აშვაგანდაშეიძლება კარგი დანამატი იყოს, თუ გსურთ თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესება. ამ ბალახს ჯანმრთელობისთვის მრავალი პოტენციური სარგებელი მოაქვს, მაგრამ როდის არის მისი მიღების საუკეთესო დრო? ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, როდის არის აშვაგანდას მიღების საუკეთესო დრო და დეტალურად განვიხილავთ მის სარგებელს.
აშვაგანდა, ასევე ცნობილი როგორც ზამთრის ალუბალი ან Withania somnifera, ბუჩქია ღამისთევისებრთა ოჯახისა, რომელიც იზრდება ინდოეთის, ახლო აღმოსავლეთისა და აფრიკის ზოგიერთ ნაწილში. Withania-ს გვარი მოიცავს რამდენიმე ფიზიოლოგიურად მსგავს სახეობას.
აშვაგანდა უძველესი ბალახია, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა აიურვედულ მედიცინაში. დღეს ის მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბალახია და ხშირად გამოიყენება, როგორც ბუნებრივი საშუალება შფოთვის, სტრესისა და უძილობის სამკურნალოდ.
თუ დაძინება გიჭირთ, ზოგიერთი ექსპერტი აშვაგანდას ფესვის ფხვნილის მიღებას დაძინებამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე გვირჩევს. ბალახების დამამშვიდებელი ეფექტი დაგეხმარებათ მოდუნებასა და უფრო ადვილად დაძინებაში. თუმცა, თუ გსურთ ისარგებლოთ აშვაგანდას იმუნიტეტის გამაძლიერებელი თვისებებით, უმჯობესია მისი მიღება დილით. ეს თქვენს ორგანიზმს საშუალებას მისცემს, მთელი დღის განმავლობაში შეიწოვოს და გამოიყენოს ბალახის საკვები ნივთიერებები.
დღის რომელ მონაკვეთშიც არ უნდა მიიღოთ, აშვაგანდას მიღებისას აუცილებლად დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი. ამ ბალახს შეუძლია კუჭის აშლილობა გამოიწვიოს, თუ მას საკმარისი რაოდენობის სითხე არ მიიღებთ. დაიწყეთ ბალახის დაბალი დოზით და დროთა განმავლობაში თანდათან გაზარდეთ, რათა ორგანიზმს ადაპტაციის საშუალება მიეცეთ. აშვაგანდას მიღებამდე ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა ან იღებთ რაიმე მედიკამენტს.
აშვაგანდა, როგორც წესი, უსაფრთხოა ინსტრუქციის მიხედვით მიღებისას და გვერდითი მოვლენების მცირე რაოდენობა აქვს. ყველაზე გავრცელებულია საჭმლის მონელების დარღვევა, დიარეა და თავის ტკივილი. თუ ამ გვერდითი მოვლენებიდან რომელიმეს შეამჩნევთ, შეწყვიტეთ ბალახის მიღება და მიმართეთ ექიმს. აშვაგანდა შეიძლება ყველასთვის შესაფერისი არ იყოს, ამიტომ მნიშვნელოვანია მის მიღებამდე მიმართოთ ექიმს.

ამ კითხვაზე ერთიანი პასუხი არ არსებობს, რადგან აშვაგანდას მიღების საუკეთესო გზა შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებების მიხედვით. მაგალითად, თუ მას სედატიური თვისებების გამო იღებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი მიღება დაძინებამდე ერთი საათით ადრე.
მეორე მხრივ, თუ მას იმუნიტეტის გამაძლიერებელი თვისებების გამო იღებთ, უმჯობესია დილით მიიღოთ, რათა თქვენს ორგანიზმს მთელი დღის განმავლობაში ჰქონდეს დრო, შეიწოვოს და გამოიყენოს საკვები ნივთიერებები. დღის რომელ მონაკვეთშიც არ უნდა მიიღოთ, აშვაგანდას მიღებისას აუცილებლად დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი, რადგან ამ ბალახს შეუძლია კუჭის აშლილობა გამოიწვიოს, თუ საკმარის სითხესთან ერთად არ მიიღებთ.
დაიწყეთ ბალახის დაბალი დოზით და დროთა განმავლობაში თანდათან გაზარდეთ, რათა თქვენს ორგანიზმს ადაპტაციის საშუალება მიეცეთ. აშვაგანდას მიღებამდე ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა ან იღებთ რაიმე მედიკამენტს.

აშვაგანდა ზოგადად უსაფრთხოა ინსტრუქციის მიხედვით მიღებისას, გვერდითი მოვლენების მცირე რაოდენობით. ყველაზე გავრცელებულია საჭმლის მონელების დარღვევა, დიარეა და თავის ტკივილი. თუ ამ გვერდითი მოვლენებიდან რომელიმეს შეამჩნევთ, შეწყვიტეთ ბალახის მიღება და მიმართეთ ექიმს.
აშვაგანდა შეიძლება ყველასთვის შესაფერისი არ იყოს, ამიტომ მნიშვნელოვანია მის მიღებამდე მიმართოთ ექიმს.
აშვაგანდას მიღებას ბევრი სარგებელი მოაქვს, მაგრამ ყველასთვის ეს სასარგებლო არ იქნება. თუ ამ ბალახის მიღებას განიხილავთ, აი, ვინ უნდა მიიღოთ:
შფოთვითი ან სტრესული აშლილობის მქონე ადამიანები: აშვაგანდა ორივე აშლილობის სამკურნალოდ ეფექტური აღმოჩნდა.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე ადამიანები: აშვაგანდას შეუძლია ხელი შეუწყოს ენერგიის დონის ამაღლებას და დაღლილობის შემცირებას.
აშვაგანდაარის ადაპტოგენი. ეს ნიშნავს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს ორგანიზმს ფსიქიკურ და ფიზიკურ სტრესორებთან უკეთ გამკლავებაში. კერძოდ, ქალებისთვის, აშვაგანდას შეუძლია დაეხმაროს კორტიზოლის დონის რეგულირებას, რომელიც სტრესის გამო, როგორც წესი, დისბალანსირდება.
სტრესთან ადაპტაციაში ორგანიზმის დახმარების გარდა, აშვაგანდას ქალებისთვის მრავალი სარგებელი მოაქვს, მათ შორის ჰორმონალური ბალანსისა და რეპროდუქციული ფუნქციის მხარდაჭერა. ის ასევე ხელს უწყობს განწყობისა და კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებას.
ტექნიკურად, აშვაგანდას მიღება ყოველდღე შეგიძლიათ, მაგრამ უმჯობესია, ორგანიზმს რამდენიმე დღეში ერთხელ შესვენება მისცეთ. ამ გზით თავიდან აიცილებთ პოტენციურ გვერდით მოვლენებს და მაქსიმალურად გამოიყენებთ დანამატს. აშვაგანდა, როგორც წესი, უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის, მაგრამ თუ რაიმე გვერდით მოვლენას შეამჩნევთ, უმჯობესია შეწყვიტოთ მისი მიღება და მიმართოთ ექიმს.
აშეშვაგანდა მცენარეული საშუალებაა, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას, ანთების შემცირებას და სტრესის მართვას. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როდის უნდა მიიღოთ აშვაგანდა, რათა სრულად ისარგებლოთ მისი სარგებლით.
ამ კითხვაზე ცალსახა პასუხი არ არსებობს, რადგან ყველა დანამატებზე განსხვავებულად რეაგირებს. თუმცა, აშვაგანდას გვერდითი ეფექტის სახით თმის ცვენის გამომწვევი მიზეზი არ არის. თუ აშვაგანდას მიღების დროს თმის ცვენის შესახებ შეშფოთებული ხართ, გთხოვთ, მიმართოთ ექიმს ან კვალიფიციურ ჯანდაცვის სპეციალისტს.
არსებობს ადამიანთა რამდენიმე კატეგორია, რომლებმაც აშვაგანდას მიღება უნდა აარიდონ თავი. ესენი არიან ორსული ქალებიც, რადგან არ არსებობს საკმარისი კვლევა იმის დასადგენად, უსაფრთხოა თუ არა ის მათთვის. თუ ძუძუთი კვებავთ ბავშვს, ასევე უნდა აარიდოთ აშვაგანდას მიღებას.
აუტოიმუნური დაავადებების, როგორიცაა წითელი მგლურა ან რევმატოიდული ართრიტი, მქონე ადამიანებმა ასევე უნდა მოერიდონ აშვაგანდას მიღებას, რადგან ამან შეიძლება გაამწვავოს მათი სიმპტომები. თუ რაიმე სახის ოპერაციას განიხილავთ, უმჯობესია აშვაგანდას მიღება შეწყვიტოთ მინიმუმ ორი კვირით ადრე.
აშვაგანდაშეიძლება ურთიერთქმედებდეს ზოგიერთ მედიკამენტთან, ამიტომ თუ იღებთ რეცეპტით ან ურეცეპტოდ გაცემულ მედიკამენტებს, აშვაგანდას მიღებამდე მიმართეთ ექიმს.
თუ აშვაგანდას მიღებას გეგმავთ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ გააკეთოთ ეს. ეს ბალახი სხვადასხვა ფორმით გვხვდება, მათ შორის კაფსულების, ტაბლეტების, ნაყენებისა და ფხვნილების სახით.ჩვენი კომპანიის პროდუქტი მცენარეული ექსტრაქტის ყველა სახის ფხვნილია და ჩვენ შეგვიძლია უამრავი საქონლის მიწოდება. თუ დაგჭირდებათაშვაგანდას ექსტრაქტის ფხვნილი,კეთილი იყოს თქვენი მობრძანებადაგვიკავშირდით დაგულწრფელად მოითხოვეთ გამოძიება ნებისმიერ დროს.

აშვაგანდას მიღება ასევე ჩაის სახით შეგიძლიათ. ამ ბალახის მიღების ყველაზე გავრცელებული გზა კაფსულის ფორმაა, თუმცა აშვაგანდას ჟელეებიც პოპულარობას იძენს.

რაც შეეხება დოზირებას, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ უფრო დაბალი დოზით და თანდათან გაზარდოთ საჭიროებისამებრ. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ აშვაგანდას მიღებამდე გაესაუბროთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, რადგან მას შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებების შესაბამისი საუკეთესო დოზის განსაზღვრაში.
ამჟამინდელი კვლევების თანახმად, აშვაგანდას მოქმედების დაწყებას შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს. სტრესისა და შფოთვის შემცირების უდიდესი სარგებლის მისაღწევად შეიძლება ათი კვირა ან მეტი დასჭირდეს.
განწყობის გაუმჯობესება შესაძლოა უფრო სწრაფად მოხდეს, ორიდან ოთხ კვირამდე პერიოდში. ეს ეფექტები ეფუძნება მიმდინარე კვლევებს და ინდივიდუალური რეაქციები შეიძლება განსხვავდებოდეს. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება უფრო ადრე დაინახოს სარგებელი ან საერთოდ არ დაინახოს სარგებელი.
თუ აშვაგანდას რამდენიმე კვირის განმავლობაში მიღების შემდეგ რაიმე ცვლილებას ვერ შეამჩნევთ, შეგიძლიათ სცადოთ სხვა დანამატი ან დოზა. ასევე შეგიძლიათ ექიმთან განიხილოთ სტრესისა და შფოთვის მკურნალობის სხვა ვარიანტები.
ნებისმიერი ახალი დანამატის მოსინჯვისას ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, თუ როგორ უნდა დადგინდეს, მუშაობს თუ არა ის. აშვაგანდასთან დაკავშირებით რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ არის გასათვალისწინებელი. პირველ რიგში, უნდა შეამჩნიოთ სტრესის დონის გაუმჯობესება. თუ თავს უფრო მშვიდად და მოდუნებულად გრძნობთ, ეს კარგი ნიშანია იმისა, რომ აშვაგანდა მოქმედებს.
ასევე შეიძლება შეამჩნიოთ ძილის ხარისხის გაუმჯობესება. თუ უკეთ გძინავთ და თავს უფრო დასვენებულად გრძნობთ, ეს კიდევ ერთი ნიშანია იმისა, რომ აშვაგანდა მოქმედებს. და ბოლოს, შეიძლება შეამჩნიოთ ენერგიის დონის და ზოგადი კეთილდღეობის მატება. თუ თავს საერთო ჯამში უკეთ გრძნობთ, ეს კარგი ნიშანია იმისა, რომ აშვაგანდა თქვენთვის მოქმედებს.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, დაგეხმარებათ თუ არა აშვაგანდა, სცადეთ მისი მიღება დღის სხვადასხვა დროს, რათა ნახოთ, როგორ გრძნობთ თავს. ზოგიერთი ადამიანისთვის ის საუკეთესოდ დილით მოქმედებს, ზოგისთვის კი საღამოს.
როგორც ნებისმიერი დანამატის შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია, რომ აშვაგანდასგან რამდენიმე თვეში ერთხელ შეისვენოთ. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ორგანიზმის დანამატზე ზედმეტად დამოკიდებულების თავიდან აცილებას და ასევე წარმოდგენას შეგიქმნით, არის თუ არა რაიმე უარყოფითი ეფექტი.
თუ იღებთ აშვაგანდას და შედეგს ვერ ხედავთ, შესაძლოა, სხვა დანამატის მოსინჯვის დროა. არსებობს მრავალი განსხვავებული ვარიანტი, ამიტომ ნუ შეგეშინდებათ ექსპერიმენტების, სანამ არ იპოვით თქვენთვის შესაფერისს.
ახლა, როდესაც მეტი იცით აშვაგანდას სრულად დამუშავების საუკეთესო დროის შესახებ, დროა დეტალურად განვიხილოთ ამ სტატიაში წარმოდგენილი 7 საუკეთესო ბრენდი:
აშვაგანდა შედგება ქიმიკატებისგან, რომლებიც ამშვიდებენ ტვინს, ამცირებენ ანთებას, აქვეითებენ არტერიულ წნევას და ეხმარებიან იმუნურ სისტემას. აშვაგანდა ტრადიციულად გამოიყენება როგორც ადაპტოგენი და ფართოდ გამოიყენება სტრესთან დაკავშირებული მრავალი მდგომარეობის დროს. ითვლება, რომ ადაპტოგენები ორგანიზმს ეხმარება ფიზიკურ და ფსიქიკურ სტრესთან გამკლავებაში.

აშვაგანდა არის ანთების საწინააღმდეგო ინგრედიენტი, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქრისა და არტერიული წნევის დონეს ორგანიზმში და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. მეცნიერულად დასაბუთებული ინგრედიენტები, როგორიცაა აშვაგანდა, L-თეანინი და ვიტამინი B6, ამცირებს სტრესს და ქმნის დადებით განწყობას სტრესის დროს.აშვაგანდა(Withania somnifera) 5000 წელზე მეტია გამოიყენება, როგორც მცენარეული საშუალება მისი მომხმარებლების გონებისა და სხეულის გასაძლიერებლად.

ყოველდღიურად განვიცდით სხვადასხვა სახის სტრესს, იქნება ეს ფიზიკური, ფსიქიკური, ქიმიური თუ ბიოლოგიური. აშვაგანდა ადაპტოგენია - ის ეხმარება ორგანიზმს სტრესთან გამკლავებასა და მასთან ადაპტაციაში, რაც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ბალანსი.