აშვაგანდაშეიძლება იყოს კარგი დანამატი, თუ თქვენ ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. ამ ბალახს აქვს მრავალი პოტენციური სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ როდის არის მისი მიღების საუკეთესო დრო? ამ სტატიაში განვიხილავთ, როდის არის საუკეთესო დრო აშვაგანდას მისაღებად და დეტალურად განვიხილავთ მის სარგებელს.
აშვაგანდა, ასევე ცნობილი როგორც ზამთრის ალუბალი ან Withania somnifera, ბუჩქია ღამისთევისებრთა ოჯახისა, რომელიც იზრდება ინდოეთის, ახლო აღმოსავლეთისა და აფრიკის ნაწილებში. Withania გვარი მოიცავს რამდენიმე ფიზიოლოგიურად მსგავს სახეობას.
აშვაგანდა არის უძველესი ბალახი, რომელიც გამოიყენება აიურვედის მედიცინაში საუკუნეების განმავლობაში. დღეს ის მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბალახია და ხშირად გამოიყენება, როგორც ბუნებრივი წამალი შფოთვის, სტრესისა და უძილობის დროს.
თუ დაძინება გიჭირთ, ზოგიერთი ექსპერტი გირჩევს აშვაგანდას ფესვის ფხვნილის მიღებას ძილის წინ დაახლოებით ერთი საათით ადრე. მწვანილის დამამშვიდებელი ეფექტი დაგეხმარებათ დაისვენოთ და უფრო ადვილად დაიძინოთ. თუმცა, თუ გსურთ ისარგებლოთ აშვაგანდას იმუნიტეტის გამაძლიერებელი თვისებებით, უმჯობესია მისი მიღება დილით. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს აითვისოს და გამოიყენოს ბალახის საკვები ნივთიერებები მთელი დღის განმავლობაში.
არ აქვს მნიშვნელობა დღის რომელ დროს მიიღებთ მას, აუცილებლად დალიეთ ბევრი წყალი აშვაგანდას მიღებისას. ამ ბალახს შეუძლია გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა, თუ მიიღება საკმარისი სითხის გარეშე. დაიწყეთ ბალახის დაბალი დოზით და თანდათან გაზარდეთ იგი დროთა განმავლობაში, რათა თქვენს სხეულს ადაპტაციის საშუალება მისცეს. თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს აშვაგანდას მიღებამდე, განსაკუთრებით თუ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა ან იღებთ რაიმე მედიკამენტს.
აშვაგანდა ზოგადად უსაფრთხოა, როდესაც მიიღება მითითებების შესაბამისად, მცირე გვერდითი ეფექტებით. ყველაზე გავრცელებულია საჭმლის მონელების დარღვევა, დიარეა და თავის ტკივილი. თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ამ გვერდითი მოვლენა, შეწყვიტეთ ბალახის მიღება და მიმართეთ ექიმს. აშვაგანდა შეიძლება არ იყოს ყველასთვის შესაფერისი, ამიტომ მის მიღებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია.

ამ კითხვაზე ცალსახა პასუხი არ არსებობს, რადგან აშვაგანდას მიღების საუკეთესო საშუალება შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებიდან გამომდინარე. მაგალითად, თუ თქვენ იღებთ მას მისი დამამშვიდებელი თვისებების გამო, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი მიღება ძილის წინ ერთი საათით ადრე.
მეორეს მხრივ, თუ თქვენ იღებთ მას იმუნიტეტის გამაძლიერებელი თვისებების გამო, უმჯობესია მისი მიღება დილით, რათა თქვენს სხეულს ჰქონდეს დრო მთელი დღის განმავლობაში შეიწოვოს და გამოიყენოს საკვები ნივთიერებები. არ აქვს მნიშვნელობა დღის რომელ დროს მიიღებთ მას, აუცილებლად დალიეთ ბევრი წყალი აშვაგანდას მიღებისას, რადგან ამ ბალახს შეუძლია კუჭის აშლილობა გამოიწვიოს, თუ არ მიიღება საკმარისი სითხეებით.
დაიწყეთ ბალახის დაბალი დოზით და თანდათან გაზარდეთ იგი დროთა განმავლობაში, რათა თქვენს სხეულს ადაპტაციის საშუალება მისცეს. თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს აშვაგანდას მიღებამდე, განსაკუთრებით თუ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა ან იღებთ რაიმე მედიკამენტს.

აშვაგანდა ზოგადად უსაფრთხოა, როდესაც მიიღება მითითებების შესაბამისად, მცირე გვერდითი ეფექტებით. ყველაზე გავრცელებულია საჭმლის მონელების დარღვევა, დიარეა და თავის ტკივილი. თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ამ გვერდითი მოვლენა, შეწყვიტეთ ბალახის მიღება და მიმართეთ ექიმს.
აშვაგანდა შეიძლება არ იყოს ყველასთვის შესაფერისი, ამიტომ მის მიღებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია.
აშვაგანდას მიღებას ბევრი სარგებელი მოაქვს, მაგრამ მისგან ყველა არ ისარგებლებს. თუ ამ ბალახის მიღებას აპირებთ, აი, ვინ უნდა მიიღოთ:
შფოთვითი ან სტრესული აშლილობის მქონე ადამიანები: აშვაგანდა აღმოჩნდა ეფექტური ორივე აშლილობის მკურნალობაში.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე ადამიანები: აშვაგანდას შეუძლია დაეხმაროს ენერგიის დონის ამაღლებას და დაღლილობის შემცირებას.
აშვაგანდაარის ადაპტოგენი. ეს ნიშნავს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს ორგანიზმს უკეთ გაუმკლავდეს ფსიქიკურ და ფიზიკურ სტრესებს. განსაკუთრებით ქალებისთვის, აშვაგანდას შეუძლია დაეხმაროს კორტიზოლის დონის რეგულირებას, რომელიც სტრესის გამო დისბალანსისკენ მიდის.
გარდა იმისა, რომ ეხმარება ორგანიზმს სტრესთან ადაპტაციაში, აშვაგანდას აქვს მთელი რიგი სარგებელი ქალებისთვის, მათ შორის ჰორმონალური ბალანსი და რეპროდუქციული მხარდაჭერა. ის ასევე ხელს უწყობს განწყობისა და კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებას.
ტექნიკურად შეგიძლიათ მიიღოთ აშვაგანდა ყოველდღე, მაგრამ უმჯობესია, თქვენს სხეულს რამდენიმე დღეში ერთხელ დაისვენოთ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ პოტენციური გვერდითი მოვლენები და მიიღოთ მაქსიმუმი თქვენი დანამატისგან. აშვაგანდა ზოგადად უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის, მაგრამ თუ რაიმე გვერდითი მოვლენა გაქვთ, უმჯობესია შეწყვიტოთ მისი მიღება და მიმართოთ ექიმს.
აშშვაგანდა არის მცენარეული საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას, ანთების შემცირებას და სტრესის მართვას. მნიშვნელოვანია იცოდეთ როდის უნდა მიიღოთ აშვაგანდა, რათა სრულად ისარგებლოთ მისი უპირატესობებით.
ამ კითხვაზე ერთი პასუხი არ არსებობს, რადგან ყველა განსხვავებულად რეაგირებს დანამატებზე. თუმცა, აშვაგანდა არ არის ცნობილი, რომ იწვევს თმის ცვენას, როგორც გვერდითი მოვლენა. თუ აშვაგანდას მიღებისას გაწუხებთ თმის ცვენა, გთხოვთ, მიმართოთ თქვენს ექიმს ან კვალიფიციურ ჯანდაცვის პროფესიონალს.
არსებობს რამდენიმე კატეგორიის ადამიანები, რომლებიც უნდა მოერიდონ აშვაგანდას. ეს მოიცავს ორსულებს, რადგან არ არის საკმარისი გამოკვლევა იმის დასადგენად, არის თუ არა ეს მათთვის უსაფრთხო. თუ ძუძუთი კვებავთ, ასევე უნდა მოერიდოთ აშვაგანდას.
აუტოიმუნური პირობების მქონე ადამიანებმა, როგორიცაა წითელი მგლურა ან რევმატოიდული ართრიტი, ასევე უნდა მოერიდონ აშვაგანდას მიღებას, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს მათი სიმპტომები. თუ თქვენ განიხილავთ რაიმე სახის ოპერაციას, უმჯობესია შეწყვიტოთ აშვაგანდას მიღება მინიმუმ ორი კვირით ადრე.
აშვაგანდაშეუძლია ურთიერთქმედება ზოგიერთ მედიკამენტთან, ასე რომ, თუ თქვენ იღებთ რეცეპტით ან ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტების მიღებას, აშვაგანდას მიღებამდე მიმართეთ ექიმს.
თუ თქვენ განიხილავთ აშვაგანდას მიღებას, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ეს. ეს ბალახი მოდის მრავალი ფორმით, მათ შორის კაფსულები, ტაბლეტები, ნაყენები და ფხვნილები.ჩვენი კომპანიის პროდუქტია ყველა სახის მცენარეული ექსტრაქტის ფხვნილები და ჩვენ შეგვიძლია მოგაწოდოთ უამრავი საქონელი. თუ დაგჭირდებათაშვაგანდას ექსტრაქტის ფხვნილი,მოგესალმებითდაგვიკავშირდით დაგამოკითხვა ნებისმიერ დროს გულწრფელად.

ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ აშვაგანდა ჩაის სახით. ამ ბალახის მიღების ყველაზე გავრცელებული გზა არის კაფსულის სახით, მაგრამ აშვაგანდას რეზინი ასევე პოპულარობას იძენს.

რაც შეეხება დოზას, მნიშვნელოვანია დაიწყოს უფრო დაბალი დოზით და თანდათან გაიზარდოს საჭიროებისამებრ. ასევე მნიშვნელოვანია ესაუბროთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს აშვაგანდას მიღებამდე, რადგან ისინი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ საუკეთესო დოზა თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებისთვის.
ამჟამინდელი კვლევის თანახმად, აშვაგანდას მუშაობას შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს. შეიძლება ათი კვირა ან მეტი დასჭირდეს სტრესისა და შფოთვის შემცირების ყველაზე დიდი სარგებლის მიღწევას.
განწყობის გაუმჯობესება შეიძლება უფრო სწრაფად მოხდეს, ორიდან ოთხ კვირაში. ეს ეფექტები ეფუძნება მიმდინარე კვლევებს და ინდივიდუალური რეაქციები შეიძლება განსხვავდებოდეს. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება უფრო ადრე დაინახოს სარგებელი ან საერთოდ არ დაინახოს სარგებელი.
თუ რამდენიმე კვირის განმავლობაში აშვაგანდას მიღების შემდეგ ვერ შეამჩნიეთ რაიმე ცვლილება, შეგიძლიათ სცადოთ სხვა დანამატი ან დოზა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ექიმთან განიხილოთ სტრესისა და შფოთვის მკურნალობის სხვა ვარიანტები.
ნებისმიერი ახალი დანამატის მცდელობისას ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, თუ როგორ უნდა დადგინდეს, მუშაობს თუ არა. აშვაგანდასთვის, გასათვალისწინებელია რამდენიმე ძირითადი რამ. პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეამჩნიოთ თქვენი სტრესის დონის გაუმჯობესება. თუ თავს უფრო მშვიდად და მოდუნებულად გრძნობთ, ეს კარგი ნიშანია იმისა, რომ აშვაგანდა მუშაობს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ თქვენი ძილის ხარისხის გაუმჯობესება. თუ უკეთ გძინავთ და თავს უფრო დასვენებულად გრძნობთ, ეს კიდევ ერთი ნიშანია იმისა, რომ აშვაგანდა მუშაობს. და ბოლოს, შეიძლება შეამჩნიოთ ენერგიის დონის ზრდა და ზოგადი კეთილდღეობა. თუ მთლიანობაში თავს უკეთ გრძნობთ, ეს კარგი ნიშანია იმისა, რომ აშვაგანდა მუშაობს თქვენთვის.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, დაგეხმარებათ თუ არა აშვაგანდა, სცადეთ მისი მიღება დღის სხვადასხვა დროს, რათა ნახოთ როგორ გრძნობთ თავს. ზოგიერთი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ის საუკეთესოდ მუშაობს დილით, ზოგი კი - საღამოს.
როგორც ნებისმიერი დანამატის შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია აშვაგანდასგან შესვენება რამდენიმე თვეში ერთხელ. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თქვენი ორგანიზმი ზედმეტად დამოკიდებულ დანამატზე და ასევე მოგცემთ წარმოდგენას იმის შესახებ, არის თუ არა რაიმე უარყოფითი ეფექტი.
თუ თქვენ იღებთ აშვაგანდას და ვერ ხედავთ რაიმე შედეგს, შესაძლოა დროა სცადოთ სხვა დანამატი. ბევრი განსხვავებული ვარიანტია, ასე რომ არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტების გაკეთება, სანამ არ იპოვით რა მუშაობს თქვენთვის.
ახლა, როდესაც თქვენ იცით მეტი აშვაგანდას სრულად დაშლის საუკეთესო დროის შესახებ, დროა დეტალურად აღვწეროთ ტოპ 7 ბრენდი, რომელიც ზემოთ ავღნიშნეთ ამ სტატიაში:
აშვაგანდა შედგება ქიმიური ნივთიერებებისგან, რომლებიც ამშვიდებს ტვინს, ამცირებს ანთებას, ამცირებს არტერიულ წნევას და ეხმარება იმუნურ სისტემას. აშვაგანდა ტრადიციულად გამოიყენება როგორც ადაპტოგენი და ჩვეულებრივ გამოიყენება სტრესთან დაკავშირებული მრავალი მდგომარეობისთვის. ითვლება, რომ ადაპტოგენები ეხმარება სხეულს გაუმკლავდეს ფიზიკურ და ფსიქიკურ სტრესს.

აშვაგანდა არის ანთების საწინააღმდეგო ინგრედიენტი, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქრისა და არტერიული წნევის დონეს ორგანიზმში და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. მეცნიერების მხარდაჭერილი ინგრედიენტები, როგორიცაა აშვაგანდა, L-თეანინი და ვიტამინი B6 ამცირებს სტრესს და ქმნის დადებით განწყობას სტრესის დროს.აშვაგანდა(Withania somnifera) გამოიყენება როგორც მცენარეული საშუალება მისი მომხმარებლების გონებისა და სხეულის გასაძლიერებლად 5000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში.

ყოველდღიურად განვიცდით სხვადასხვა სახის სტრესს, იქნება ეს ფიზიკური, გონებრივი, ქიმიური თუ ბიოლოგიური. აშვაგანდა არის ადაპტოგენი - ის ეხმარება სხეულს გაუმკლავდეს სტრესს და მოერგოს მას, რაც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ წონასწორობა.