ტესტირების პერიოდში მნიშვნელოვნად ნაკლებ კალორიას მოიხმარდნენ.
გლუკომანანი ასევე ხელს უწყობს ნაწლავებში ჯანსაღი ბაქტერიების გამრავლებას. ნაწლავების ჯანმრთელობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საერთო ჯანმრთელობაში. მაგალითად, ნაწლავების ცუდმა ჯანმრთელობამ შეიძლება წონაში მატება გამოიწვიოს.
ყავა შეიცავს კოფეინს, სტიმულატორს, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ზრდის ენერგიის დონეს. კოფეინი ასევე არეგულირებს ძილის ციკლს, რათა ღამით ფხიზლად იყოთ.
გარდა ამისა, კოფეინი ბლოკავს ადენოზინის რეცეპტორებს, რაც იწვევს მოდუნების შეგრძნებას. ადენოზინის რეცეპტორები მთელ სხეულშია განლაგებული. ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ თქვენი განწყობისა და ძილის რეჟიმის რეგულირებაში.
ადენოზინის რეცეპტორები მოქმედებენ ქიმიური მესენჯერების გაგზავნით თქვენს ტვინში. ეს მესენჯერები ეუბნებიან თქვენს ტვინს, როდის დაისვენოს და როდის გაიღვიძოს. როდესაც კოფეინს იღებთ, ეს ქიმიკატები იბლოკება.
ეს თქვენს ტვინს აფიქრებინებს, რომ ჩვეულებრივზე ადრე უნდა გაიღვიძოს. შემდეგ დაიღლებით და ჩაგეძინებათ.
ის ასევე ზრდის გულისცემას და სუნთქვის სიხშირეს. ეს დააჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს და დაწვავს დამატებით კალორიებს.
ქოლინი არის საკვები ნივთიერება, რომელიც გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა კვერცხი, რძე, ხორცი, თევზი, თხილი და ლობიო. ქოლინის დანამატები ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე.
ერთ-ერთ კვლევაში ჭარბწონიან მამაკაცებსა და ქალებში ქოლინი პლაცებოსთან შედარდა. მონაწილეებს რვა კვირის განმავლობაში ყოველდღიურად 3 გრამი ქოლინი ან პლაცებო მიეღოთ.
ქოლინის მიმღებმა ადამიანებმა წონაში უფრო მეტად დაიკლეს, ვიდრე პლაცებოს მიმღებებმა. მათ ასევე უკეთესი შედეგები აჩვენეს მეტაბოლურ ტესტებში. მეტაბოლური ტესტები ზომავს, თუ რამდენად ეფექტურად გარდაქმნის თქვენი სხეული საკვებს ენერგიად.
კურკუმა კურკუმას ფესვისგან მიღებული სანელებელია. კურკუმა შეიცავს კურკუმინს, რომელსაც ანთების საწინააღმდეგო თვისებები აქვს.
კურკუმინი უძველესი დროიდან გამოიყენება მედიცინაში. ამჟამად მისი შესწავლის საგანია ართრიტის, კიბოს, ალცჰაიმერის და დიაბეტის სამკურნალოდ მისი უნარი. თანამედროვე მეცნიერება ვარაუდობს, რომ კურკუმინს შეიძლება დადებითი როლი ჰქონდეს წონის დაკლებაში. 2009 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კურკუმინი, კურკუმას აქტიური ნაერთი, თაგვებში ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდას აფერხებს. წონის მატება იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას, რაც ახალი ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდას იწვევს. კურკუმინი ბლოკავს ამ სისხლძარღვების წარმოქმნას, რაც ზღუდავს ახალი ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდას.